Witam. Chciałbym abyście pomogli mi ułożyć siłowy trening hantlami, drążkiem ławką i sztangą. To właśnie sprzęt którym dysponuje, i na nim chciałbym uzyskać przyrosty siły. Chodzi mi o trening największej możliwie grupy mięśni nie licząc nóg (nie moge robić przysiadów ze sztangą ze względu na kłopoty zdrowotne). Ostatnio czytałem o treningu 5x5 (5 [...]
Witam! Od początku lipca prowadziłem redukcję tkanki tłuszczowej.Dieta i trening.Dużo biegałem, robiłem różne obwodówki wszystko przebiegało prawidłowo.W ciągu 4 miesięcy straciłem 9 kg. Obecnie kończę redukcję i jestem na bardzo małych kaloriach. Problem tkwi w tym że trochę body fatu jeszcze zostało. Mam zamiar zwiększyć kalorie i wziąć się za [...]
mam pytanie jak w tytule..czy chorując na dnę moczanową mogę trenować? czy należy ograniczyć wysiłek do minimum? proszę o porady
Od 20.06.2015 do dzisiaj schudłem z 117 kg do 89 kg , ( zdj poniżej ) , trening który wykonywałem to były praktycznie tylko biegi na bieżni , trening siłowy raz może na 2 tyg , postanowiłem zacząć trenować siłowo , proszę o jakiś sensowny trening w moim przypadku , dzięki za wszelkie porady etc , dodaje zdj + aktualna dieta . [...]
Witam, planuję zakup odżywek, ponieważ nie widać już efektów treningu. Mój staż to 3 lata, przez które brałem jedynie gainery i to bardzo sporadycznie. Moje wymiary znajdziecie na profilu, chciałbym zrobić suchą masę mięśniową, ponieważ przez te 3 lata przytyłem około 20 kg i efekty są dobre(większość poszła w mięśnie), lecz na brzuchu odłożyło [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 32 Waga : 86 Wzrost : 183 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia :37 Obwód talii : 85 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20 witam mam pytanie i zarazem szukam porady czy moge zredukowac mase bez chodzenia na silowni jedyne to bieganie bo silownia odpada z przyczyn zdwrowtonych jakie makro [...]
Witam. Od nie dawna dręczy mnie to pytanie. Jaki trening siłowy przynosi lepszy efekt? Przy podnoszeniu ciężarów. Opcja pierwsza- Podnieść np. 5 serii po 15 razy z mniejszym obciążeniem.( Przykład 5x 15 po 40kg ławeczka) Czy opcja druga- Podnieść np. 3 serie po 10 razy ale z większym obciążeniem. (Przykład 3x 10 po 60kg ławeczka) Co jest lepsze [...]
Cześć, nie wiem czy to ten dział ale mam pytanie z ciekawości bo nie umiałem tego znaleźć. Chodzi o trening siłowy, jakie ćwiczenia siłowe trzeba wykonywać żeby w walce np. przeciwnik próbuje mnie obalić a jak jest schylony to wtedy żeby go objąć za tułów i podnieść? Właśnie nie raz widziałem takie coś że jeden drugiego próbuje obalić a drugi go [...]
Witam, chciałbym się zapytać o połączenie treningu siłowego (duża ilość powtórzeń) a bieganiem. Jest jakaś duża różnica czy zrobię to po treningu, czy też przed ? Dzisiaj miałem taką sytuacje, że podczas treningu siłowego (brzuch + biceps) dość intensywne ćwiczenia, poszedłem na bieżnie przebiegłem około 1,5 (może i mało ale to początki) i siedząc [...]
Witam Na BodyFactory w jedyn z tematów Knife'a znalazłem wyżej pokazany trenig i w zwiazku z nim kilka pytań do Was. 1. "Wyciskanie 3-bojowe" czyli jakie konkretnie? 2. Ile proponujecie powtórzeń w każdym z tych cwiczeń? 2. Jaki progres ciężaru w kolejnych seriach? Zmieniony przez - bombel_tbg w dniu 2010-01-20 00:56:23
[...] im wiecej miesni tym wiecej energii trzeba zeby je ruszyc i po minucie czlowiek z kilkuletnim stażem na silowni bedzie sapal. Czy silownia w polaczeniu z workiem treningowym jest dobrym rozwiazaniem??? Jak cwiczyc zeby potem sie nie zameczyc i zeby mnie to nie SPOWALNIAŁO??? Jestem ciekawy jakie cwiczenie wykonuja walczacy na arenia [...]
Witam. Planuję od przyszłego tygodnia rozpocząć trening siłowy lecz nie mam pojęcia jak się za to zabrać w internecie tematy są dla mnie kompletnie nie jasne więc chce poradzić się was. Waga:105kg Wzrost:193cm Cel:Zwiększenie siły (rzeźba nigdy mnie nie interesowała) Staż:Ponad 2 miesiące Odżywki:Trec CM3,Białko WPC Jak powinnien wyglądać taki [...]
Chciałam się dowiedzieć, czy jeżeli wykonywałam od 5 tygodni treningi siłowe, które kończyłam cardio 30-35 min (na siłownie chodzę od października i w głownej mierze wykonywałam ćwiczenia siłowe do marca, niestety waga stoi, odżywiam się zdrowo) to czy mogę wrócić z powrotem do wykonywania tylko treningów siłowych + dieta redukcyjna HC/LC, nie [...]
witam :) zamierzam robić x2siłowy + x2interwał w tygodniu. Interwały będę robić z youtuberką "Monika Kolakowska" >>> https://www.youtube.com/watch?v=8sgfKp-dP6k A siłowe to jeszcze nie wiem. Wiem że muszą trwać więcej niz 30 minut. Nie wiem jak siłowe powinny wyglądać. Szukałam na yt ale nie znajduję. znalazłam tylko że po angielsku. >>> [...]
Mam pytanie,...cwiczac nogi i posladki ze sztanga do tej pory robilam w 4 seriach(przysiad ,wykrok i martwy ciag) ..poniewaz z kazdym treningiem staram sie zwiekszac obciazenie po troszku przy czwartej serii kompletnie wysiadam ze zmeczenia, zwlaszcza przy wykroku i przysiadzie pelnym, wiec zaczelam te dwa cwiczenia robic tylko w trzech [...]
[...] rozpuszczalne wewnątrz(6) i na zewnątrz (6). Nic mnie nie boli, wydaje mi się, że wszystko idzie tak jak trzeba, chirurg powiedział, żeby 'przynajmniej' przez tydzień nie dźwigać. lonpletnie nie widze tych szwów, czy mozliwe, że sie juz rozpuscily (te zewnetrzne)?Czy miał ktoś z was coś podobnego? Jak szybko wróciliscie do treningów? Pozdrawiam
Witam, mam takie pytanie ponieważ miałem robione ECHO ze względu na problemy sercowe tj arytmia, zatykanie itp i wyszło ,że mam powiększoną lewą komorę : LV 40/48 mm , IVS 10/12 mm , PK 28 mm, Ao 30mm, LP 40mm (czy mocno jest powiększona?) Byłem dziś u kardiologa i powiedział ,że mam nie trenować tak "hardkorowo" już no i skierował mnie na [...]
Witam. Mam 17 lat i trenuję koszykówkę 3 w tygodniu (podczas sezonu4-5 treningów + mecz) chciał bym dołączyć do tego treningi siłowe (z racji wzrostu gram na pozycji nr 5 czyli wypychanie przepychanie zastawianie wymaga to dość dużo siły) tylko jak to wpleść to w aktualne trening (PON CZW PT)? Czy podczas wakacji (nie będę miał treningów) [...]
Witam! Jestem na diecie redukcyjnej oraz cwicze FBW 3 x w tygodniu. Chce dodac do treningu interwalyczyli jazde na rowerze po gorach. Mam pytanie jak czesto moge jezdzic i jak dlugo zeby nie spalic miesni a sam tluszcz?
Właśnie sobie liczę zapotrzebowanie kaloryczne, i oprócz tego że mam trzy treningi siłowe w tygodniu to 3-4 razy w tygodniu po średnio półtorej godziny gram w footbag czyli coś takiego http://www.youtube.com/watch?v=4HRV-mLfOjo&e Rzecz jasna nie da się grać non stop przez 1 lub 2 godziny, więc mniej więcej to wygląda tak że gram 2-3 minuty po [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
