SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening silowy

Czy chodziło Ci o: "trening siłowy"?

  • [...] czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: tak 2 razy Co ćwiczę: 2 razy w tygodniu trening siłowy dla początkujących (z tutejszego forum) + pośladki, abs melb , 2 razy w tygodniu mam trening karate po 1,5 godziny. Mam na co dzień sporo ruchu przy dwójce [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 5298 Data: 2015-06-20 17:52:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wpisz u wuja google'a tytuł książki (Trening siłowy bez sprzętu) z dopiskiem pdf i będziesz w domu. Ale poza tym zachęcam do zakupu, to będą dobrze zainwestowane 3 dyszki, a i papierowa jest o niebo wygodniejsza Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-03-28 16:54:10

    Odpowiedzi: 343 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-28 16:53:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • więc o czym piszesz wkońcu? przedtreningowym czy po? o przed treningowym 03.dwa banany, porcja C-6 nie powiesz mi chyba ze to "Dobry" posiłek przed pojsciem na trening silowy %- tak wg. zaraz dodam wypiske z legs'ów, ja pyierdole do teraz mnie bolą, na lydkach juz domsy lapia chociaz nie wiem czy to mozliwe po tak krotkim czasie od treningu %-)

    Odpowiedzi: 2945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-01 23:27:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • więc o czym piszesz wkońcu? przedtreningowym czy po? o przed treningowym 03.dwa banany, porcja C-6 nie powiesz mi chyba ze to "Dobry" posiłek przed pojsciem na trening silowy %- tak wg. zaraz dodam wypiske z legs'ów, ja pyierdole do teraz mnie bolą, na lydkach juz domsy lapia chociaz nie wiem czy to mozliwe po tak krotkim czasie od treningu %-) [...]

    Odpowiedzi: 2945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-01 23:46:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jedzenie jedzeniem a wyobrażacie sobie trening siłowy bez posiłku przed?%-) Robienie ciężkich siadów czy ciągów.. Powodzenia %-)

    Odpowiedzi: 2945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-24 15:40:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bardzo przeciętnie. Takie jest moje zdanie i to się u mnie sprawdza. Nie ma kvrwa drogi na skróty, nie kombinujcie. Teraz Marian podesłał jakiś art, że aero nie trzeba kręcić kvrwa. Niedługo wymyślą, że trening siłowy to zło i tylko palisz mięśnie i nic to nie daje. Nie wiem skąd tacy ludzie się biorą, trochę mnie to irytuje - przyznam :-)

    Odpowiedzi: 2945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-24 16:14:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Karpiu: Pewnie dobrze, bardziej rozciągasz czwórki :-) Ronie: Dokładnie to wychodzi tak - 4x trening siłowy, 5x aero, 1x kompleks sztangowy.

    Odpowiedzi: 2945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-25 17:11:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zamiast tęczowego który ma trochę mniej kcal i tłuszczu. Ale dorzucę coś tak żeby się wszystko zgadzało. Małe podsumowanie miesiąca. Od początku konkursu było super, treningi mi bardzo przypasowały i najbardziej to na co niektóre dziewczyny się skarżą czyli wytrzymałościówki i obwody, szczególnie ten z TGU. Dieta nie jest tak [...]

    Odpowiedzi: 541 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-13 09:35:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • (L)lithium / see you on the dark side of the moon

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] kiedy nie da się utrzymać sztangi w rękach, bo ciężar jest za duży. Jeśli nie masz z tym problemu, to nie widzę sensu podnoszenia przechwytem A jeszcze mi przypomnij... ten trening siłowy to robisz w seriach czy w obwodach? Z okresem to nie wiadomo OCB, bo wiesz... Przy hormonach nie jest to prawdziwy okres, ale po prostu krwawienie z [...]

    Odpowiedzi: 416 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-07 20:48:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • (L)lithium / see you on the dark side of the moon

    Post
    Trening dla początkujących

    z tym koksem Hola, hola Tutaj na czysto jedziemy Anno W tym treningu masz ćwiczenia z wolnymi ciężarami, wielostawowe, które angażują duże grupy mięśniowe i z tego powodu są o wiele bardziej efektywne niż ćwiczenia na maszynach, które izolują jedną grupę Na obrazkach czerwonym kolorem zaznaczone są mięśnie zaangażowane w martwych ciągach. Jak [...]

    Odpowiedzi: 416 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-14 01:49:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Crossfit"

    Post
    Strength & Endurance

    Martucca Otwierasz puszkę pandory %-) Prawie każdy element sportu czy to C-F czy klasyczny trening siłowy , czy Sporty Walk jest zarażony tym o czym mówicie . W Brazylii wpadli na pomysł zdawania na niebieski pas przez internet , bierzesz matę i kolegę dostajesz instruktaże , wysyłają ci techniki , uczysz się, na koniec po jakimś czasie [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 6165 Data: 2013-04-15 09:57:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cwiczenia na redukcje

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] taknki tluszczowej (i nie tylko). Lecz jak doskonale wiez kluczową rolę odgrywa dieta o ktorej nie wspomnialeś. Napisz jak wygląda Twoje codzienne menu? Oczywiście obok treningu silowego bardzo dobrze dodać trening aerobowy lub/i interwalowy. Dlaczego Twoj trening siłowy nie obejmuje mięsni nóg? Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-12-06 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1750 Data: 2007-12-06 20:20:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w redukcji

    Post
    Trening w domu

    Sam musisz zdecydować co dla Ciebie będzie lepsze.Dużo ludzi tu na forum łączy trening siłowy z boksem,czy inną sztuką walki.Akurat przysiad i martwy ciąg są najlepszymi ćwiczeniami angażującymi cały organizm,dlatego w treningu dla początkujących masz tylko te ćwiczenia plus wycisk na klatkę.Ten trening bardzo się nie różni od treningu hst,jak [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 5759 Data: 2014-05-31 23:16:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebny trening dla poczatkujacego trojboisty

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    1 trening "lekkie przysiady, ciężkie wyciskanie" 1. Przysiady 4 x 4-5 2. Prostowanie nóg na maszynie 3 x 8 3. Zginanie nóg na maszynie 3 x 8 4. Wyciskanie klasyczne 3-4 x 3-2 5. Rozpiętki w skosie 3 x 8 6. Triceps 3 x 8 Trening 2 "ciąg" Ciężkie treningi i lekkie na zmianę (jeden tydzień ciężko, drugi lekko) 1. Martwy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1432 Data: 2005-03-10 14:00:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • malgo421 / trening i dieta

    Post
    Ladies SFD

    trening troche pomachalam i 40 minut aeroby a jutro kolejny trening silowy

    Odpowiedzi: 447 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-27 23:54:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • no nie uda ci się tego dokonać teraz weź sie za siebie i rozpisz tu dietę trening aerobowy na czczo czyli ten rower 60 min no i dotego trening siłowy ACT poczytaj trening w domowych warunkach :D

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1663 Data: 2008-11-13 15:31:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NIKA/ dziennik: redukcja, etap 1, GO!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] prawisz, jasne. Biorę to wszystko pod uwagę, nie będę leciała całej redukcji na tych samych ćwiczeniach i nie skończę na 1000kcal, kręcąc aeroby 2h dziennie. Dorzucę trening siłowy jak tylko wrócę na studia; kcal - mam nadzieję - ciąć nie będzie potrzeby - znam dosyć dobrze swój organizm - nie głodziłam go nigdy, raczej odwrotnie- jadłam [...]

    Odpowiedzi: 199 Ilość wyświetleń: 15760 Data: 2013-10-02 12:14:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oceńcie ten plan

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie jestem ekspertem, jeżeli chodzi o trening siłowy pod SW, ale amatorsko trenowałem wraz z kulturystyką boks. Barki faktycznie można oszczędzić ale chociaż pare serii wycisku, lub push pressa w tygodniu nie zaszkodzi. Poza tym, dodaj sobie jedno ciężkie ćwiczenie na trica (francuski lub wąski wycisk) robione pół-dynamicznie, silny i dynamiczny [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1617 Data: 2011-01-07 11:41:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nóg. Pamiętaj o ułożeniu ciała w prostej pozycji i jak najprostszych nogach, bo czasem widzę, że ludzie mają za nisko tyłek i za bardzo uginają kolana. Będziesz robić trening siłowy? Jak tak, to w regulaminie jest link do treningu dla zielonych, ja go robiłam na początek i polecam. Są tam ćwiczenia na odwodziciele i przywodziciele, więc [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3291 Data: 2013-04-19 15:50:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na maszynie, martwy ciag, 3 serie po 12 powt (jesli dzielony 4 serie po 12-15powt) jaka kalorycznosc radzicie? 1800kcal? 2000kcal? bialko 2,5g/kg wegle (przed i po treningu silowym/sciankowym, po ok. 70g-80g w obu posilkach- ok?) tluszcz w dni treningowe - ? (w posilkach okolotreningowych bez tluszczu?) dnie nietrenogowe-unikac wegli [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2868 Data: 2008-01-10 11:51:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)