Lu - no proszę, wyczuwałam podobieństwo charakteru Pieniążki bardzo sensownie wykorzystane Inwestycja w siebie, w zdrowie. Popieram! Venka - czuję, że brakuje Ci tej kontroli, w końcu się doczekasz, tak myślę. --------------------------------------------------------------------------------------- TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH Trening 3 /21.01.2010 [...]
Co do dipsów, akurat tutaj mogę doradzić. Bo kalistenika to coś co obce mi nie jest. Zacznij od 6 serii po 3 powtórzenia. Z 25-35 sekundami odpoczynku. I co trening dokładaj 1 powtórzenie. W dziale trening w domowych warunkach, praktycznie na każdego to działa. Czy kloc, czy chuderlak z dipsami każdy leci jak szalony do przodu. Ja osobiście w [...]
"Tyle chyba moge w domowych warunkach. " Jeśli chcesz trenować w domowych warunkach to dział " trening w domowych warunkach " Jeśli masz dostęp do siłowni możemy poradzić . pozdrawiam .
Zauwazylem za czasem udzielasz sie w moim ulubionym dziale, trening w domowych warunkach wiec postanowilem zajrzec. Ogolnie ogrooooomny plus ze wziales sie za siebie, bo nie wiele facetow w twoim wieku daloby rade zebrac sie w sobie i zaczac cwiczyc razem z dieta. Wiedza posiadasz. Dziennik systematycznie prowdzisz, duzo wpisek czego chciec [...]
Podsumowanie potreningowe (trening 20) SFD już mi się nudzi Dziennik będe prowadził i czasmi zaglądał do działu trening w domowych warunkach. Może jak sobie chwile odpoczne od SFD, wróci mi chęć udzielani się tu. Respekt jaki czuje do osób które są tu moderatorami jest teraz naprawde wielki, 100 razy pisać to samo idzie zwariować. Co do treningu, [...]
help guys! LeBron6 14 1 4 XI 17:08 Trening dla 14 letniego koszykarza. LeBron6 3 0 31 X 16:57 trening w domowych warunkach help! LeBron6 11 0 31 X 15:50 Trening dla młodego koszykarza. LeBron6 8 0 30 X 20:46 Trening w domowych warunkach dla początkującego. LeBron6 7 0 30 X [...]
[...] słabo akrobatyczne, back lever to już coś;) Te przysiady to rozumiem z obciążeniem, bo nie mów że robisz 6 przysiadów bez obciążenia na serie;) Piątek strasznie dziwny trening, sam brzuch? Może daj jakieś act z hantlami jak masz? 60 kg w obciążeniu to nie w kij pierdział, idzie się spocić. Poręcze do dipów i można niekiepski trening z tego [...]
[...] 3x8 4.Wznoszenie łydek jednonóż 3x 15 Ad.1 Ustaw wieżę z książek na wysokość kilkudziesięciu centymetrów i rób przysiady na jednej nodze do tej wieży. Gdy zaliczysz trening, odejmij jedną książkę. Powtarzaj, aż będziesz umiał zrobić poprawny pistolet. Trening rób 2x w tygodniu. Do tego jeden dzień na plyometrykę: 1. Skoki dosiężne 2x6 2. [...]
25.03.09 Trening (w domowych warunkach): Plecy, biceps Nie moglem dotrzec na silownie, ze wzgledow niezaleznych, no i lekki trening w domu wyszedl Plecy, MC 45kg/10/4 Wioslo hantlami 12kg/12/3 Wioslo na lawce w opadzie 12kg/max/3 Szrugs 45kg/20/3 Biceps: Uginanie z supinacja 12kg/10/2 Uginanie ramion ze sztanga 25kg/10/2 Hantle na modlitewniku [...]
[...] pierwsze słyszę że ćwiczenia siłowe spalają tłuszcz.. No ale nie podważam tego. Spytał się jakie ćwiczenia wykonywać. Dałem mu wskazówkę, skąd wziąć cały plan. Napisałem: trening dla początkujących kolejny błąd. Chodziło mi o trening w domowych warunkach.. no ku*** po prostu mam żałobę i byłem niekumaty a Ty jak zawsze się przypierdzielisz i [...]
bunb MASA stoi to znaczy że za mało jesz , cokolwiek ty uważasz jedz więcej , powietrzem czy treningiem masy sie nie nabiera . SIŁA stoi to znaczy że brak regeneracji ( wypoczynku odpowiedniego ) lub progresja jest bardzo słabo przemyślana. Jeśli trenujesz w warunkach domowych a twój sprzęt jest mocno ograniczony wejdz do działu TRENING W DOMOWYCH [...]
Witam, zacząłem trening w domowych warunkach Mawashiego i chciałbym dorzucić do tego jakąś dietę coby przybrać trochę masy. Mam pytanie - ile wynosi miesięczny koszt takiej diety?
Jest to metoda ćwiczeń bodyweight (z obciążeniem własnego ciała), opracowana przez Oliviera Lafay'a. Systemem można trenować bardzo długo, bo jest w nim ciągła progresja i kilkanaście poziomów. Metoda jest skuteczna, a w dziale "Trening w domowych warunkach" trenuje nią aktualnie chyba 12 osób. Powstała jeszcze druga książka, dla [...]
Niby to trening w domowych warunkach, ale mam pseudoatlas... No dobra, skasujcie to (wtedy za parę dni założę ten temat w "Trening w domowych warunkach) bądź przenieście. Zmieniony przez - soliterek w dniu 2008-06-29 20:43:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jest dużo kwestii. 1. Pory posiłków nie mają dużego znaczenia, tak jak ich ilość; to Cię pewnie ucieszy przy systemie zmianowym. Tak naprawdę najważniejsze są posiłki około treningowe- ten spożywany 1 do 2 godzin przed i ten spożywany do 2 godzin po. (Chyba, że ładujesz w siebie węgle proste i białko od razu po treningu, to masz wtedy 2 [...]
Witam, mam pytanie, jestem na masie (trening w domowych warunkach) i rośnie mi bebech, a chciałbym na wakacje trochę z nim powalczyć, mam niecały miesiąc. Nie bardzo lubię biegać (w tym HIIT), czy ten rodzaj treningu na masie będzie ok w dni nietreningowe, 3-4 razy w tygodniu? Pozdrawiam.
treningi sw mam pn sr czw to silke dac 1 czy 2 w tyg? i jak ma trening wygladac (cwicze w domu) i w jaki dzien biegac? prosze o odpowiedz załóż osobny temat ułóż sobie trening lub zajrzyj do działu trening w domowych warunkach tutaj zadaje się konkretne pytanie a nie kilka na raz i to ogólnych