[...] na prawdę coś dzieje - mówię z doświadczenia , nie z teorii.Zresztą "zizia" , Ty się zapytaj starego ,jeśli rzeczywiście trenował judo , czy już zapomniał co to trening siłowy , czy wytrzymałościowy , przecież ten sport to daje tak popalić że głowa mała.Obawiam się , że On dokładnie wie czym to pachnie , stąd taka " [...]
Jestem typem hardgainera,moj wzrost to 178 cm,waga 72 kilo.Cwicze od stycznia z miesieczna przerwa,efekty jakies sa na pewno,ale dopiero teraz-o zgrozo-postanowilem ulozyc sobie diete.W tym celu sciagnalem dziennik potraw darkthorna,itd.. Posiadam xxl massa,l-glutamine,kreatyne cm3 1250(kapsulki)i jeszcze jakas creapure(proszek),plus aminokwasy w [...]
[...] lordozy lędźwiowej z przemieszczeniem linii obciążenia statycznego kręgosłupa przed promontorium. Mógłby mi ktoś to dokładniej opisać ? tzn. że mam przesunięty dysk czy co ? I jak ma się do tego boks i ogólnie trening siłowy ? Zmieniony przez - K0f4l w dniu 2013-04-05 18:34:46 Zmieniony przez - K0f4l w dniu 2013-04-05 18:35:07
[...] nr.3/99 i zatytułowany jest Trening siłowy w innych dyscyplinach pióra Andrew Thomasa. Opisane są różnice między ruchami typowo kulturystycznymi (pompowanie i takie tam) a treningiem siłowo - szybkościowym. Opisano plyometrię oraz ćwiczenia na siłowni i jak je łączyć. No i ten plan podali. Przykładowy dzień: Zarzut sztangi na klatkę 3x 5-8 [...]
kiras3 1.FBW billa stara nie nadaje sie jako trening siłowy pod sporty walki, zbyt cieżki i nie dasz rady sie zregenerować 2.chyba sprawa jasna że małe grupy miesniowe sa pobudzane przy ciezkich cwiczeniach bazowych gdzie uzywasz duzych ciezarów. Staż treningowy na słowni : około 6 miesięcy - przy takim poziomie wytrenowania nie ma miejsca do [...]
Kalorycznośc musisz sama wyliczyc ze wzoru podanego wyżej bo podałaś zbyt mało danych aby ktoś mógł zrobić to za ciebie , jak chodzi o aktywność to orbitrek będzie ok jednak jak wyżej zostało wspomniane to powinnas postawić na trening siłowy jeśłi zalezy ci na ładnym kształtownaiu sylwetki
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie ma, że ciężko, to wstan 10min wcześniej i zrób sobie posiłek na śniadanie i do szkoły. 2. Aeroby 2-3x w tygodniu jako dodatek do treningu siłowego, spalacz NIE. 3. Witaminy jak brak z diety to tak, bcaa też ok, okołotreningowo, spalacz nie. Trening siłowy, FBW na początek
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to zgubie ten niepoczebny fat z raczek biegajac 3x w tyg po 1h, i dodatkowo jazda na rowerku stacjonarnym 3x po 1h i do tego trening silowy 4.x w tyg? ;]
[...] a potem jak zrobię trochę mięsni to redukować i co sądzisz o posiłkach mogą byc? Albo jednak się zdecyduje na redukcje i odejme 500kcal z 3tys tylko czy wtedy przy deficycie trening siłowy cos da? Zmieniony przez - Awaker17 w dniu 2016-07-28 21:04:57 Zmieniony przez - Awaker17 w dniu 2016-08-03 23:15:01 Tak, mniej kalorii. Posiłki mogą być. [...]
[...] choc trzeba pamietać że nie zawsze w pełni jest się rozwiniętym do dźwigania cięzarów zwłaszcza stawy. One są tutaj najbardziej narażone na uszkodzenia dlatego tak ważne jest abyś jeśli zacznisz trening siłowy przede wszystkim nie szalał z ciężarami i wykonywał ćwiczenia poprawnie technicznie najlepeij pod okiem kogoś doświadczonego pozdro
Pierwszy posilek na pewno zmienie:) Kurczaka bede zamienial z ryba lub innymi miesami wiec tluszcze powinny sie zgadzac. Co do tireningu bo zapomnialem wspomniec bedzie to trening Silowy i Hipertroficzny.
Paulino, moim zdaniem Twoje dotychczasowe aktywności nie idą w parze z Twoim nowym celem treningowym Napisałaś, że najbardziej lubisz aktywność fizyczną o niskiej bądź średniej intensywności, tak nie wyrzeźbisz sylwetki; najważniejsze jest jednak to , że Twoja dotychczasowa aktywność fizyczna działa prozdrowotnie i sprawia Ci przyjemność (chapeau [...]
ja wiem, prowadzę takie od kilkunastu lat. niestety nijak się to ma do kształtowania sylwetki. można sobie uzupełnić jak się lubisz po prostu zmęczyć, ale jak Ci zależy na zmianie składu i jakości ciała to postawiłabym na trening siłowy pod kątem hipertrofii