trening w nocy

co mi dalo? to ze jestem teraz cyborgiem, robie tak juz od wielu lat,zaczalem jako 15 latek,i juz od pierwszych treningów daalem siebie wszystko az do momentu az ciemno mi sie robilo przed oczami, obojetnie czy to byl silowy trening czy aeroby czy walenie,z roku na rok moja tolerancja rosla,w podstawowce juz jako dzieciak grajacy w gry wideo [...]

[...] Na miasto na rynek krakowski gdzie sie zadyma znajdzie jak zwykle na sylwestra butelki lataja , a moze " Sylwester z 2 " Moze mnie ktos przygarnie to sie skmini , jem platki jako ostatni posilek i jest dobrze i sytosc w nocy , a te BCAA XTRA to kupa jakich malo - smak grep to porazka , caly trening mi sie starym miesem odbija

[...] dzień wolny, trochę się zdrzemnę, bo trudno to nazwać snem, to nie umiem zasnąć nawet do 2 w nocy }:-(. A rano wstaję o piątej do pracy, przyjeżdżam z pracy o 19:30 robię trening, ide spać bo rano znowu do pracy :-D. Tak ciągnę kilka dni i muszę odpocząć ze 2 -3 dni od treningu bo już nie wyrabiam, a potem dalej od początku :-D. Czy to jeszcze [...]

a ja trening skończyłem W nocy zamkniemy spama

[...] wysiłku pij wodę niegazowaną tak samo przed wysiłkiem po możesz się napić gazowanej 5. Czy jesli juz mam te 6 posilkow, zaczynajac od sniadania i konczac na kolacji, a trening na silowni jest miedzy IV a V posilkiem to sa jakies dobre wskazowki (zloty srodek?) odnosnie stosunku kalorii (lub b/t/ww) w kazdym z 6 posilkow? rozdzielaj w miare [...]

Problem w tym, że te 7 snickersów zjadłem w nocy :-( No nic, trzeba z tym żyć. Tymczasem trening ;-)

[...] wiem ze ostatnie najlepsze%-) w ostatni dzien, mega zalany po 2 tyg%) /SFD/Images/2016/1/24/fbfa3757b6cb4e178c0910a127618444.jpg /SFD/Images/2016/1/24/1c37527548514406931e8860abe0ad70.jpg /SFD/Images/2016/1/24/a554e120881e4697b1009f5fdd142cae.jpg fajnie bylo ale teraz trzeba cos pocwiczyc, zaraz jedzenie i trening na wyplukanie gliko:D pzd

[...] (10+5) Komentarz:Nadal bez zmian i tak już raczej zostanie do końca:-) Suplementy: +CLA 2 kapsułki do posiłku +Magnez 1 dawka wieczorem +L-karnityna 2 kapsułki przed treningiem +ZMA 3 kapsułki przed snem +Whey C6 + Hgh Night Wrażenia: Ostatnio często łapały mnie skurcze, szczególnie w nocy ale zauważyłam,że po zwiększonej dawce magnezu [...]

[...] po sobotniej imprezie. Totalna regeneracja %-) Nie mogłem później spać w nocy, przez co rano zaspany byłem, ale po kawie kuloodpornej jakoś zacząłem funkcjonować. Dziś trening mocny, mocno byłem zajechany na koniec. Cieżko miałem wcisnąć ostatnie 2 posiłki, właściwie to 3 %-) Głód mi ostatnio całkowicie minął. [...]

[...] z hantlami 3x max 6c. Kick backs 3x 15 7a. Uginanie nóg na maszynie 3x 15 7b. Unoszenie bioder z nogami na piłce 3x 20 Składanki na barki już nie zrobiłam, bo w połowie treningu ledwo stałam \-) wzięły mnie mdłości i zawroty głowy, ale szybko się ogarnęłam coby wstydu nie było i spompowałyśmy wspólnie łapki i dupkę /-)_ o ile na klatkę i [...]

dziś w nocy naszła mnie myśl,żeby jednak zayebać dziś drugi trening nóg i specejalnie wstałem wcześniej,żeby go zrobić ale korwa u mnie gorąco w choj,niagara od siedzenia przed kompem

04.05.2013 http://imageshack.us/a/img109/618/miska01.jpg http://img594.imageshack.us/img594/4654/dieta20130504.jpg Było białko przed treningiem, bo nie chciałam się objadać wiedząc, że na treningu będzie ciężko http://imageshack.us/a/img407/4686/trening01.jpg http://img546.imageshack.us/img546/8164/cykl2tydzie5dzie3.jpg Trening...ekhm.... już od [...]

Ja rybkę piekę, zjem i na trening śmigam, teraz przed treningiem bedzie szło 300g dorsza, bo ładnie wchodzi i na kiszkach nie siedzi jak kurak cholerny :-) Ma ktoś pojęcie np jak to jest z tym puchnięciem nadgarstków na GH? To spotyka każdego czy mogę w ogóle tego nie odczuć? ja nie miałem tylko paluchy mi drętwiały w nocy

[...] na masę nie chcę/nie moge klepać asfaltu. Więc muszę liczyc co najmniej 15min(w dwie strony) na samo dojscie w teren gdzie mogę pobiegać. Do tego w terenie tym nie pobiegam po zmroku lub przed wschodem słońca. Na bieżni mogę zrobić krótki trening w 20 minut i może to być nawet w nocy. Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2018-02-08 19:19:58

[...] omega 3 x 2, Mg relax (jednak jak zapomnę wziąć, to się budzę w nocy i nie śpię do rana) 2 l wody i różnych herbat (mięta, rumianek, rooibos, zielona) Chcę jutro zrobić trening dla zaawansowanych obwodowo ze skakanką pomiędzy seriami. Ale hantle 2 kg, bo na razie z większym obciążeniem nie dam rady (coś się dzieje z nadgarstkami, barkami i [...]

Bartku siła trochę spadła staraj się przespać godzinkę w dzień jak w nocy jesteś zajęty ;-D trening nóg ok Ps. wznowiłem dziennik więc zapraszam

[...] się,trasa biegu prowadziła leśnymi ścieżkami,asfaltu było może z 1km,żadnych podbiegów,cały czas równa trasa,czułem się bardzo wypoczęty także sił nie brakowało,bardzo udany trening. Teraz uwagi,które będę pisał co 2 tygodnie,odnośnie: -diety-muszę przyznać,iż jestem bardzo pozytywnie zaskoczony efektami nowego sposobu odżywiania,pozytywne skutki [...]

W nocy napiszę. Idę do pracy na 15:00. Do 19:00 rada. Potem uciekamy na trening. Chcę wrócić na 23:00 idę smażyć banany. Na smalcu. Albo na kokosie! Przypaliłem pęczak przez Młodego! :-D

[...] sie tym nie najadam }:-( dzis /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e1bcb690b2ce4d2a9b44bd576e495207.png nie wiem czy ja tyle potrzebuje tych kalorii czy po prostu sie nie moge ogarnac... trening 1. przysiad 10x10 4 serie - 20kg 3 serie - 22,5kg 3 serie - 25kg - masakra pila mechaniczna, ale dzis czulam nawet ze biodra mi pracuja podczas wstawania 2a. [...]

[...] stacjonarnym non stop przez 2 godziny. Owe po jest w cudzysłowiu z tego względu, że rano nie chciało mi się od razu pędzić na siłownię i tak z godziny na godzinę odkładałem trening, do momentu aż dochodziło do godziny 14, 15. Wtedy to właśnie, ciągle na czczo, zabierałem się za trening. Morał z tego taki, że śniadanie jadłem czasem o 18. Dietę [...]