trening w nocy

Pora dnia nie wpływa na trawienie ani przyswajanie, tylko trening,w nocy to co innego,najważniejsze jest przyzwyczaić organizm do stałych pór posiłków , jak nigdy nie jadłeś w nocy pokarm na początku będzie dłużej zalegał w żołądku dopiero po kliku dniach przyzwyczai się do trawienia w nocy

@Marek @TieS91 ano jest fajne, ale matka się uparła, że chce biegać to i ja skorzystam :) przynajmniej można teraz trening w nocy ładować :) co do o3 to 20 g, więc 20 kapsułek @Antos098 wiem, wiem, jest słabo, aczkolwiek teraz z Waszą pomocą będzie lepiej ;) taką mam nadzieję przynajmniej :)

killerx 16 ddzien jestem zawolony masa i siła idziedzis wrócilem o 21 z meczu nic mi sie nie chcialo zarzucilem o 24 crea shota z bcaa i zrobilem trening w nocy godzinke hehehee Creashot kozak

Kuhwa. Nie ma to jak zrobić trening w nocy, zjeść i nie mieć ochoty na sen. Przyrosty mi uciekną. :<<< Dawno mnie tu nie było swoją drogą. O ile dobrze pamiętam, moja ostatnia aktywność w spamie skończyła się banem od samego admina. %-) Tak czy siak piszę, bo potrzebuję jakiegoś eksperta od wyciskania leżąc (o ile wszyscy nie pozasypiali), co by [...]

a ja spalem i zaraz robie trening%-) w nocy jakies bole jelit ale damy rade, wczoraj wzialem mono od chyba 2 lat ale piasek%-)

gdzie? Jaki trening w nocy?siłowy?czy aeroby?

Nic mi nie idzie, znowu trening w nocy po treningu techniczno/ogólno rozwojowym.. też w sumie męczącym psycho/mentalnie/fizycznym.. Miałem robić wcześniej ale mi wypadło parę spraw w szkole. I trening to za przeproszeniem burdel pierdo**y. Czemu? Patrz niżej 1.seria 4 razy i już odciski bolą mnie 2. seria 6 i zmęczone przedramiona opadają.. [...]

Na razie daję radę trzymać się planu, choć trening w nocy po 12 to nie najlepszy pomysł. https://www.youtube.com/watch?v=y5lRrZdOdqw

dzisiaj nie wykonałem treningu przeniosłem go na jutro bo robiłem dzisiaj do 20.30 a jeszcze nie jadłem posiłku przed treningowego wiec nie opłacało mi sie isc na siłke bo bym skończył trening w nocy i posiłki też bym póżno jadl, Ale za to jutro wstaje wcześniej o 6.30 i jem śniadanie za jakie 40 mnut posilek przed treningowy i na siłke śmigam o [...]

poniedzialek klata plus 20min bieznia wtorek biceps + triceps + 20 min bieznia sroda wolne czwartek plecy +20min b...a piatek nogi+ barki i dalej ta bieznia 20 min . sobota niedziela wolne. trening w nocy okolo godziny 1 do 3. w dzien brak czasu praca rodzina .

U mnie 3 dzień tragedia .. w piątek rano wstawałem z łóżka i coś mi w plecach " pykneło " w piątek bylo jeszcze ok w sobote trening zrobiłem bylo znośnie wczoraj na zajęciach ciężko już siedziałem ( odcinek pleców dosłownie dam dół może 15cm nad pośladkiem a dziś w nocy i teraz strasznie rwie to miejsce nakleiłem tejpy ale niezbyt pomaga ..i w [...]

[...] i szczerze przyda mi sie przerwa bo oststnio czuje jakieś przytłoczenie bo przez szpital zaległości mam szkole i jeszcze te praktyki dojdą to już wgl czasu nie będzie.. dziś trening odpuściłem bo brzuch męczył mnie wczoraj musiałem coś zjeść nie teges bo wieczorem haft po chwili znowu aż ja to nazywam " zerowałem się " czyli juz nie miałem czym [...]

[...] a odstawiam bez żadnych leków) gdzie normalnie ludzie idą do ośrodka na detoks . A dzis już lepiej się czuję mimo ze krótko spałem bo niestety objawy odstawienne to zalewajace poty itp i w nocy to szczególnie wychodzi . Ale + taki ze wkręciłem się w siłkę wczoraj trening 2.5godz także idzie to w dobrym kierunku. Dzieki Tomek za miłe słowo : )

Witam wszystkich, mam pytanie. Chodzi mi o ułożenie odpowiedniej &#8211; tj. efektywnej diety. Mam 25 lat na siłownie chodzę już 4 lata. Bardzo angażuję się w treningi. Niestety wydaje mi się, iż nie są one tak efektywne, jak być powinny. Mój trener powiedział, że to pewnie kwestia złej diety. Poprosiłam go opinię i sugestie, ale teraz proszę [...]

[...] CZAS REDUKCJI: zaczalem 2 tyg. temu, planowany czas ok. 8 tyg. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: 15 % POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 6-7% ZARYS DIETY I TRENINGU: Dieta low carb, trening 5- 6 razy w tyg. areoby 2 razy w tyg., HIIT 3 razy w tyg STAN ZDROWIA: bdb WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: kawy nie pije, napoje energetyczne bardzo [...]

[...] zamierzam robic przez 4 dni+1 dzien przerwy, 4 dni +1 dzien przerwy itd... narazie mie widze efektow poza zmeczeniem, jestem nastepnego dnia bardzo styrany, czy ten trening nie jest za ciezki dla mnie? pozatym chodze na basen 2 razy w tyg+1 na sale w pilke pograc. Mam 189 cm i jestem dosc slaby silowo okolo 79 kg waze. Szybko [...]

[...] okresy postu w naszym rozkładzie dnia (około 16 godzin) oraz tzw. okno, podczas którego uzupełniamy potrzebne nam kalorie (około 8h). Zazwyczaj "okno" otwiera się potreningowym shakiem lub ewentualnie posiłkiem stałym. Istnieje również inna metoda IF, która zakłada 24 godzinny post raz bądź dwa razy w tygodniu, zamiast typowego podziału [...]

[...] dawkę do 300mg żeby zobaczyć różnicę) Cykl był dobre kilka miesięcy temu, wiec dokładnie już nie pamiętam wrażeń. Wiem że pocenie bylo mocne, większe zmęczenie i brak sił na treningach. Plus charakterystyczny smród potu. Zleciało ok 1,5kg tylko, ale po ok 1 tygodniu kolejne 1-1,5kg mniej Smile Kolejny cykl II - jest już bardzo dokładnie rozpisany [...]

[...] sen ( APL już przestaje robić wrażenie na organizmie ) rośnie się do max 0,2 - 0,3 cm 5 noc - 0,1 6 noc już praktycznie zero efektów od 3 dnia najlepiej jest dołożyć typowy trening na hgh ( na 80-90 % możliwości ) może to sprawić ze urośniemy więcej. Najlepsze według mnie jest podciąganie na drążku podchwytem z obciążeniem tak byśmy mogli zrobić [...]

[...] sen ( APL już przestaje robić wrażenie na organizmie ) rośnie się do max 0,2 - 0,3 cm 5 noc - 0,1 6 noc już praktycznie zero efektów od 3 dnia najlepiej jest dołożyć typowy trening na hgh ( na 80-90 % możliwości ) może to sprawić ze urośniemy więcej. Najlepsze według mnie jest podciąganie na drążku podchwytem z obciążeniem tak byśmy mogli zrobić [...]