SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening siłowy

  • [...] -->to tak jak zaznaczyłam na początku -->nie tak odżywiam się "normalnie". Z soków warzywnych nie będę rezygnować gdyż robię je sama i mi służą. Odnośnie treningów to na razie ćwiczeń siłowych nie wcisnę -->poprostu nie mam gdzie.Już teraz mam cały dzień wypełniony "na tip top".Oprócz urpawiania sportów jszcze [...]

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 5659 Data: 2009-05-26 06:25:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] chudych.Jdnak nie jest to codziennie.Chyba w tran się zaopatrzę tak dodatkowo. Zyrafko:) Trening siłowy jest ważny -->to prawda. W sumie jakby się zastanowić to ja trochę treningu siłowego mam (tzn.może nie na siłowni)ale coś chyba jest. Robię dużo męskich pompek(na każdą szerokość rąk plus te na kostkach), Dużo różnych wypadów nożnych (każda [...]

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 5659 Data: 2009-05-26 14:42:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak się uchronić przed przetrenowaniem?

    Post
    Trening dla początkujących

    zacznij od 2 x K1 i 2 x trening siłowy - po miesiącu jeśli nie będziesz czuł się zmęczony , będziesz wyrabiał z jedzeniem i wypoczynkiem dodaj 1 trening K1 .

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 2013-02-01 13:54:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc dla kobiety 50+

    Post
    Ladies SFD

    [...] jasne pieczywo, zero serków np.topionych ani coli. Coś jeszcze delikatnie mogę pozmieniać w jej jadłospisie? Zdaje sie, że dieta dietą, ale w spaleniu tłuszczu pomaga trening siłowy. Stąd moje pytanie o pomoc. Kondycji też dietą się nie zrobi. Zmieniony przez - marea12 w dniu 2018-01-13 19:39:11 Zmieniony przez - marea12 w dniu 2018-01-13 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2177 Data: 2018-01-13 19:33:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiem, szukałem, ale jak zawsze znalazłem różne wersje. Rozumiem, że trening siłowy na czczo nie jest wskazany, a trening aerobowy jest? A co w takim razie lepsze? Aeroby na czczo czy aeroby po treningu siłowym nie na czczo?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1497 Data: 2014-05-05 16:27:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Redukcja] 125kg do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Masz rację dieta wygląda dobrze aczkolwiek to co wkleiłeś jest bardzo zaniżone. Moje zdanie jest takie wprowadź trening siłowy min 3x w tyg. Zacznij od 2700 i zobacz co będzie po tygodniu .

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4558 Data: 2018-02-27 11:05:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla 16

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ciag 3s Wyciskanie sztangi stojac od czubka glowy/Wyciskanie lezac 3s Wioslowanie sztanga/Wykroki ze sztangielkami 3s 2. Rozgrzewka: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Rozgrzewka_w_treningu_si%C5%82owym-t529953.html 3. Trening aerobowy- przed treningiem dla rozgrzania (oprocz seri rozgrzewkowych) + po treningu dawka aerobow 4. Dieta- Nie mowie bys [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 680 Data: 2010-03-26 14:58:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Karate + silownia

    Post
    Sztuki Walki

    Mięśnie inaczej pracują przy tych typach wysiłku. Przy treningu siłowym pracują inne włókna, zachodzą inne reakcje, serce inaczej pracuje. Po prostu uważam, że skuteczniejszy będzie porządny trening siłowy, po którym np. wskakujesz na 20-30 minut aerobów. Przyniesie lepsze efekty, niż skakanie od aerobów do sztangi. Lub jak już wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1850 Data: 2013-07-09 12:22:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 6. DIETA: -białko:174 -węglowodany:454g -tłuszcz:110 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden ,testosteron enan 12 tyg + teraz teść npp meta 8. TRENING: 3-4 w tyg trening siłowy 9. CEL CYKLU: głównie byłem na masie w planach redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: cały czas na bombie 11. POZIOM BF%: 14 12. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 512 Data: 2020-11-27 23:44:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc.

    Post
    Trening dla początkujących

    nie rozumiem na trening siłowy byś miał a na sw nie - ale nie wnikam. sam dokonaj wyboru , możesz na ten moment działać w domu . dział TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH - tam pytaj .

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 579 Data: 2012-10-08 13:50:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIWNY PRZYPADEK - proszę o poradę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    2). makaron razowy + wołowina mielona smażona + koncentrat pomidorowy po godzinie TRENING siłowy + aero 30-40 min (i tu nie wiem jak z suplementacja). 3). ryż brązowy piers z kurczaka warzywa 3). kasza gryczana + tunczyk i łyżka oleju lnianego 5). twaróg półtłusty łyżka oleju lnianego oczywiscie wszędzie gdzie sie da staram sie dawac [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 6041 Data: 2012-03-09 10:27:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIWNY PRZYPADEK - proszę o poradę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ile czasu powinienem przy tej diecie czekać na pierwsze widoczne efekty naocznie lub na wadze ? Biorąc pod uwage że trenuje 3 razy w tyg trening siłowy i 5 razy aeroby (z czego 3 po siłówce) ?

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 6041 Data: 2012-03-09 22:24:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja CKD START

    Post
    Ladies SFD

    [...] bf a dopiero pozniej ewentualnie bawic sie w cokolwiek, laski juz ci mowily, nawet 14% jest trudne do uzyskania dla przecietnej dziewczyny i praktycznie wyklucza juz działanie hormonow. ustaw sobie zbilansowana diete normalnie pod siebie, mozna sie od razu pokusic o rotacje weglami i kaloriamii do tego dostosowany bardzo ciezki trening silowy.

    Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 14577 Data: 2012-05-11 19:16:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROSZE o pomoc chce schudnąć..METABOLIZM???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No właśnie co do piłki to chciałem zaproponować treningi Obliques. Na prawdę warto popracować nad nimi. Napisz mi jeszcze czy masz rower stacjonarny lub bieżnię? Bo można by te treningi uzupełniać, np po treningu wsiąść na 10-15 minut na rower i lajtowo pojeździć. Dobra, to moja propozycja rozpiski: Na początku jedna ważna uwaga. Nie zaczynaj z [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 7254 Data: 2009-03-15 10:13:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przemyślana i spora redukcja.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    MAM PYTANIE!!! Za 2 tygodnie mam komisje wojskową! Chciałbym żeby pokazało mi tam 99kg z czego dzisiaj po 3 posiłkach wskazało 133,5kg! Za******lam naprawdę ciężko bo trening siłowy + godzina AEROBÓW po treningu a jak wróce do domu to jeszcze 2 godziny z psem po górach chodze! W dni nie treningowe też chodzę z psem po 2 godziny przy czym 30 minut [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 5260 Data: 2010-04-08 18:16:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] na jakims dopalaczu był...dodam ze nie jest to dla mnie komfortowa sytuacja ze wzgledu na prace jaka wykonuje. Jako ze nie mam doswiadczenia z odzywkami to czy to jest normalna reakcja? wziołem juz 4 porcje i zawsze jest to samo,nawet ostatnio zmniejszyłem do 23 gram i bez zmian.Dodam ze diete mam w sumie dopietą i trening siłowy tez.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 16784 Data: 2013-06-21 11:24:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nieznacznie możesz podnieść teścia : redukcja tkanki tłuszczowej, odstawienie alkoholu, suplementacja np. ZMA lub boostery, trening siłowy, dobrze się odżywiać. Nawet jak to nie bardzo pomoże to na pewno nie zaszkodzi :)

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-18 12:53:53 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Pozostały jeszcze: Skazany na trening 3 Trening siłowy bez sprzętu cz.1

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3741 Data: 2016-11-04 06:20:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Randall09 # Moja droga do formy startowej

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 600g białek jaj, 5g oleju lnianego 2-5. 37,5g ryżu, 250g piersi, 10g oleju lnianego 6. 250g piersi, 5g oleju lnianego. cardio 2x30 min do wtorku i we wtorek ostatni normalny trening siłowy-nogi. W środę kolejne zmiany ;) Foto z dzisiaj, jutro postaram się dać jakieś lepszej jakości. http://images51.fotosik.pl/99/efa2d82603d60838m.jpg [...]

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 17999 Data: 2013-10-04 22:43:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ciała niektóry mogą więcej niektórzy mniej . i też zależy o jaki okres przygotowawczy ci chodzi ile czasu do zawodów . z zasady przed zawodami odstawia się na bok ogólnie trening siłowy i szlifuje się technikę,taktykę,szybkość i wagę jeśli jest taka potrzeba . interwały to się powinno dołączyć do stałego planu treningowego a nie dopiero [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1300 Data: 2010-02-21 13:54:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)