trening sila

Trening 3 - Czw 7 maj 2015 19:20-20:20 Dół ciała - siła: 　sprint (5 długości boiska) 　wyskok dosiężny 5x1 　przysiady na jednej nodze 5x5 　wykroki 3x6 　żuraw 3x8 wspięcia na jednej nodze 3x15 　plank 3x1 min 　side plank 2x35 sek 1x30 sek Zmieniony przez - blmj w dniu 2015-05-07 20:52:35

[...] się tylko wygląd? a czy ja coś takiego powiedziałem?? co masz do tego wyglądu to nie wiem.... I chcesz powiedzieć, że ćwicząc w młodym wieku nic się nie osiągnie? tego nie powiedziałem... ale w tym wieku trening jest zbędny dlaczego już pisałem wyświadcz mi tą przysługe i zanim znów coś napiszesz to przeczytaj wszystkie posty w tym temacie

Początkowo możesz trenować planem masowo-siłowym, jak robi większość. Wraz ze wzrostem masy, rośnie i siła. Nie słuchaj głupot - trening siłowy możesz robić cały rok, tylko pasuje zmieniać plan po tych 6-8 tygodniach, bo ciało się przyzwyczaja do wysiłku. Ciało początkowo potrzebuje paru tygodni, żeby przyzwyczaić się do wysiłku. Przerwa to [...]

[...] mnie Apo :D :P Plan. MC 5x5 + jedna seria co tydzień , po dojściu do 10s progres o 5 kg i 5x5 odnowa i tak w kółko. Drążek wąski podchwyt 6px5s ( pełny ruch , pierwszy trening luźno , potem z ciężarem ) Modlitewnik lub coś na bic+ramienny regresja 8/10/12 i przedramie , rozciaganie i siła(wytrzymałość) chwytu na drązku i duperele. Tył [...]

Może weź ją na taki trening(gdzie oczywiście będą dziewczyny), żeby tylko popatrzyła jak tam jest itp. Jak jej się spodoba to git, a jak nie to nic raczej nie zrobisz... No chyba, że siłą zaprowadzisz

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

do pewnego momentu trening silowy bez sprzetu cos daje jesli chodzi o sile i miesnie a od pewnego momentu nie, odkrycie ze arnold nie zrobil formy pompkami jest porazajace. za to tez cwiczyl z wlasnym ciezarem ciala na poczatku i sobie chwalil. na pewno to polsroedek? A coz takiego wspanialego wyniesie z silowni czlowiek ktory wogole nie uprawia [...]

[...] dołożyłem sobie pompki bo chciałem ten okres "przygotowawczy " przetrenować jak najlepiej i żeby siła troche poszła a myśle że pompki są do tego doskonałym ćwiczeniem...jak podziele sobie trening na partie to nie będe już robił pompek 6 razy w tygodniu tylko góra 2 razy ..nie wiem może nie mam racji ale efekty są szczególnie na ławce :)

[...] przed bieganiem. Tak samo później podczas biegów wytrzymałościowych. Najpierw inne ćwiczenia a dopiero potem bieganie. Wplatanie ćwiczeń w sprinty jest tylko jedną z metod treningów. Nie musisz tak robić. Możesz robić obwodówkę a potem sprinty. Plusem takiego połączenia jest na pewno to, że do pierwszego sprintu podchodzisz na świeżo a nie [...]

[...] się, albo rybki albo ..... no wiadomo. Jak będziesz robił rzeźbę to o przyzwoitych postępach w sile zapomnij. Osobiście? W twoim wieku pracowałbym nad siłą, chcąc nie chcąc trening na siłę plus dobra dieta zwiększy ilość masy mięśniowej a to spowoduje, że twoja sylwetka będzie lepiej wyglądać. Z pewnym doświadczeniem będzie Ci też łatwiej się [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 72 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 32 -klatka: nie mierzylem -udo: nie mierzylem -talia: nie mierzylem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: tak - isostar -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeszcze żaden 8. TRENING: 4 x tydzien 9. CEL CYKLU: niezbyt duza masa + siła 10. OSTATNI CYKL I [...]

Tak jak Nitroman napisał spróbuj treningu HST ja jestem 3 tydzień na treningu HST PUSH&PULL (jest to moj pierwszy trening HSt) i siła powoli widze że idzie w górę poza tym stosuje aakg mg a od 5 tygodnia do aakg mg dodam cm3

[...] wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ (4).Jak trenowałeś [...]

[...] jednak spadki formy i rozchwiana psycha po cyklu strasznie mnie męczyły. Obecnie jestem zdania ze takie małe dawki są wystające dla wiekszosci amaorsko cwiczących w tym dla mnie . 10 mg z rana przez 4 tygodnie i 6 off dobra dieta trening i suple działają cuda - w dłuższej perspektywie pozdro Zmieniony przez - Hipek. w dniu 2006-03-28 10:46:45

Dzisiaj pierwszy trening SW. Nawet spoko. Uczyłem się stać, chodzić i lewy prosty. Pewnie na następnym treningu będzie to samo. Dlaczego plan kiepski? Wziąłem go z B-F/temat: Siła, kondycja, suple, CROSSFIT - w sportach walki. Ale formę zrobili na takim jedzeniu :D

[...] 95 i się męczyłem... może ta meta biosiry jakos słabo dziala ? a na poczatku mnie spompowało trochę od zwiekszenia kcal..już sam nie wiem.. ale z drugiej strony pompa na treningu była i to nieziemska i to bez żadnej przedtreningówki.. także chyba jednak działa.. kcal podbilem teraz tak to wyglada ( jak na moją aktualną wage 87, to ~4000kcal [...]

[...] SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 88 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: - -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata i kiedys 2 lata w sumie 4 6. DIETA: 6000kcal dzien -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: gh t3 test prop enan cyp, bold , deka , meta, tura 8. TRENING: 18 miesiecy ostatnio FBW teraz [...]

A osłonki dobrze rozpisane? Potrzebne będą osłonki na żołądek i nerki? I oczywiście czy taki zestaw może być na pierwszy cykl? Może zamiast Hormone Regulation Kit dałbym do tego Epi 2x H-drol, to wtedy cykl by wyglądał tak: 1-4 h-drol 50mg ed 5-7 h-drol 75mg ed 5 Epi 20mg ed 6 Epi 30mg ed 7 Epi 40mg ed 8 Epi 50mg ed 9 Epi 40mg ed 10 Epi 30mg ed [...]

[...] jadę na niej od września i jak narazie zadowalające efekty(noo...może zadowalające do niedawna, bo teraz mimo że zwiększyłem ilość kal masa mi nieprzyrasta). Jeśli chodzi o trening to jestem w fazie szukania czegoś w stylu 25%czysta masa mięśniowa 75%siła(przyrostu)-jak coś będziecie mieli w tym stylu wyślijcie:). Z supli mam Xpanda i chce [...]