trening siłowy

miałiem podobnie... Podstawa: naprawić metabolizm. Na pewno przez te diety spaliłaś trochę mięśni... Dobra dieta(bilans na 0), trening siłowy. I tak przez kilka miesięcy. Zbudujesz mięśnie, to potem redukcja pójdzie 100 razy szybciej, a i groźba przytycia nie będzie duża.

O jejku jaka ty chuda jestes, ja majac 173cm wzrostu przy wadze 55kg trace okres jak wyglada twoj trening silowy? Ile masz centymetrow w biodrach i pasie? Nie wiem w ogole czy sens jest redukowac, a raczej robic rekompozycje na zerowym bilansie.

[...] pierwsze, naprawienie metabolizmu jest chwilowe, to ze bedzie normlany jakis czas nie oznacza ze nie spowolnisz go w ciagu paru tygodni a redukcje zaczyna sie zawsze tak samo, inna sprawa juz jak sie ja konczy bo to jest trudniejsze wbrew temu co sie wydaje. Nie napisalas jak wyglada twoj trening silowy. I wazne pytanie czy masz okres regularny?

Tak jak mowi blue hope słuchaj sie starszej doświadczonej kolezanki i wybierz sie na badania ,tarczyce twoja napewno dobrze nie chodzi.. A nie lepiej wejsc na swoją zerowa kaloryczność oblicz na stronie sfd w kaukulatorze i jedz tyle ile tam Ci wyszło. Trening siłowy podstawa,moim zdaniem ja nie widze tam tłuszczu a wzdęcia ,.. Niedowaga prawie [...]

Jak chcesz poprawić sylwetkę (żeby była szczupła, jędrna), rób siłowe, a interwały czy cardio jako dodatek, może być w dni bez treningu siłowego. Nadmiar cardio jest bardzo zły, podnosi kortyzol, więc ostrożnie z nim w Twojej sytuacji. Przede wszystkim nie możesz głodować. Im więcej wysiłku, tym więcej jedzenia potrzebujesz. Jak czujesz się [...]

[...] kcal niz on ma :D Z tarczyca czuje,ze cos nie tak gdyz ma moja mama i siostra m,a ostatnimi czasy mam różne bole i z opisu moja mama twierdzi,ze to jest prawdopodobnie tarczyca. Wzdęcia-moj ogromnh rowniez problem i czesto po treningu nawet jak zjem jestem senna... Nie stac mnie na silownie na chwile obecna dlatego tez radze sobie jak mogę

Witam a jeżeli ja raz na pół roku zapalę sobie pół paczki tj. w wakacje ze znajomymi ot tak sobie ... to czy moze to zaszkodzic ? ja juz wczesniej palilem ale rzucilem i nie siegam po fajki. Mowie jedynie w wakacyjnym okresie jak jest imprezka czy cus ... robie trening silowy ... czy to przeszkodzi mocno?!

[...] NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko:124g -węglowodany:454g -tłuszcz:110 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden ,testosteron enan 12 tyg 8. TRENING: 3-4 w tyg trening siłowy 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudnięcia 13. [...]

Kwestia glikogenu może być istotna w sytuacji, gdy niebawem po jednej sesji treningowej następuje kolejna, czyli po prostu gdy mamy więcej niż jeden trening w ciągu jednego dnia. Wtedy faktycznie warto zadbać o większą podaż węglowodanów po wysiłku, choć pamiętać należy, że klasyczny trening siłowy nie powoduje aż takich strat w glikogenie, jak ma [...]

chcesz pozbyć się tłuszczu więc dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, trening siłowy i aeroby

[...] 1.Sprawy tematu suplementacji w dziale ODŻYWKI I SUPLEMENTY . Uprawiane inne sporty: MMA Kreatyna , AAKG - to jedno z najgorszych polaczen jakie mogles wybrac %-) Staż treningowy na siłowni: 1 4 x w tygodniu trening siłowy 3 x w tygodniu MMA Przy twoim poziomie wiedzy , stażu , doświadczenia to szalenie za dużo , jedynie gdzie może cie [...]

A nie lepiej wziąć się za normalny trening siłowy + aero/cardio/interwały etc?

skl15 chyba jendnak Twój wiek nie pozwala Ci na zrozumienie pewnych kwestii: nie ważne, że opiera się na innych zasadach niż trening siłowy... to i tak forma ćwiczenia nóg i mogą mieć one różną postać! Nie ważne. Zmieniony przez - debee w dniu 2009-07-17 16:31:28

[...] białkowej Hitec Whey c6 - 30g płatków orkiszowych - 10g orzechów II posiłek 12.00 - 120g indyka - 50g kaszy jaglanej - 10g oleju lnianego - papryka, pomidor 13.00 - 14.30 trening siłowy - barki, biceps, triceps III posiłek 15.00 - 120g indyka - 50g kaszy jaglanej - 10g oleju lnianego - papryka, pomidor IV posiłek 18.00 - 100 g indyka - 20g [...]

[...] się do końca. A przez brak snu przewiduje ryzyko, że nie uda mi się odwodnić przed zawodami oraz inne konsekwencje… Propozycja 2: Tydzień totalnego restu od jakichkolwiek treningów, jeden cheat meal, wzrost kcal w diecie do 2033 (potem jeszcze więcej), treningi 4 x w tygodniu (pon, wt, śr, czw), 3 dni przerwy(piąt., sob. niedz.), rozkręcamy [...]

Ja biegam 3x tydzien +3x tydzien FBW. Sa tygodnie, ze czuje nogi mocno wtedy odpuszczam jeden trening biegowy. Jakoś daje radę łączyć mimo, ze siłowo jestem początkujący. Trening siłowy pozwolił mi nawet poprawić tempo. Zobaczymy na dłuższą metę. Zmieniony przez - legionize w dniu 2020-01-15 13:18:41

1. Nie powtarzaj codziennie tych samych ruchów, bo nie dajesz organizmowi czasu na regenerację i odbudowę. Zmęczenie więc będzie się kumulowało a efektywnośc treningów spadnie. 2. Możesz ćwiczyć całe ciało jednego dnia ale z odpowiednią objętością (najczęściej jest to 1 ćwiczenie na daną partię). 3.Nijak to się ma do piłki nożnej. Jeśli chcesz [...]

Żeby wyrzeźbić brzuch to po pierwsze dieta, po drugie ciężki trening siłowy oparty o ćwiczenia wielostawowe (MC, Przysiady, Podciąganie, Wiosła itp) i po trzecie aero/interwały. Samymi brzuszkami nic nie zrobisz, jak bardzo chcesz to możesz zrobić raz czy dwa razy w tygodniu. A6W to jakaś pomyłka jeżeli chodzi o trening mięśni brzucha.

2 x w tyg jeszcze bym dodał trening kondycyjny. Bo od września znowu judo (teraz przerwa wakacyjna). I muszę być w dobrej formie, a w judo kondycja i wytrzymałość to podstawa. A znowu nie chcę trenować 5 x w tyg. bo są wakacje i czasem się trzeba piwka jakiegoś napić, imprezka jakaś EDIT: No chyba żeby zrobić trening siłowy 3 x w tygodniu i [...]

[...] i zaczął z Tobą współpracować. Na Twojej obecnej kaloryczności nadal macie topór wojenny i tylko Ty zdecydujesz kiedy wojna się skończy :) Powoli stopniowo kalorie wzwyż, trening siłowy porządny. Dojedz do zerowego bilansu i daj na chwilę spokoj z redukcją. I daj sobie trochę czasu. Odpocznijcie : Ty, Twój umysł i ciało :) Zmieniony przez - [...]