Myślę, że przy możliwościach Romka to 900 jest realne. Musiałby się skupić wtedy na samych treningach i chyba zrezygnować z wielu funkcji jakie pełni ( trenerka kadry, klubu itp. ). Moim zdaniem to realne jest osiągnięcie wyników w granicach P- 340-350 kg W- 210-215 kg M- nawet 360 kg ( przy wzmocnieniu uchwytu ) A z tych ciężarów wychodzi już [...]
ok, a muszę robić plany typowo na siłę, czy dla niezawodowca wystarczający jest podział, masa-redukcja Zależy co rozumiesz przez sformuowanie "typowo na siłę". Niektórzy myślą, że fbw 5 x 5 to trening stricte siłowy a to nie prawda i takie schematy możesz stosować jak najbardziej.
O technike to ja sie nie boje, bo mam juz opracowana do cwiczen, ktore wykonuje :) Juz mialem silowy trening, wiec teraz chce sie dowiedziec czy te fbw lepiej mi sila wejdzie 4x5 staly ciezar czy 4x10-8-6-4, bo pierwszy raz fbw idzie :)
Trening hiit jest skrajnie wyczerpującym a po treningu siłowy powinieneś być mocno zmęczony. Nie ma sensu robi jednego i drugiego słabo lub średnio. Rozlóż je na inne dni.
Podstawą kształtowania sylwetki, jak i wyników sportowych jest solidny trening, w tym przypadku siłowy, oraz dobrze dobrana dieta. Nie ma możliwości, żeby stosując się do tego w prawidłowy sposób nie było efektów. Oczywiście, że mogą one być lepsze, lub też gorsze, ale na pewno będą. Nie pozostaje nic innego, jak wrzucić dokładnie wypełniony [...]
Pierwszy cykl po miesiącu był już duży progres siłowy i masowy / oczywiście dieta o trening musi byc na odpowiednim poziomie, sam test nie daje nie wiadomo ile :)
1.WIEK:23 2.WAGA:73 3.WZROST:170 4.WYMIARY: BICEPS:35 KLATA:- UDO:- TALIA:80 5.STAZ NA SILOWNI: 5lat 6.DIETA Jem wszystko co podejdzie pod reke 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 6 miesiecy temu anavar 20mg dziennie przez 50 dni 8.TRENING: 100% siłowy 9.CEL CYKLU: siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:6 miesiecy 11.POZIOM BF% [...]
Mam trening masowo -silowy.staz 2 lata z groszem z przerwami.Dieta dobrze zbilansowana.Kreatyna odpado bo bralem niedawno i nie wim jaki suplement zastosowac bo ten zly tamten niedobry mieszam sie juz szczerze mowiac.Wiec slucham szefostwa co proponuja. Misiek
[...] posiłku dorzuć przynajmniej 100-150g jakiegoś mięsa(kurczak/schab) albo rybki (np tuńczyk). Do drugiego posiłku tak samo.(ryż najlepiej brązowy - wyłączając posiłek przedtreningowy i po). Jakieś warzywko by się przydało. Schrup marchewkę czy coś Trzeci może być. Mięska, żeby wyszło z 100-150g. W czwartym jajka zamień na mięsko (200-250g). Też [...]
na trening typowo siłowy za wcześnie,zajedziesz sie chłopie ,spróbuj Hst tam siła jako skutek uboczny idzie bardzo ładnie.Żadnych odzywek nie potrzebujesz po prostu ułóż sobie diete ,jedz ,cwicz i dużo spij .Siła pójdzie elegancko Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2005-03-13 20:17:55
No właśnie nic nie piszesz o swoich treningach, warto to przenalizować i zmienić trening na typowo siłowy, znacząco różni się od treningu typowo kulturystycznego na budowę masy Zmieniony przez - dcp w dniu 2015-01-03 20:20:37
A po cholerę robisz na każdym treningu te jedynki?? Ślepy zaułek - szczególnie jeśli to jest Twój max. Skoro zależy Ci na rekordzie, to zastosuj trening typowo siłowy. Wszystkie tematy z dawnego działu trójbojowego znajdziesz teraz w dziale - Aktualności sporty siłowe. Albo po prostu odpal wyszukiwarkę. A tak na szybko, to myślę, że odwrotna [...]
ten siłowy trening x2 w tyg? Co do diety, ogólnie makro moim zdaniem źle nie wyglądają. Ale w diecie masz sporo mleka, ono nic dobrego w sobie nie zawiera. Sporo bułek, zamień to na kasze/ryże/ ew. chleb żytni na zakwasie, makaron jajeczny, na jakiś pełnoziarnisty.
Do niczego Ci ta efedryna nie potrzebna. No, ale jeśli już, to zarzucasz 20-30 minut przed treningiem wytrzymałościowym. Na siłowy nie ma sensu. Pamiętaj, że na efedrynę szybko rośnie tzw. "tolerancja organizmu", więc kolejne dawki nie będą już tak dobrze działać jak te pierwsze. Nie brałem nigdy efedryny na trening, więc nie powiem Ci [...]
aha,a jeżeli juz po tych 2-3 miechach wchodziołbym na typowo siłowy trening to tez stosowac progresje czy stały ciężar??no i czy na silę to Zawsze sie stosuje progresje czy nie??
6 powtórzen to na mase, wrzuć trening. jak*********z kulturystyke, a nie trójbój silowy to nie widze sensu sprawdzania swoich maksów, są zbyt kontuzjogenne.
