trening po przerwie

To największa i najważniejsza partia mięśniowa , dobry trening nóg zajmuje tyle czasu że całe zasoby energetyczne są mocno uszczuplone a i czas wykonania dość spory a trening to nie 2 2,5 godziny spędzania czasu na siłowni . Poza tym twój poziom jest tak niski że powinieneś trenować na podstawach , sam wracam po przerwie , i zaczynam od prostego [...]

09.01.13. (środa): Trening sekcji pływackiej na siłowni: 5km na ergo - wynik: 18:51.7 Ćwiczenia na mięśnie brzucha Dobry wynik po przerwie świątecznej:-)). Nie czułem zmęczenia. Chociaż dziś jestem na nogach od 6 bo miałem na zajęcia na 7:30}:-(. Prawie mam też temat mojej magisterki:-)). wirda - Ja wiem, że ty wiesz, ale inni mogę nie wiedzieć;-).

20.03.13. (środa): Trening sekcji pływackiej na siłowni: 4km na ergo - 15:00.8 Ciężki był powrót do tego ergo po przerwie%-). Ale najważniejsze, że dałem radę:-)).

Jak na trening siłowy po przerwie to masz dość rozbudowany ten trening. Ja bym nieco go ograniczył w ilości ćwiczeń. Też jestem ciekaw tych aniołków:-))

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących [...]

Witam po przerwie, nie miałem wcześniej czasu się tym zająć. Deload przebiegł tak jak zamierzałem. Co do planu: mogę poświęcić na trening 4 dni w tygodniu. Chciałem spytać co sądzicie o poniższym planie PHUL. Chciałbym od jutra zakończyć deload i zacząć ćwiczyć nowym planem. pt Góra hipertrofia: zakres 12-10 hantle skos 4 wyciskanie leżąc 3 [...]

[...] organizm nie jest gotów po 5 miesiącach na splita to mało wie. Zwykły split to najgorsza możliwość, katujesz mięśnie i kiedy one się zregenerowały czekają 3-4 dni na kolejny trening. Partia 2x w tygodniu jest dobrym rozwiązaniem jeżeli dobierzesz intensywność do możliwości by nie przetrenowawć się. Do pleców dorzucił bym podciąganie zamiast [...]

[...] CZASIE ODPOCZYNKU. Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Kolejnym artem, jaki mogę [...]

Po przerwie się nie rzuca na ciężary to po pierwsze,a po drugie sam zdecyduj czy dasz radę wykonać trening

jw. poczytaj podwieszone, ułóż sam i daj do oceny, bo z tego co widzę to chcesz żeby ktoś rozpisał ci dietę i trening- jeśli tak to drugi post w temacie. A jak masz deprechę i ponosi cię melanź na kilka miesięcy to problematyka nie tego forum ps.A tematy typu "jak wrócić do formy/treningu po przerwie" już były tak że Twój przypadek raczej w [...]

[...] stronie uda. Bolą mięśnie / ścięgna. Najczęściej przy kucaniu, robieniu przysiadów, nawet bez obciążenia. Jak biegam to czuję lekki dyskomfort, ale nie taki by przerwać trening. Na rowerze Czasami coś zaboli, ale raczej przy podjazdach. Jak pływam żabka to dosyć mocno boli , jak kraulem to tak jak przy bieganiu. Boli ale nie trzeba [...]

[...] (śmiech na sali :D). jest opisany przypadek kolesia który miał poważny wypadek, długa hospitalizacia itd. miał problemy z nogami bo były połamane, doradził mu Bill Perl ten trening. *Jeden z wybitnych gwiazdorów kulutrystyki Bill Perl poradził mu, zeby trenował mięśnie nóg w ten sposób:należy pracować nad nimi cały dzień, od dziewiątej rano, do [...]

1-nazwa MELYTHODREME 2-smak 5/5 3-pompa 5/5 4-pobudzenie 0/0 5-ogólne odczucia Wróciłem do treningu po przerwie 2 tyg po kontuzji miał być to lekki trening. I był. poniewaz pw w ogóle nie pobudziło smak fajny do wypicia pompa wspaniała . Ogólnie słabiutko pomimo dobrej pompy . /SFD/2016/9/21/92e5e34201ac4fe6833dcfb6c723df15.jpg

Po FBW nie zapomnij o tygodniowej regeneracji Po przerwie mięśnie ruszą z nowymi bodźcami i szybciej będą reagować na nowy trening. POZDRO

Pierwszy trening po dłuższej przerwie w wyciskaniu własnej wagi ciała, jak na razie jest kiepsko, ale myślę że niedługo będzie tylko coraz lepiej. Zachęcam do wrzucania waszych filmików jak wam idą przygotowania. https://www.youtube.com/watch?v=Ym-k7-K6VJU&feature=youtu.be

jesli cwiczysz AZ 6 dni w tygodniu --- przenigdy , a poniej nawet mniesnie zmaleją . bo moga sie nawet spalić/ miesien nie rosnie na trening uale podczas regreacji i musimiec na niac czas. Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz [...]

Witam po przerwie ! Ostatnio zaniedbałem trening a do tego doszła jeszcze przeziębienie. Od 24 sierpnia wracam do treningu ! Będę ćwiczył planem co jest pare postów wyżej . Do tego areoby ( bieganie jazda na rowerku stacjonarnym ). Pozdrawiam Zmieniony przez - Renuszz w dniu 2009-08-14 17:54:00

[...] musisz dobrać. Jak masz towar na całość (a zakładam, że tak jest) to po prostu obserwuj reakcje własnego organizmu. Jak zauważysz, że zaczynasz mieć już dość, że męczy cię trening lub coraz trudniej zmotywować sie do trzymania diety skończysz cykl. Rozplanuj porządny odblok, przeprowadź go, dostosuj trening i dietę do odbloku, potem po przerwie [...]

Interesuje się 3 lata, z tego trenuje jakieś pół roku przez problemy i nie tylko, po przerwie wróciłem pierwszy trening sobota, wczoraj (pon) i po treningu to się pojawiło, kiedyś już też tak miałem, czy może to być brak uzupełnienia jakiejś witaminy po treningu?

[...] albo po przerwie wówczas nawet jak sylwetka wygląda słabo,albo jest z lekka ulana to możesz zajść delikatna rekompozycja. Czyli nieco masy mięśniowej wpadnie przez trening siłowy, a jednocześnie spadnie trochę tkanki tłuszczowej przez zwiększenie aktywności fizycznej i poprawę miski. No po zdjęciach, które wrzuciłeś widać, że pozytywne [...]