trening push pull

:)) nie wiem jak z twoimi możliwościami treningowymi, ale to mordęga nie trening. Zdecydowanie za mało czasu na regenerację. Co najmniej jeden dzień sobie zostaw wolny i odpocznij bo się przeciążysz. To raz a dwa pilnuj żebyś nie zjadł ZA MAŁO bo przy takim treningu powinieneś szamać jak koń. Jak zaniedbasz szamę to Cię katabolizm dopadnie. [...]

Narazie do połowy lutego masa . Ale dietka dopięta . I trening push/pull wraz z crossfit , już po wczoraszym treningu , i dziś Crossfit , będzie ciekawie :). Ok oto suple wybrałem na cykl : Soya pro - ze względu , serwatkę ma a tego nie jadłem , aminogram git , lepiej być nie może xd. Bcaa Stamina booster Creatine beta-alanine To all :)

Witam Czy trening Push-Pull jest dobrym rozwiązaniem robiąc mase ?

Jak siłownia będzie zamknięta, no to obierasz jakąś trasę i w drogę :-)) Dokładnie. Wczoraj miałem dopiero drugi trening Push&Pull z 4 dniowego rozkładu, a już się nie mogę doczekać kolejnych dwóch :-))

massmaker w jakim celu? z aptekowych nic nie polecam co jest na recepte jedynie witaminki, omega 3. JFE to zależy wszystko od typu treningu na jednym treningu można robić jedną partię, dwie a nawet i wszytskie. jak masz 4 dni to zrób sobie trening push pull, brzuch ppracuje już przy siadach, wiosłowaniu, ale jedno cwiczenie na koniec treningu [...]

Ja sobie muszę ułożyć trening push/pull/legs. Ale najpierw sprawdzę ile pompek po tych słodyczach zrobię, coby się glukoza nie zmarnowała \-)

[...] nie zalezal braku ruchu, tzn na poczatku mialam zakaz cwiczenia bo mialam broblemy wlasnie z miesniami brzucha , nie napinaly mi sie w tej kolejnosci ktorej trzeba i to cwiczylam, potem juz zostalam skierowana do trenera na silowni on mi dobral trening push/pull wzmacniajacy miesnie ale czy to byl dobry trenieng to nie dam sobie glowy obciac

http://www.menshealth.pl/forum/index.php?/topic/3390-trening-push-pull-legs-przelamanie-stagnacji/ co myślisz o tym planie?

http://www.menshealth.pl/forum/index.php?/topic/3390-trening-push-pull-legs-przelamanie-stagnacji/

nie jest raczej wskazany -jeszcze chyba długo- trening na siłę dla Ciebie, rób masę a siła będzie też wzrastać, od czasu do czasu możesz schodzić do mniejszych ilości powt. i max. obciążeń- przy treningu z progresją zwaną RAMPĄ ale to na główne grupy- po FBW proponuję przejść na trening push-pull/ciało na dwie części, 4 treningi tygodniowo

Pompki na poręczach np odrotne pompki Unoszenie tułowia - mc na prostych czy dzień dobry też kolana Ci nie pozwalają Możesz zrobić sobie trening push pull bez nóg, czy podzielić na przód tył.

To zacznę od rotacji DT ww 350 t 50 b 220 DNT ww 100 t100 b 220 trening push pull 4 razy week 2 razy interwał w 1 tygodniu. Później będę dokładał aktywności a dopiero później obcinał kcal. Odpowiadał by mi system if bo lubię zasypiać najedzony ale trening mam o 7:30 a z pracy wracam o 19 a po treningu wypadało by coś zjeść Zmieniony przez - kaczo [...]

trening- push,pull,legs + crossfit 2/3 razy w tygodniu sprawdz nasza propozycje (autor Piotr Kaczka) na polaczenie CrossFitu z silownia juz w najblizszym numerze Perfect Body ! (poczatek lipca do wygladania)

Witam Jestem na redukcji BTW DT 200/50/260 DNT 200/70/100 Trening Push / Pull Aeroby po siłoym 20-25 min DNT 40 min Waga 75kg Pas 81,5cm Post: 18h Uczta: 6h Przestało ze mnie lecieć. zmniejszylem węgle z 280 na 260. nadal nic miałem żyłki na przedramionach, teraz zniknęły. boczki niesamowicie duże i nie chcą maleć. przez to w pasie [...]

Prośbe mam do Tomasza 1405, aby ocenił moj trening Push/Pull

Witam, ile b/t/w i kcal na redukcje sobie ustawić? Wiek 27, waga 89, staż 3 lata, trening push/pull 4 tyg (ostatnio niewiele ćwiczyłem), bf z 18-20% na oko Zmieniony przez - tytex w dniu 2015-01-04 18:01:09

[...] podbijać(tak jak przy redukowaniu robiłem), czy tak jak gdzieś doradzano mi aby wbić szybko swoje zapotrzebowanie kcal i na 0 byc 2 tygodnie później podbijać. Ogólnie trening push pull 3x week + po treningu 20 min aerobów, do tego w dni nietreningowe 2x hiit aktualnie 10min (20 serii 20/10) po nim 30 min biegów - które przy masowaniu [...]

Czy trening Push%Pull nada się na spokojną masę, znalazłem fajny gotowy plan i się zastanawiam czy będzie dobry ?

Myślę że tak będzie mi wygodniej, chyba że dokładnie dowiem się na czym polega trening push pull. Zależy mi na jak najlepszych efektach, czas w weekendy mam :) Zmieniony przez - Misiekqq123 w dniu 2017-02-08 12:30:47

Panowie prosze o porady. Skończyłem 9 tygodni fbw, tydzień przerwy. Chce zacząć trening push pull, tyle, że nie wiem jak sie do tego zabrać i jak układać ćwiczenia - ponoć dobre efekty na tym treningu.