Cel- mała redukcja tłuszczu... trening siłowy na dość dużych ciężarach 5-12 powtótrzeń, bezposednio po siłówce aeroby ok 20-25 min na rowerku stacjonarnym. Jak rozłożyć dawkowanie suplementów w okresie okołotreningowym ? posiadam: No Shotgun, X-pand, BCAA, Carbo i białko syntraxa. Ile carbo i kiedy dać ?
Jak określic swój współczynnik aktywności, jeśli ćwiczę codziennie trening siłowy z Sydney Cummings (ok. 40 min) I staram się dobijac 10 tys kroków, jednakże w tygodniu większość dnia spędzam w szkole gdzie poruszam się jedynie od sali do sali?
Witam, trenuje w systemie - najpierw trening silowy (ok. godzina), po nim jakies 30 - 40min aerobow. Wiem ze BCCA nalezy brac jakies 40 minut przed treningiem, ale tu moje pytanie, jak liczyc ten czas - przed cala sesja treningowa czy przed aerobami?
Jeżeli chcę przytyć, to warto wykonywać cardio/interwały po treningu siłowym? Jest w ogóle sens je robić, skoro zależy mi na przytyciu, a wykonując te aktywności spalam kalorie, które i tak potem muszę zjeść? A może powinnam postawić tylko i wyłącznie na trening siłowy? Będę wdzięczna za wyjaśnienia :-)
Witam, mogę codziennie chodzić na spacer 2x dziennie po 2.5km tempem około 5km/h. Oraz 3 razy w tygodniu biegać 4km średnio tempem 12km/h? Czy to może jest za duża aktywność? Pozatym oczywiście wykonuje trening siłowy w dni w które nie biegam 4km
Witam, mam pytanie do doświadczonych. Sam ćwiczę w garażu, jest to trening siłowy, nie żaden CrossFit itp. i tu się zaczyna wątek... co jest lepsze: -ćwiczenia z prawidłową skrupulatną techniką i mniejszym obciążeniem? -czy ćwiczenia z dużym obciążeniem z tylko podstawowymi ruchami? Zależy mi na mocnym rozbudowaniu tkanki mięśniowej.
Witam, mam 17 lat, odpowiedni trening siłowy i chciałem zacząć brać kreatyne. Polecano mi na pierwszy raz "Creatine Mega Caps 300kaps." Olimpu, lub "Creatin Monohydrate 500g" Vitalmaxu. Chciałem wziąć Olimpu, bo kapsy są wygodniejsze, ale jak ze skutkami? A może coś innego jak na pierwszy raz? Pzdr\
Trening siłowy około 1,5h i od razu po treningu cardio 30 minut. Po treningu jest ok, ale po cardio czuję się płaski, pompa schodzi. Jest sens przed cardio 50g carbo/vitargo wziąć? Aktualnie redukcja, bilans ujemny zachowany.
chce zaczac redukcje, ulozylem zwykla diete z ujemnym bilansem 300kcal. mam 184cm i 92kg, mala mase miesnowa. planuje aeroby 4-5 razy w tyg (jazda rowerem) 40-60min i trening silowy 3 razy w tygodniu. wlasnie chce zamowic TS, HMB mega caps, omega-3, vigor complete. czy zapomnialem jeszcze o czyms??
Witam trenuje miedzy przedostatnim a ostatnim posilkiem wyglada to tak 19:00 4 szt jajek ryz bialy 100 g 20:30 trening silowy odrazu po tym aeroby z 20 min czyli tak 21:45 koncze 22:10 jestem w domu pije bialko sfd 30 g i 125 ryzu i spac Moze byc cos takiego ?? Chodzi mi ogolnie bo bilans jest ok
Witam chciałbym zacząć trening siłowy, ale nie wiem ile serii i powtórzeń w danym ćwiczeniu. Rozmawiałem z kolegą i powiedział mi, że dobrze jest zejść do 5-8 powtórzeń. W internecie jest napisane 5x5, ale jak to ma się do przykładowo bicepsow? Z tego co wiem lepiej na nie wykonywać dużo powtórzeń. Ktoś pomoże?
czy zażywanie tabaki może mi zaszkodzić i wpłynąć negatywnie na trening siłowy ? Nie mówię tu o dużych ilościach pudełko starczy mi na ponad 2 tygodnie. zaczęło się od 1 dziennie do kawy rano a teraz co 3-4h muszę se pociągnąć bo mnie zatyka.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam problem przed wakacjami robiłem redukcje zrzuciłem 14kg obecnie waże 80kg w pasie straciłem ponad 10 cm ale brzuch wisi i nie wiem jak temu zaradzić zacząłem od września trening siłowy do tego brzuszki od stycznia mam zamiar przystąpić do redukcji ale boję się że skóra bedzie wisieć na brzuchu macie może jakieś rady
Witam mam pytanie. Z jakim treningiem przeplatac trening silowy. Chodzi mi o to ze robie 5-8 tygodni treningu silowego i potem np. 5-8 na rzezbe. Czy taki sposób cwiczenia byl by ok czy może lepiej jakies inne połączenie. Moim celem jest robienie suchej masy mięśniowej a zarazem troche sily. Dzieki za odpowiedź !
Hej, mam takie pytanie odnośnie rowera. Zacząłem jeździć rowerem do pracy (dietę i trening siłowy pomijając) i zastanawia mnie czy 4 km w jedną stronę dziennie wystarczą, albo jakkolwiek wpłyną na odchudzanie?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej, mam pytanie. Ile kcal spożywać w ciągu dnia? 15 lat 64/5kg 175cm, trening siłowy 4x w tygodniu, prawie codziennie 10k kroków czasami nawet więcej. PS płeć mężczyzna Zmieniony przez - Anonimek42 w dniu 2022-08-21 13:26:14
