SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening siłowy

  • Obwod pasa - bardzo oporny obwod...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Masz dietę, masz aeroby- potrzebna Ci cierpliwość i samozaparcie, a będzie dobrze. Prócz tego oczywiście trening siłowy i regularne ćwiczenie brzucha. Cóż innego wiecej.... POZDRO

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4596 Data: 2007-11-16 21:35:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja czy masa???

    Post
    Trening dla początkujących

    Jezeli redukcja to ile miesiecy mi to zajmie zeby pozbyc sie takiego brzucha????oczywiscie dieta i trening silowy i aeroby co dziennie??

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 14415 Data: 2009-04-29 18:15:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MMA i rozbudowa sylwetki

    Post
    Trening dla początkujących

    Kurcze chciałbym właśnie urosnąć trochę plus do tego trenować sztuki walki bo kocham to normalnie :c a 2 razy w tygodniu SW i 3 razy trening siłowy na mase (mocna pompa)? Zmieniony przez - Morderca2000 w dniu 2018-06-12 11:14:44

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2110 Data: 2018-06-12 11:14:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MMA i rozbudowa sylwetki

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] kończy sie zazwyczaj zalaniem i cala sylwetka idzie w zlym kierunku, dlatego odrzuć SW skoro i tak trenujesz sztuki walki, nie jest Ci to potrzebne. Zostaw 3x w tygodniu trening siłowy ale jezeli chcesz dawać z siebie 100% na treningach sztuk walki to jest tam takie spalanie kalorii i zajazd organizmu, ze potem nie bedzie szans o zrobieniu [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2110 Data: 2018-06-12 11:34:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok.Zacznę dopiero od 1 maja więc chcę mieć dopięte na ostatni guzik -Trening siłowy który już mam. -Dieta będziemy jeszcze stricte dyskutować -Cały tydzień zaplanowany też już mam Pozostaje kwestia psychiki.Gdzie nie mogę się podać bo taki okres będzie trwał 8tyg.

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 8369 Data: 2011-03-20 20:35:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźbienie brzucha.

    Post
    Trening w domu

    [...] własnei rzeźba-redukcja). Ale w Twoim wypadku redukcja nie ma racji bytu. Najważniejsze co musisz zrobić to trenowac całe ciało. W linku którym podałem masz gotowe plany treningowe. Od siebie dodam, że w Twoim wypadku dobrym wyborem będzie Proteo System. Użyj google i znajdź pdf'a, "Trening siłowy bez sprzętu". Ta metoda treningowa, pozwoli [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 9979 Data: 2011-11-05 23:08:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oporny tłuszcz na brzuchu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Możesz spróbować przy takim bf , zejść z tłuszczy do 1 gram na kg/masy ciała. Dodać interwały i powinno zejść jeszcze troszkę z tłuszczu a gdy siłownie otworzą, dobry trening siłowy a następnie podbicie kalorii. Wtedy zanotujesz fajny progres. Pozdrawiam Będę miał na to uwadze,ale nie lepiej by było zmniejszyć węglowodany kosztem [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4783 Data: 2020-05-15 10:34:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kłucie w klatce piersiowej

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z was jest młodymi ludźmi, w wieku koło 18 lat lub poniżej. Wasze organizmy jeszcze się rozwijają, jeszcze rośniecie. Dlatego czasem serce może nie wydalać. Właśnie dlatego trening siłowy powinno się zaczynać najwcześniej w wieku 18 lat. To z czasem minie, a serce i organizm powoli zaadaptują się do zwiększonego wysiłku, ale podstawa to [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 13466 Data: 2006-02-25 13:58:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 6kg Do zrzucenia a potem masa

    Post
    Trening dla początkujących

    3x w tygodniu FBW. Jeśli dasz radę dorzuć interwały/HIITY (różnica w poprawie metabolizmu między cardio a interwałami to niebo a ziemia). Jeśli nie, to daj cardio, byleby nie za dużo (imo max 2x po 20 minut by starczyło). Pamiętaj że w tym wypadku (dobry) trening siłowy>interwały>cardio.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2016-09-14 16:16:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalanie tłuszczu z brzucha

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie ma czegoś takiego jak spalanie miejscowe, musisz wpierw zając się odżywianiem, bo sam trening nawet niewiele pomoże, bo chudniemy w kuchni, a formę wyrabiamy na siłowni :-) ogarnij swoje odżywianie dołącz trening siłowy, a później możesz myśleć o suplementacji, bo to tylko ostatni dodatek, a nie cudowne środki

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 2019-01-23 12:49:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalanie tłuszczu z brzucha

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czyli ograniczenie słodkości, napojów gazowanych i trening siłowy na brzuch mało da? Wprowadzenie diety zbilansowanej i trening całego ciała

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 2019-01-23 15:05:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    O masie zapomnij bez nóg bo to połowa twojego ciała a jazda rowerem nie daje takiego efektu anabolicznego jak trening siłowy. Kolejność: nogi/plecy/klata/barki/bic/tric Zostaw po jedym ćwiczeni: Nogi: przysiady wszelkie odmiany Plecy: wiosłowania, podciągania na drazku, mc Klata: wyciskania płasko/skos hantli/sztangi, pompki na poręczach Barki: [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4036 Data: 2010-06-24 14:26:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA REDUKCJA POMOC

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Pierś z kurczak ( 150 g ) Oliwa z oliwek OK VI Posiłek serek wiejski 200 gram OK, no i moze jakies orzechy albo oliwa. Ale nie wiem kiedy masz siłownie. W posiłkach około-treningowych nie dodawaj tłuszczy, jesli masz te posiłki odpowiednio godzine przed- i po-treningu. Trening siłowy 3 razy w tyg. po 90 minAreoby 3 razy w tyg.po 30 min Co [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 2010-07-06 21:39:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plany

    Post
    Trening w domu

    lafayet w ksiazce "trening silowy bez sprzetu" w treningu juz bardziej zaawansowanym, robi trening przemienny w ktorych raz jest wiekszy akcent na podciagania polozony a raz na nogi, wiec jest to jakas forma dzielonego. w miare intensywnosci treningu, juz pewne podzialy mozna robic bo nie bedzie sily zeby cale cialo rownie intensywnie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1290 Data: 2007-11-22 21:09:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań początkującego. Ile kcal?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] a także kilka innych i zdecydowałem, że póki co utrzymam ujemny bilans(zapotrzebowanie wyszło mi przy moich wymiarach i średnim wysiłku ok 2300kcal), a do aerobów dorzucę trening siłowy. Wrzucam dietę którą opracowałem, będzie ok? W dni nietreningowe Posiłek 4 zastępuję samym bananem. Oczywiście w praktyce węglowodanów będę dostarczał więcej [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 855 Data: 2015-08-30 00:45:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja prosze sprawdzić

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] możliwość to zawsze lepiej jest w celu zwiększenie deficytu dodać sesję aerobów lub zamienić jedną sesje aerobów na interwały itd. Na zachowanie masy mięśniowej ma też wpływ trening siłowy. Przy typowym kulturystycznym treningu jak to się mówi na rzeżbę, ciężko jest naturalnym kulturystom utrzymać masę mięśniową. Pomiar był wykonany rano w ten [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2057 Data: 2007-04-02 19:06:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bosco -może trening siłowy jest za mało intensywny, poprostu mięśnie dostają za mały bodziec do wzrostu, może trenujesz w jeden sposób zbyt długi czas, jak reagowało twoje ciało na 5700 kcal i przez jaki czas taką dietę stosowałeś. i jak jest na diecie o niższej zawartości kalorii? na te pytania dobrze by było znac odpowiedź zanim zaczniemy [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3446 Data: 2006-10-11 20:46:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • boczki i oponka jak sie tego szybko pozbyc

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Nie ma miejscowego spalania tłuszczu, dieta + trening aerobowy + trening siłowy zrobia swoje ale dieta odegra tutaj główną rolę. Poczytaj w dziale Odchudzanie i Odzywianie posty podwieszone, masz tam opisane jak się prawidłowo odzywiać.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1655 Data: 2010-10-15 21:28:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Raczej kumatego kardiologa , bo trening siłowy może już podchodzić pod ekstremalne wysiłek Zapytałem ordynatora kardiologi w Rzeszowie o teścia na którym jestem i jak to dalej z nim robić. Odpowiedział: "ja to bym radził wszelkie białka, testosterony i inne takie wspomagacze odstawić bo niewiadomo co tam tak na prawdę jest" A jak powiedziałem że [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4780 Data: 2018-07-20 11:18:50 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Ile kcal?!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    TEA - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną Trening siłowy 7 - 9 kcal na minutę w zależności od intensywności EPOC - Kalorie spalone po wysiłku 4-7% Całkowitego zapotrzebowania kalorycznego Trening areobowy 5 - 10 kcal na minutę w zależności od intensywności EPOC - Kalorie spalone po wysiłku -lekka intensywność - dodatkowe 5 kcal [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1243 Data: 2008-03-20 14:31:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)