trening 1500

witam zakupilem "creatine monohydrate 1300g" i taurine mega caps 1500, 300caps" trening mam 5 razy w tyg jak mam to brac??

Witam , Za jakies 2 miesiace mam zawody na 1500m . Potrzebuje jakis plan zeby sie przygotowac ,czy mam tylko biegac czy do tego dodac trening siolowy...Czas na 1000m - 3:15 na 1500 - 4:28

MISKA czysta nieliczona TRENING 1500 żabka kryta 1:05 godziny , 30 minut nogi kraul REGENERACJA sauna sucha 15 minut

[...] do płatków jako zródło białka w śniadaniu, łosoś lub ser biały zamiennie ( kolacje jem ok 19 a o 21 to już śpie) makaron oczywiście razowy , generalnie węgle tylko w około treningowych. Czy warto manipulowć weglami wiecej treningu wiecej węgli- brak treningu węgle do minimum ,czy jechac równo. jeszcze raz: Witam. Oto ankieta: Płeć : mężczyzna [...]

[...] coś ułoże ale jak coś to Kejt poprawi dlatego poczekajmy na nią ;p Hmmm na poprawe tych wyników szczególnie w biegach (i na tym się skoncentrujemy) moim zdaniem wystarczą 3 treningi w tygodniu albo 4 ale to raczej zadużo skoro chcesz trenenować "rekreacyjnie" Poniedziałek: Rozgrzewka: ok. 1000m truchtu (dosć wolnego) potem seria skipów [...]

oj ... trochę trzeba będzie przemodelować Twoje odżywianie i trening. 1500 kcal to droga do max. spowolnienia tempa metabolizmu... przy takim odżywianiu można spodziewać się że tłuszcz będzie spalał się coraz trudniej. Prowadzisz bardzo intensywne treningi i potrzebujesz więcej kalorii. Sam poranny trening spala pewnie niemal połowę tego co w [...]

[...] ze to nie jest tak, jak powinno, jednak,chcialam was prosic o ocene,, lub wskazowki? dodam,iz mialam na to dwa dni,, dzis drugi mija TiR/RL Program treningu rekreacyjno - zdrowotnego Aktywnośc ruchowa powinna oddziaływać na trzy podstawowe elementy: a) poprawiać wydolność tlenową (aerobową) b) wzmacniać siłę mięśni c) [...]

[...] + ok 30 g oliwy przekąska 30 g orzechów/ migdaów Kolacja ser biały chudy 120g lub tuńczyk (60 g)+ jajko. Do tego sałatka warzywna z lyżeczką oliwy. (Jest to zawsze posiłek potreningowy) Trening (ok. godz 16-17) 4x tyg orbitrek 45 min 2x tyg TBC Suplementacja: 2x Omega 3(Naturell), 1X WMC (Wallmark), 1X Algi spirulino (na zmianę z kelpem) Pytania: [...]

[...] 11.00 2 jabłka herbata bez cukru obiad 16 - 17 kurczak gotowany/smażony 1 pierś łyżka olivy makaron/kalafior/kukurydza 2 koolby na zmianę winogron 300 g venom esselvit 18 trening siłownia aero/ siłownia kosz na znianę kolacja 21.30 - 22.00 tunczyk kawałki w sosie własnym 175 g jogurt danio 175 g herbata bez cukru orzechy włoskie 6 sztuk [...]

Witam. Ankieta jest kolezanki: WIEK: 28 CZAS REDUKCJI: powazniej od jakis 2 miesiecy, wczesniej tak lajtowo w miare mozliwosci SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: moze z 15% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: mozliwie jak najmniej ZARYS DIETY I TRENINGU( obowiązkowo!! ): podstawy diety spoko, warzywa, owoce, weglowodany o niskim i srednim indeksie [...]

[...] DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): dieta: Moje zapotrzeboweanie to prawie 3000kcal ja celuje w 1500-1900 :) korzystam ze strony na której są zważone produkty potem ze strony potreningu.pl gdzie obliczam ile kalorii dostarcze danym posiłkiem, biore 2 tabletki. venom 3,0+, 1 tabletkę omega3, jedną tabletke wapń, rano pije plusz, nie wiem czy mqa to [...]

Małe sprostowanie: człowiek odmawiający sobie mięsa, ale jedzący ryby to JAROSZ. Jarosz nie jest wegetarianinem. Ktoś kto nie je żadnych pokarmów pochodzenia zwierzęcego to WEGANIN i to faktycznie jest odmiana wegetarianizmu. Co do tego czy można być kulturystą i wegetarianinem są różne teorie, jednym się udaje innym nie. Ja wegetarianką jestem od [...]

[...] ja tu wychodzę na fana wszelkich gadżetów i ułatwień, które mają ćwiczyć za mnie. Nie jest tak. Używam tylko fajnych dodatków do wysiłku, którego staram się wkładać w swoje treningi jak najwięcej. Nie chciałbym jednak lokować swojego potu, bólu i pieniędzy w coś, co może być ślepą uliczką, bo np. przegapiłem jakiś ważny moment czy klocek w [...]

[...] to skakałam kiedyś po 1000-1500 skoczków dziennie, no ale jakoś tak nie mierzyłam w pasie ile mi zeszło, zaczęłam dopiero mierzyć przed i po a6W. Też wyczytałam, że szybki trening (chodziło tu o bieganie) jest lepszy od dłuższego i wolniejszego, ale masz rację Triple L wypróbuję Twoją taktykę :) od dzisiaj zacznę skakać i po 2 tygodniach [...]

[...] biegu w ciągu 12 minut, wspinania po linie, podciągnięć na drążku oraz kilku dodatkowych ćwiczeń zależnych od inwencji przełożonych. Wyniki te mają wskazać jakiego natężenia treningów wymagają poszczególni żołnierze, a także potrzebne są do określenia nabytej w czasie szkolenia sprawności, przez porównanie z wynikami osiągniętymi po jego [...]

[...] siłowego z poważniejszymi DOMSami Za to z nimi biegam i pływam :) 1000 -1500 metrów przepłyniętych 35-60 min można chyba potraktować jako element regeneracji a nie treningu. A z biegami to różnie. Dyszka na spokojnie to tez regeneracja :) DOMSy towarzyszą mi w zasadzie od początku treningu siłowego(listopada) przez 4 dni w tygodniu. [...]

[...] rozdawanym klubowiczom Centrum Odchudzania Konrada Gacy w Lublinie. Miałem nadzieję, że nie będę musiał wywoływać instytucji z nazwy, bo jakby nie było komercja aż miło. Ten trening nie ma na celu zamiany człowieka w kłąb mięśni, ścięgien i żył, ale - jak ja to rozumiem - pobudzenie mięśni do pracy i to w miarę możliwości większości mięśni (tu [...]

[...] ok 2700 kcal na dobę, od tego powinnienem odrzócić jakieś 400 kcla na początek więc powinienem wcinać 2300 kcal w moim oknie (wybrałem 18/6 w godzinach 12-18) do tego trening raczej na czczo (wstaje o 5 rano i godzinka ćwiczeń przed pracą, po pracy nie zawsze mam możliwości) czasami po lekkim posiłku ćwiczenia. co do ćwiczeń wybrałem [...]

[...] Gdy zejdę poniżej tych nieszczęsnych 80 kg, to pomyślę o siłowni (mieszkam w holandii i na ten moment nie mam kasy na karnetu). Nie rozdzieliłam dni, ani posiłków na okołotreningowe, ponieważ nie potraktowałam tych moich marszów/marszobiegów jako trening, może tak zostać, czy powinnam to ująć w diecie? Będę bardzo wdzięczna za sprostowania, a [...]

20/09/16 DT BTW 130/70/240 tydzien 4 Mobilizacje: 2 ćwiczenia na barki i rozbijanie m. klatki piersiowej Trening D grzbiet + triceps 1. Podciaganie 3s 4+1 / 3+1+1 / 3+1+1 x3+1+1 / x3+1+1 / x3+1+1 x4+1 / x3+1/ x2+1+1 x4 / x3+1 / x3+1 Tak 2-3 z pełnego zwisu zrobię, reszty nidyrydy. Grunt, że w ogóle się podciągnę \-) 2. Wiosłowanie [...]