trening z aakg

Triceps + Biceps Dzisiaj z racji braku czasu tylko 2,5 posiłku do treningu, a o dziwo świetny trening i extra pompa - dodałem sobie trochę soli do bcaa 8:1:1 + aakg w szejku i to może dzięki temu :-D Główne ćwiczenia dodane, ale też ostrożnie i zachowawczo przy bicepsie bo coś tam dalej lekko czuję, więc na pewno w cw 2 jest to ciężar zaniżony. [...]

[...] + 10x40 + 12x25 8x45 + 10x40 + 12x35 8x50 + 10x45 + 12x35 8x55 + 10x44 + 12x35 8x60 + 10x50 + 12x45 + interwał 8x15/45 orbitrek + 12 min cardio bieżnia + Core Bardzo dobry trening, wczorajsza spora ilość węgli dzisiaj 'zadziałała' na treningu, waskularyzacja co raz mocniejsza, od razu człowiek szczęśliwszy :-)) Bardzo fajnie napompowało, a nic [...]

[...] https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 16 4.11.2018 - DT 4 czyli dzień pt: TRENING KTÓREGO MIAŁO NIE BYĆ%-) Wracamy do typowych wpisek, przy nietypowym i wyjątkowym treningu!:-) Więc po sobotniej ustawce, nocowaliśmy z Dominem u Łukasza. Nie byłem jakoś bardzo wymęczony, ale poszliśmy spać koło 24, żeby chwilę pospać i móc wstać koło 5, [...]

Siemanko - 28.01.2017 Lecimy z wypiską z sobotnich pleców, nocka spędzona u matulki w pracy, wróciłem po 1 i tak jakoś dzień zleciał }:-( Ale trening wleciał mega zaj**isty, robiłem go z braciszkiem więc moc była :-)) TRENING - PULL SIŁA + 20 MIN AERO Zaj**isty trening, dwójki obolałe po nogach jeszcze, przez co przy 210 w martwym musiałem [...]

Siemanko - 18.02.2017 Wypiska z wczoraj: Od samego rana w biegu, pobudka, jedzenie i biegiem na 10 na trening później dwa personalne i praca u matulki od 16 do 1 w nocy, dzisiaj 5h snu, pobudka, ogarnięcie szamy, torby treningowej i biegiem na 11;00 na Warsztaty Treningowe z Krzyśkiem Piekarzem i Michałem Gadkiem, po szkoleniu od razu ciśniemy z [...]

[...] 1. Spięcia leząc na lawce: 2x max 2. Unoszenie nóg na ławce siedząc: 2x max Powolutku dokładamy kg na maszyny. Wszystko wg założonego planu. Jeszcze nie ma co nagrywac na treningu ale kwestia czasu kiedy znowu filmy beda na duzych klamotach. Przed chwila 40 minut cardio na spacerze z psami zrobione. Dieta z dzis: 40g carbo ALL Nutrition, 30g [...]

[...] 12x10kg, 10x15kg 2. Uginanie ze sztangielką na modlitewniku: 15x7kg, 12x10kg 2. Uginanie ze sztanga łamana stojąc: 10x20kg, 10x30kg, 8x40kg, 8x50kg Cardio 30 minut steper po treningu i 30 minut spacer z psami. Musze zmienić siłownie bo u mnie na mordownii pleców pod szerokość w ogóle nie mam jak zrobic. 4 ćwiczenia i żadnego porządnego wyciągu. [...]

[...] progres w wyciskaniu na ławce A coś czuję że to dopiero początek Jedyny negatywny aspekt brania Massacry jaki zauważyłem to zaczerwienienie w okolicach szyi występujące po treningu. Już wcześniej mnie to niepokoiło ale dopiero dziś się upewniłem że to sprawka Massacry. Na szczęście przypomniało mi się, że już widziałem kilka razy takie [...]

Redu - dzień 33 https://i.imgur.com/ChywvNY.jpg https://i.imgur.com/jFU3vx5.jpg Ostatni taki sam trening TUTAJ Najcięższy (jak dla mnie) z 6 różnych dni treningowych. Jednak dwugłowe uda trzeba cisnąć, nie ma że boli. Składanka nr 3 to jest kwintesencja tego treningu :-)) W wykrokach ze sztangą od 3 serii coś lekko w lewym kolanie poczułem, więc [...]

[...] do sklepu , kto ma ochotę zrobić zakupy lub po prostu pogadać :-D Redu dzień 49 https://i.imgur.com/ChywvNY.jpg https://i.imgur.com/i8GBp3q.jpg Udało się wcisnąć dzisiaj trening, bo jutro to mogę zapomnieć o czymkolwiek, nawet raczej bez szans na zrobienie rano aerobów, ale postaram się bo w ciągu dnia siedzimy w sklepie do aż 22 wieczorem. [...]

[...] wcześniej u mnie na 15-20 g bcaa, 5g aakg czuć było lekko słony smak ale dla takiej fajnej pompy to ja mogę pić nawet solankę %-) ważne by nie przeszkadzało to w czasie treningu, a dziś jeszcze wyjątkowo szybko przed treningiem musiałem coś zjesc, po 15min wypić szejka i kolejnych 20 min juz bylem na treningu, a swoje na pewno zrobiło :-D [...]

Dzień 33 Rano sniadanie standardowo jaja chleb kakao orzechy Przed treningiem CRACK + 6tabl AAKG Trening: B 10powtórzeń rozgrzekwa 6min bierznia + 6min rowerek :D Przysiady ze sztangą: 60kg x10 70kg x10 80kg x10 90kg x10 100kg x10 więcej nie chciałem robić może następnym razem ... Martwy ciąg: 60kg x10 70kg x10 80kg x10 90kg x10 100kg x10 110kg [...]

[...] https://i.imgur.com/X1PNfJp.png REDUKCJA Tydzień 5 27.05.2018 oraz 28.05.2018 - DT nr 1(podzielony na 2 dni) W niedzielę przed pracą zaplanowałem sobie trening klatki, ładna pogoda, słońce święci więc aż miło wstać. Z kolei poniedziałek wyjazd do narzeczonej pozałatwiać parę formalności i coś ogarnąć w jej rodzinnym domu, [...]

[...] TA nie daje mi spać.. całe szczęście w ciągu dnia mogę odespać|-O http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/922/XTCXT1.jpg TRENING - PLECY + BRZUCH + 15 MIN CARDIO Bardzo udany trening, pompa dopisywała wszędzie, plecy, prostowniki, przedramiona(tutaj była masakra) po pierwszym ćwiczeniu zrobiłem narciarza bo były tak k****sko nabite 8-) PLECY [...]

[...] 01.01.2017! Czas na zaległe rozpiski z dwóch ostatnich dni :-P Nowy rok rozpocząłem od wycieczki do Łomży na najlepszą siłownię na Podlasiu, która jest oficjalnym ośrodkiem treningowym HAMMERA8-) Jednym słowem trening nieziemski, czułem się jak w sklepie z zabawkami, ćwiczeń to zrobiliśmy chyba z 8, no ale na takim sprzęcie to grzech nie [...]

Siemanko - 07.01.2017 - wypiska z wczoraj, Mimo obcinki WW, na treningu mocy nie brakowało, woda zaczyna schodzić i tak patrzę że tego smalcu jest nie za wiele z czego się cieszę, a trening był tak sążnie doj**any że nadprogramowo wpadło 1,5 GLADIATORA 8-) TRENING - PLECY + 40MIN AERO http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/923/fpxoMP.jpg PLECY [...]

[...] prawdopodobnie się wybiorę, wszystko będzie zależne od formy ale o nią jestem spokojny, wiadomo Przemek czuwa };-) Zaczynamy od bardzo dużej ilości WW dzięki której na treningu mogę zrobić ciężki i intensywny trening który najbardziej napędza wydatkowanie energii, dodatkowo taka ilość WW będzie mi pozwalała nie chodzić wyj**anym,w ciągu [...]

REDUKCJA DZIEŃ 6 Siemanko - 04.03.2017 TRENING BARKI CIĘŻKO + BICEPS LEKKO Wczoraj trening nóg skończyłem o 19:30 a dzisiaj już o 11:00 robiłem następny, niestety tak personalne się złożyły i trochę lipa, przed treningiem lekko zmęczony byłem bo to mój ósmy dzień treningowy z rzędu, poleciałem dzień w dzień aby jutro zgrać się z treningiem i jak [...]

A jeszcze mam pytanie, dlaczego sugerujesz kupno zwyklego mono zamiast jablczanu do brania jak mono? Kupujac XP + Nox + BCAA + AAKG bede je stosowal tak: Dzien treningowy z XP: Na czczo mono 5g -> posilek 1 -> BCAA 5 g juz czystego BCAA ? -> posilek 2 -> Posilek 3 -> XP + 10 g BCAA + AAKG -> TRENING -> BCAA 10 g -> [...]

[...] (sznurek) 3 serie po 12 powt. /sztabki PRZEDRAMIĘ uginanie przedramion z hantlą 3 serie 11kg x max uginanie nachwytem (gryf łamany) 3 serie 20kg x max KOMENTARZ Super trening!! Piękna pompa! Nie mogłem po treningu zapiąć ostatnich dwóch guzików od koszuli. Super uczucie hrhrh Siła do góry w prawie każdym ćwiczeniu! Jedynie przy [...]