trening w domu

14. Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

OK, na koniec każdego treningu dołożę trening przedramienia sztangą olimpijską. Prosiłbym jeszcze o zmianę ćwiczeń których nie da się wykonać w domu, ponieważ kupiłem sobie ławkę, modlitewnik, sztange prostą, sztange łamaną, hantelki i zmianę na coś możliwego do wykonania tym "sprzętem" (dodam, że jest to rozwiązanie tymczasowe, za 2-3 [...]

Witam Was Wszystkich, miałem wczoraj robić trening lecz wgl nie było mnie w domu, i nie miałem jak. Dzisiaj również miałem zamiar zrobić lecz klubowa siłownia mnie uprzedziła Robiłem całkiem podobne ćwiczenia wiec postanowiłem, że to w 100% wystarczy. Wazzup, pisałeś mi tam coś o tym co robić by utrzymac osiągniete wyniki. Co to sa te pistolety?

Jak chcesz ćwiczyć w domu, to zacznij od postów podwieszonych w dziale trening w domowych warunkach. Schudnąć bez siłowni się oczywiście da, także rower i odchudzanie się nie wykluczają; gorzej tylko będzie z budową mięśni bez odpowiedniej stymulacji.

Czy mógłby ktoś powiedzieć mi czy trening, który robie jest dobry i mógłby go poprawić??? PONIEDZIAŁEK: wyciskanie leżąc na laweczce 5\12 potem w pozycji skośnej również wyciskanie 5/12 rozpiętki 5\12 wyprosty na biceps 5/12 cwiczenie na biceps, polegające na tym, że w pozycji siedzącej unosimy hantel raz jedną raz druga ręką- reka oparta o udo. [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 88 Wzrost : 193 Cel treningowy : Przyrost czystej masy mięsniowej Staż treningowy na siłowni : 5 msc , z czego 4 msc to było machanie sztangą w domu w celu "ruszania sie " . Uprawiane inne sporty : Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt siłownia Dieta : [...]

Dzięki za komentarz! Zdobyłem taki trening, co sądzicie o takiej wersji? Jest z pewnością bardziej kompletna i fakt trenowania jednego dnia góry/dołu pomaga mi lepiej skupić się na danych partiach i mocniej je eksploatować. Ponieważ ćwiczę w domu na wolnych ciężarach, część ćwiczeń musiałem pozamieniać: A. Góra 4x12 Rozpiętki na bramie Rozpiętki z [...]

Ok, przekonałeś mnie :) Z tym, że ćwiczę w domu od paru miesięcy. A takie pytanie: Czy basen 3 razy w tygodniu (4 bo jeszcze ze szkoły) da porównywalne/mniejsze/większe efekty niż trening 2x w tygodniu na siłowni?

Lecę tym fbw od miesiąca, może półtorej. Diety takowej nie posiadam - poprostu jem 5 posiłkow dziennie, choć rano mam problem z zjedzeniem czegokolwiek ale zazwyczaj jest to jajecznica z 3 jaj, pozniej w szkole kanapki + gainer, w domu jem 200g karkówki i 100g ryżu/300g ziemniaków, pózniej pierś 100g i ryż 100g + jakies warzywa no i na kolacje [...]

[...] chodzenie na siłownię, we wtorek i czwartek robić w domu plan crossfit "Barbara" lub "Chelsea", a w w sobotę pobiegać/interwały + ćwiczenia na worku, trenować technikę, trening z gumami(ułożyć sobie z tego jakieś obwód). Moim głównym celem jest stopniowy wzrost siły i wytrzymałości(nie tracąc zbyt dużo na szybkości). O i mogę dołożyć do tego [...]

Crossfit jest dobrym sposobem na takie cele co sobie założyłeś wiec jesli masz warunki do tego w domu to jak najbardziej ... A zamiast gum ja zainwestował bym w Kettlebell i z tym ułożył bym sobie trening ..

Crossfit jest dobrym sposobem na takie cele co sobie założyłeś wiec jesli masz warunki do tego w domu to jak najbardziej ... A zamiast gum ja zainwestował bym w Kettlebell i z tym ułożył bym sobie trening .. j.w, crossfit i wytrzymałość ok, gumy mogą być, ale też wolałbym kettlami pobawić się.

[...] razu jak dostaniesz wyniki marsz do fizjoterapeuty. Albo nawet teraz. Im wcześniej zaczniesz rehabilitację tym lepiej. Mówię oczywiście o sektorze prywatnym. Jeśli chodzi o trening, możesz sobie nawet w domu trzymać wyprostowane ramiona na wysokości barków, kręcić nimi kółka itd aż do bardzo mocnego zakwaszenia. Innymi słowy - jeśli ból będzie [...]

Ćwiczyć w garażu w bluzie %-) Dużo osób ćwiczy w stodołach, komórkach, garażach itd. przy -15 i więcej, ale fakt faktem że nie jest to przyjemny trening. Możesz wstawić do garażu piecyk na gaz, lub grzejnik na prąd czy coś, znajomy zrobił piec z węglarki i kawałka rury %-) w domu możesz robić trening domatora + hantle, ale to nie to samo.

[...] by nie schodziła? tzn np jak mam zbyt długo w ręce łopatę itp to mi skóra schodzi To trzymaj dłużej, w końcu skóra się zaadoptuje lub zakup rękawiczki. Chciałbym rozpocząć trening i jakoś przygotować się przed pójściem do trenera by od razu zacząć uczyć się stylu a nie marnować pieniądze które idą na rozciągnie itp a przecież to można robić w [...]

[...] i nie mogłem w ogóle uderzać prawą ręką więc wiesz... Jak trener mądry to nie będzie wydziwiał, no chyba że jakiś szarlatan. Generalnie to jak możesz przyjść na trening to przyjdź niźli miałbyś siedzieć w domu. Zawsze nauczysz się czegoś innego np. jakiś kombinacji bokserskich. Jeżeli jednak uważasz, że skompromitujesz się w oczach [...]

[...] zaczalem chodzic 4-5 razy w tygodniu (od Pon. do Pt.). Napisalem 4-5, bo jakos prawie zawsze jeden dzien mi wypadnie (egzaminy na uczelnie itp.). Co do konkretnego podzialu treningu, to podzal standardowy : (1) Klatka + Triceps; (2) Plecy + Biceps; (3) Barki + Nogi. (brzuszki na kazdym treningu) Czyli np. wyglada to tak : Pon. (1); Wt. (2); Sr. [...]

siłownie też mi ostatnio zamknęli w domu możesz ćwiczyć: i jeszcze: lub trening domatora z atlasu ćwiczeń

[...] na początku 1min marsz 1min bieg. Dopiero po 1,5 miesiąca zacząłem biegać ciągle tak około 8-9km/h przez 50min aktualnie. (5min tydzień zwiększałem). Siłownie i taki cięższy trening zrobiłem przez to że efekty wcześniej nie były zbytnio zadowalające 3,5kg przez ponad 2 miesiące i może 3cm w pasie tylko. Aktualnie kontuzje łydki i został mi rower [...]

poszukam, może coś znajdę. A jakiś inny plan który można wykonać w domu przy pomocy hantli, drążka i ciężaru ciała? Poczytałem trochę i trening na 6-7 dni w tyg. Nie da rady czasowo. Może jak już się wszystko "unormuje" Może jakiś FBW na 3 razy w tyg (pon-śr-pt) plus do tego aeroby we wtorek i piątek. Soboty to przeważnie wypady do rodziny bądź [...]