trening początkujących

Witam. Mam 15 lat, właśnie kupiłem sobie siłownie(podstawowy sprzęt). Potrzebuje jakiegoś planu na siłę i masę. Oraz jeżeli się da żeby zredukować tłuszcz na brzuchu.

Witam. Mógł by mi ktoś pomóc w rozplanowaniu treningu domowego na masę mięśniową. Posiadam hantle, ławeczkę . Chciałbym aby był to plan na cały tydzień. uwzględniając większość mięśni.

Co mogę zyskać trenując planem dla początkujących,jeżeli nie będę miał żadnej specjalnej diety do tego treningu?

mam 16 lat. mój biceps ma mniej więcej 20 cm. jak zrobić żeby był 2 razy większy w 1 mieśiąc ?? proszę o szybką odpowiedz ;D

piszcie jak powinno sie cwiczyc poprawnie poczatkujacym i jakie cwiczenia na jakie partie ciała sa potrzebne !!

jak nauczyć salta w przód w warunkach domowych bardzo proszę o odpowiedź''''''''''''''''''''''''''''

Dzieki @ Sevillista za ten link. Czyli z tymi miesniami brzucha nic nie moge zrobic? Prawa strona jest wyzej od lewej.

Jeżeli nie będę wykonywał 1 ćwiczenia czy mogę prowadzić ten trening?

plan dla początkujących jest mi potrzebny od zaraz

Witam czy istnieje możliwość rozpisana planu treningowego dla osoby początkującej ?

jakie ćwiczenia powinienem wykonywać na początek ? (w przygotowaniu do siłowni)

jakie ćwiczenia powinienem wykonywać na początek ? (w przygotowaniu do siłowni)

jak szybko przytyc

odżywianie i trening dla początkujących

trening po 8 tygodniach

atlas czy lawka

Jak ćwiczyć?

trening po 8 tygodniach

[...] pytań jest na forum ,że pomyślałem,że wkleje moje ciekawostki,kture uzbierałem szperając po necie i po forum,mam nadzieje,że się sprzyda!!!ciekawostki dotyczą odrzywiania,treningu i suplementacji! wy też możecie wklejać swoje ciekawostki!!!ulżusz sobie i pomożesz innym ! Dzięki! ~~Androstendion zmniejsza synteze testosteronu~~ [...]

[...] za dużo na temat podnoszenia ciężarów na sfd więc postanowiłem poszperac po internecie i znalazłem artykuł, który może Was zainteresowac (mnie zainteresował :P ). Dotyczy on trening objętościowego, który jest używany przez niemieckich ciężarowców. Życzę przyjemnej lektury ;) Charles Poliquin Niemiecki Trening Objetosciowy Superserie i [...]