trening sila

[...] zbudowali se ładne mięśnie. A na maszynach zawsze trenują tacy nowicjusze xD. To chyba jakiś taki zwyczaj. No nic, mam tylko nadzieję, że masa i siła pójdą w górę ;]. Hmm, a czy trening na jeden zestaw może spowodować, że mięśnie się "przyzwyczają" do monotonii i nie będzie postępów? Zmieniony przez - JaSlaby w dniu 2009-11-27 15:39:13

Myślę, że może dość znacznie bo choćby niewielki ruch obrotowy talerza sprawia, że trzeba sztangę stabilizować siłą choćby chwytu. Miałem kilkukrotnie okazję trenować na gryfach eleiko i dla mnie to jest przepaść między zwykłą sztangą a eleiko jak nie ten trening.

Nie zmianiaj tak często bo nie będziesz wiedział co na ciebie działa. Staraj się dobierać taki cięzar aby wykonac założoną liczbe powtózeń w serii poprawnie technicznie. Siła powinna rosnąc, staraj się co trening/tydzień dokładać trochę obciążenia.

[...] w fazie negatywnej nie dostarczamy mięśniom wystarczającego bodźca do wzrostu i działamy jedynie na włókna wolnokurczliwe podobnie z powolnym tempem ćwiczeń - fizyka uczy że siła = masa x przyspieszenie, trening superslow rozwija głównie wytrzymałość i mówiąc kolokwialnie zwiększa "ilość wody w mięśniach" a nie średnicę ich włókien

[...] na szlifowanie techniki bo im starszy tym trudniej przychodzi nauka. Sila , szybkosc jest bardzo wazna ale przychodzi z wiekiem . Tak samo jest z masa miesniowa- wraz z treningiem i dobra dieta( dodatni bilans kaloryczny ) idzie do przodu z czasem. Wytrzymalosc tez sie zwieksza do pewnego wieku. Wiadomo , ze mlody czlowiek ,ktory jest [...]

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

[...] Ja widzę 2 opcje: 1. Chcesz mieć lepsze osiągnięcia w boksie usuń z planu siłownię a resztę zostaw. 2. Jeśli chcesz zmienić coś w masie i wyglądzie weź siłownię kosztem treningów wytrzymałościowych. Jeżeli masz staż ok 2 lat to możesz ciągnąć jedno z drugim, tyle że musisz pamiętać iż FBW to dość ciężki trening na DUŻYCH ciężarach (łatwo o [...]

Ciśnie się na usta słowo TAK. A więc... poprawisz ogólną wytrzymałość i siłę, lekko może się też poprawić dynamika, jednak nie oczekuj cudów, bo ten trening poprawia ogólną sprawność i nie jest czysto wyspecjalizowany pod kątem boksu. Okresy treningowe boksera dzielą się na różne cykle. Jeden to siła drugi dynamika, trzeci wytrzymałość, czwarty [...]

ćwicze 5 dni w tygodniu trening taki bardziej na mase ale sila powinna rosnąć bo powtórzen w seri robie od 10 w dół z progresją...

[...] xD to nie problem chyba skośną zrobić ?:P ja mam kupny sprzęt wiec nie narzekam, ale sprawdź jak Ci pójdzie z siłą, bo jak ja robiłem np 50kg 60kg 70kg to na następnym treningu już 75kg mi na max nie poszło, a jesli poszło to nie 10 razy tylko np 6... dlatego ja jak robie to mała rozrzutność ciężaru co 3kg, a z treningu na trening na mc [...]

shock therapy(pobudzenie,siła,motywacja,pompa),na no vapor(daje siłe,wpełni skupiasz sie na treningu no i pompa tez dobra) i najlepszy shotgun(mega pobudzenie,ja wpadałem w szał,mogłem zrobic ostry trening ze wychodzilem z silowni i nie dalem rady sie ruszac,no i mega pompa)! ale nie bedzie efektow jak nie dostarczysz odpowiednich składnikow

[...] zrobic dwa okresy w ciagu roku kiedy zwiększa się intensywnosc i trenuje nogi dwa razy w tygodniu-ok 6-8tygodnii. Jak widac nie są to żadne cuda-jednak to TYLKO a moze AZ trening siłowy i wazne sa jeszcze inne aspekty aby wysoko latac "Wielkie dzieła rodzą sie nie z siły ale z wytrwałości" "..to co zdobyte ,nigdy nie będzie [...]

[...] };-) tak więc 15.02.2014 - miska policzona, nie wiem najwidoczniej nie zapisałam z pośpiechu ale wg założeń DT 90b 120ww 90t suplementy: tran, zielona, UNS FAT OFF przed treningiem, magnez trening: Dzien5. sila max 1. Przysiad sumo 5x5 120s rozgrzewkowe 40/50/55/60/65 x4 2. Push Press 4x4 120s * tutaj pomyłka miało być jednorącz i nie ten [...]

[...] ledwo oddech łapałam, a świat po wznosach wirował 4a. nie lubię, już spadałam pod koniec i nie mogłam spiąć łopatek, więc pomagałam sobie gumą 4b. słabo #-P Męczący trening. #-P 22.02.2014 DNT założenia: 90b 120ww 90t miska: http://potreningu.pl/profil/unknovvn#/date/2014-02-22 suplementy: tran, uns fat off, zielona,mgb6 Przyszła @. Miał [...]

Rzuciłem całkiem diete i trening na 3 dni. Siła motywacja i sylwetka wróciła. Chyba potrzebowałem odpoczynku po tak długiej redukcji i ciężkich treningach. Od 4 lat nie miałem 2 dniowej przerwy od treningu i diety wiec coś w tym może być. Dzięki za pomoc i Sory za panikę

Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga : 92 Wzrost : 177 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : 44 Obwód talii : Obwód uda : 60 Obwód łydki :39 Staż na siłowni : okolo 3lat Ilość spożywanego białka : 2,5-3 Ilość spożywanych węglowodanów : 3-4 Ilość spożywanych tłuszczów : tu są zawsze problemy Opis przebytych cykli [...]

Jesli dopiero teraz zaczalbys swoj trening, to nie masz sie co lamac, bo wlasnie na samym poczatku widac najwieksze efekty. Mocno w gore idzie sila, szybko polepsza sie rzezba itd. Tak wiec jesli nie planujesz przygody z kulturystyka na dluzej to i tak po poczatkowym stadium rozych planow treningowych zauwazysz efekty :)

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

1. WIEK:22 bez 2 miesiecy 2. WAGA:94 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:nie wiem -udo:nie wiem -talia:91 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat z przerwami 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:4 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:omo,prolo po 10 strzalow i 100 mety jak mialem 16 lat, deca i prolo po piec strzalow i meta 60 70 tabsow 8. [...]

Dzisiaj trening był nastepujący: Biceps Uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem 12/10/8 Uginanie ramion ze sztangielkami siedzac młotki 3x8 Uginanie ramienia ze sztangielka w siadzie-w podporze o kolano 3x8 Triceps wyciskanie sztangi wąskim chwytem 4x8 PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 3x8 hantel za głowe 4x8 Na treningach coraz [...]