Podczas redukcji to aeorby grają pierwsze skrzypce a trening nie jest az tak ważny wiec nie musi byc koniecznie wykonywany. I tak bys pozniej odrabiał straty bo i tak przy rzeźbie siła spadnie. Grunt to aeroby + dieta
[...] tkanki tluszczowej to powinienes po pierwsze -obliczyc zap. kcal. na dobe i dobrac makroskładniki i w zależnosci od diety spozywac posilki w róznych porach dnia, a przed treningiem(oczywiscie podczas redukcji) powinieneś jeść nie za dużo (jest to ze tak powiem ogolna zasada)żeby organizm kożystał z zapasów a nie z tego co zjadłeś, a jesli [...]
Wiedziełem że pojechane będę mniał za tego shwarcenegera upsss. SCHWARCENEGGER sorki. Staż 9 miesięcy Zgadzam się z wami co do ciężkości tego treningu, LECZ ciężkośc i intensywnośc TO GŁÓWNE cele do otrzymania genialnych i perfekcyjnych celów jakimi są masa i siła. Na wstęp muszę podkreślic że posiadam dużą regenerację i taki trening DLA MNIE [...]
Na typowy trening siłowy za wcześnie. Polecam FBW 5x5. Świetnie na nim idzie siła:) Poczytaj, ułóż, wklej, poprawimy jeśli będzie trzeba:) PS. Podaj przy okazji swoje wyniki w przysiadzie, wyciskaniu i martwym ciągu. Zmieniony przez - Zoomer w dniu 2009-12-09 02:06:16
[...] wcześniej, nie ma to jak supless na chodniku Tak więc zwracam się z proźbą do założyciela tematu o jakiś komentarz do naszych wypowiedzi Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama
[...] opuszcza dom rodzinny i wyrusza do Tokio. W czasie gdy podejmuje naukę w szkole lotniczej Yamanashi, Japonia stoi na krawędzi drugiej wojny światowej. Naukę w szkole łączy z treningami karate pod kierunkiem Funakoshi. W wieku piętnastu lat zdobywa pierwszy dan, zaś w trzy lata później drugi dan, jednocześnie ćwiczy judo i boks. Nie przychodzi mu [...]
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką [...]
"King Odin", zgadzam się z Tobą co do brania Paka, chociaż na opakowaniu było napisane, ze przed treningiem, ale to mała różnica, bo to witaminki. Kolego, bierz 2 puchy M-staka. King Odin, z jednym się nie zgodzę. Po prostu ja nigdy nie trzymałem diety, a ze pochodze z ubogiej rodziny, to gdy byłem w kadrze narodowej, zgrupowania [...]
- WIEK: 22 lata - WAGA: 75 kg - WZROST: 176 cm - STAŻ NA SIŁOWNI: 7 miesiecy - TRENING: 2 dni treningu , 1 przerwy itd... - CEL CYKLU: sila i masa - STAN ZDROWIA: OK - WYNIKI SIŁOWE: -klata: 4 serie ,koncze 80 kg -martwy ciąg: 4 serie , koncze 110 kg -przysiad: 4 serie , koncze 110 kg PYTANIE: Chcialbym sie poradzic apropo miesiecznego cyklu z [...]
[...] błędy przy wyciskaniu sztangi płasko / Don Garcia - klata nie rośnie? artykuł / Krzych666 - porusz klatkę, czyli metoda na głoda / Don Garcia - Ciekawa "odpowiedź" do artykułu Krzycha666 / Iryd_kg - Alternatywny trening klatki / Dee-Jay by Kzrych666 by Dżings by Wodyn by Pro_Mass by Czawaj by Locu by Krzychu54
Siła zależy od ilości i grubości włókien zaangażowanych do wykonania powtórzenia. Wykonywanie treningu siłowego polega na zwiększaniu ilości włókien, biorących udział w boju, podczas gdy trening masowy daje zwiększenie grubości tych włókien. Większa ilość powtórzeń może spowodować większe napompowanie i lepsze przyrosty masowe.
1. WIEK: 23 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3-4lata z przerwami. Aktualnie rok bez przerw 6. DIETA: - Brak tzn jedzenie zdrowo rozsadkowo czyli 2-3worki ryzu dziennie, kurczak warzywa a i fastfoody sie zdarzaja. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]
[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]
[...] pojęcia na temat kulturystyki, ale powiem Ci kilka prawd na w/w temat, które są powodem dlaczego odmawiamy Ci kreatyny: 1. Aby mięśnie rosły potrzebny jest bodziec- trening, a Twój jest do d... 2. Aby mięśnie rosły potrzebny jest budulec- białko, którego prawie nie dostarczasz. 3. Katabolizm-jak wracasz po treningu i nie zjesz [...]
[...] 27.05.14 Wyciskanie sztangi z klatki stojac 38kg-12p 40,5kg-10p 43kg-8p 45,5kg-6p Podciaganie sztangi wzdloz tulowia 28kg-12p 30,5kg-12p 33kg-12p Podciaganie na drazku Cc-5,4,4,3p Wislowanie sztanga 48kg-12,12,12,12p Uwagi: szybki trening, z barkow jestem zadowolony szybko sila rosnie a zawsze byly slabe np wyciskanie stojac rekord 70kg-6p
1. WIEK: 28 2. WAGA: 103-106 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 122 -udo: -talia: słabo 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata non stop 6. DIETA: -białko: 230-280 -węglowodany: 400-600 -tłuszcz: nie pamietam 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: duzo 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]
Ćwicz całe ciało ułóż sobie FBW (dział trening dla początkujących). Siła ciosu i kopnięć będzie kiedy odpowiednio technikę opanujesz. Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2011-11-05 00:31:21
ja sie podlacze do pyania skierowanego do Filar. z tego co pamietam byl taki post sila i wytrzymalosc klatki i byl rozpisany trening. moje pytanie brzmi piszac ze wykonujemy np: francuskie do czoła 8,8,6,6 to rozumiem ilosc powtorzen tylo czy dokladamy obciazenie po tych pierwszych dwoch zeriach zeby po te 6 ruchow zrobic wiekszym? ps 1 nie [...]