trening sila

Hmm zrobimy tak :) W poniedziałek daj szybkość + gibkość a w środę daj sprawność Trening możesz wykonać wieczorem np: na boisku czy też trawie ;) A mniej więcej to by wyglądało tak: Poniedziałek Rozgrzewka Rozciąganie 6x40m przebieżka 4x40m bieg tyłem Wieloskoki min.100 odbić Wtorek Pchnięcia: z miejsca x10 z przemarszu x10 z przeskoku x10 [...]

dokładnie j/w od supli samych w sobie masa i siła nie urosnie one tylko wspomagaja odpowiednie odzywianie i trening

pod sporty walki HS jest zdecydowanie lepszy niz GS , dynamika ,koncentracja ,sila . juz nie chodzi o presy z maxami , swing to podstawa , TGU . warto to wlaczyc w trening Myślę, że autor już nie potrzebuje odpowiedzi zwłaszcza, że założył wątek 3 lata temu. Temat zamykam

mam grupę osób którzy biorą i nie biorą żadnych wyje... znają się na rzeczy i sam skorzystałem z ich rad i nie mylili się byla siła była pompa była sucha masa 180tab i w zupełności wystarczy, czasem ciężko było zrobić trening poprzez pompę

[...] waze gdzies 111kg a sila tez stoi w miejscu jak narazie;] fakt ze po cyklu wsowalem mnustwo roznych wynalazkow;] caly czas w sumie czym sie faszeruje no i po cyklu robilem trening na sile co napewno tez mi pomoglo:) tak czy tak ja jestem bardzo zadowolony a stanabol uwazam za zloty srodek bo no ****a;] co tu duzo gadac...:> heh no to tyle;] [...]

trening siłowy ;d bo z tego co wiem wiekszy ciezar -mniej serii i powtórzen = wieksza siła a mniejszy ciezar i wiecej powtórzeń =masa Zmieniony przez - wolakseak15 w dniu 2011-06-19 19:51:31

Musze stwierdzić, że odkąd zacząłem stosować trening holistyczny siła i masa poszła w górę szybciej niż po standardowym splicie.

[...] na drążku, grzbiet na krześle i ogólon sprawnościowe , ciężarki) To na pewno ci dużo da gdyż mózg też potrzebuje odpoczynku w ciągu dnia, więc jak zrobisz sobie godzinkę na trening w połowie nauki to na dobre Ci wyjdzie w wynikach naucznia!!! A białko bierz cały czas , a nie tylko jako podtrzymywacz masy!!! Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to [...]

Spróbujemy zwiększę ilość a trening ? jaki typ ile razy w tygodniu ? teraz przez około 2-3 miesiecy robiłem splita 4 razy w tyg. myślałem nad jakimś FWB 3 razy w tyg typu ABA ogólnie z siłą nie jest najgorzej . Ale jak z przerwami miedzy seriami ogólnie 1.5 - 2 min takie przerwy stosuje w treningu i jak z obciążeniem ? raczej zwiększać i mniejsza [...]

Napisz proszę ile już ćwiczysz i dokładniej opisz swój ostatni palan. Stosowałeś cykle regeneracyjne? Hmm trening na siłę, dietka i odrobina (!)areobów pomogą ci zrzucić troszkę tłuszczyku. Kreuj swoje ciało i umysł, masz taką możliwość. Więcej nie znaczy lepiej. Siłą jest technika. Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl

[...] SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

Kamyk aka Wilq Daj sobie na looz z treningiem na siłe, ważysz około 55kg, dopiero zaczynasz ćwiczyć. Trenuj normalnie na mase, a nie świrujesz. Siła przyjdzie z masą.... Wytrwałość to potęgi klucz. Pozatym trening do dupy :) Zmieniony przez - MoonBlade w dniu 2007-04-04 18:26:15

Układamy własny trening: - jak ułożyć własny program - najważniejsze posty o treningu - treningi masowe - masa i siła - układanie własnego planu - układanie własnego planu - grawitacja a rozwój mięsni - liczba powtórzeń / Krzych666 - Jak dobierać ćwiczenia - własny program treningowy Cos na pewno wybierzesz. Pamiętaj o wszystkich [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 97 3. WZROST: 181 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 10 lat 6. DIETA: Redukcja -białko: 170 -węglowodany: 210 -tłuszcz: 160 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Ponad 10 8. TRENING:codziennie 4-2 powtórzenia 9. CEL CYKLU: Siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1-12 Enan 250 e3d 1-4 i 8-12 winko 30 ed [...]

To prawda. Po kretce skacze siła. Choć to kwestia indywidualna. Proponuję również kilkutygodniowy cykl treningowy na siłe (tu zapraszam do działu "TRENING"). Pozdrawiam. Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki. Doradca w dziale "Suplementacja". GG: 438179

WIEK: 19 w październiku ;) 2. WAGA: 83kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 118 -udo: 64 -talia: 76 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 170 -węglowodany: 420 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: Split 4xtyg. 9. CEL CYKLU: Masa + sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

cze zazwyczaj brałem ww. mieszankę na ok 1h przed treningiem. wiem ze źródeł zbliżonych do medycznych,że SAMA kofeina po sporzyciu osiąga maksymalne stężeniepo ok 45 min, a okres zaniku może być nawet do 12h. stosowanie mieszanki powoduje, że całość zaczyna działac szybciej i troche dłużej jest max.nie potrafie powiedzic ile dokładnie trwa max, bo [...]

ile kg przyszlo? jakiejs zdjecia do porownania? moze za malo jesz, a moze trening slaby i tylko wydaje ci sie ze trenujesz ciezko... progresujesz z ciezarami? ile dolozyles ciezaru przez te 4 miesiace? jak sila nie idzie doloz kalori i obserwuj

to tak terning musi zawierac w sobie elenenty silowe wytrzymalosciowe i szybkosciowe... nie wiem ile masz czasu do tych testow ale trening bym podzielil na dwie fazy: 1. sila 2 wytrzymalosc i dynamika w pierwszyn etapie suplementacja: ester kreatyny/TCM, BCAA, Białko, Carbo/gainer w drugim etapie: dalej kratyna(lub juz nie....zalezy ile bedzie [...]

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]