[...] do skosu, jeszce wyzej do przysiadów). Ja bym jednak polecal zapisac się na siłkę. Wiadomo, sprzętu wiecej i jak juz się przelamiesz to dziala mobilizująco. Jest atmosfera treningu, dookola kazdy cwiczy i każdy tak samo walczy ze swoimi cieżarami :) Co do tego planu, ktory wkleiles, to nie wykonasz go bez maszyn. Prócz tego dla zupelnie [...]
[...] tzw. bombę. Łodzianin Ci pewnie zaproponuje 250mg e5d jako standard na początek. Do tego HCG, exe jeśli potrzeba (zazwyczaj 2x po pół w tyg.). Ale! Do tego dieta i konkretny trening - skoro chcesz mięśni to raczej nie FBW, a split. I raczej 4-5 razy w tygodniu niż 3. Po prostu musisz dać bodziec (trening) i budulec (dieta). Testosteron to taki [...]
Więcej nie znaczy lepiej, więc jak na fbw to 3 dni w zupełności wystarczą więcej jest potrzebne tylko do przetrenowania. A ktoś pisał, że fbw jest złe na siłę? Według mnie to najlepszy trening na siłę/masę.
ja od 4 tygodni (bo tyle jestem na Jem/Nie Jem) robie trening na czczo (silowy FBW+cardio= 1,5h). Po skonczeniu, wracam do domu i mam pierwszy posilek potreningowy. Poczytaj w dziale Olimpu. Jak najbardziej mozna robic trening na czczo, bez obawy o katabolizm. Dla pewnosci wystarcza jedynie przed bcaa. co ciekawsze- na czczco trenuje mi sie o [...]
moim zdaniem nie ma co tak spinać pośladków To co Ci daje trening plyometryczny powinieneś mieć częściowo w rozgrzewce w MT. Jeżeli uzupełniasz SW o siłownię, to nie baw się już dodatkowo w takie aktywności. A co robić na siłowni? W zasadzie każdy trening całego ciała (FBW) a jaki wybierzesz, to już zależy od doraźnego celu. Skoro ma to być np [...]
[...] wielką masakrą (w złym tego słowa znaczeniu) w twoim przypadku (7tygodni stażu) mięśnie potrzebują 2dni na regeneracje i po tym czasie są gotowe do ponownego ataku, więc jeśli możesz ćwiczyć dany mięsień/grupę co 48h to czemu na siłę odwlekasz trening danej partii o kolejne 5dni. Poszukaj czegoś o planach fbw skróconych, opartych o same podstawy.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co do gier, to ja zawsze się jarałem rpgami (Neverwinter nights 2 miażdży jaja) i strategiami :) Ze strzelanek jedynie Call Of Duty 2, a sportowe to fifa, ale bez jarania większego, może x lat temu. Jutro natomiast mam w planie FBW i kolejny trening na worku, a jestem tak obolały... całe barki, cały brzuch.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja całe życie splitem %-) I od miesiąca - półtorej FBW, zawsze odmiana i nogi mi sie zdarzało ominąc na splicie... a teraz jak omine to cały trening, wiec wieksza motywacja zeby zap*****lac %-)
sam trening do bani moze i nie jest ale tu chodzi o to, zeby dopasowac trening do siebie, swoich mozliwosci,celow itd a moim zdaniem bardziej odpowiednim bedzie program typu FBW czy HST- wiem, ze trudno sie przekonac bo w gazetkach kulturystycznych i na silowniach w wiekszosci poleca sie trening dzielony ale jak poczytasz na forum opinie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dorzuć w pierwszym jeszcze węgli Dodaj tłuszczy i warzyw Podbij kalorie Trening do zmiany na redukcji daj FBW Zmieniony przez - nowy_K_D w dniu 2012-12-09 08:05:11
Konretnej z wyliczeniami nie, nie tnąc w chvya nie umiem jej utrzymac. Zmienilem troche proporcje tj obciałem wegle z posiłkow, wywalenie margaryny, ograniczenie slodyczy, i 3x dziennie białko dodatkowo. Dieta miej wiecej wyglada tak ze rano 2jajka + płatki (owsianych nie moge - uczulenie) swoja droga jaki by byl tu dobry zamiennik? Do szkoly [...]
Dam Ci hasła: FBW, dieta FBW i aeroby jako trening. Dieta - a co ma piernik do wiatraka, ja też lubię dobre jedzenie. A do ugotowania sobie czegoś na 2 dni - wystarczy pół godziny. Smacznie też da się żywić będąc na diecie. Trzeba trochę chęci, a nie tabletek ( łykam jedynie tran i czasem witaminę C ). Tak więc da się. Zwłaszcza jeśli ma się [...]