Trening FWB, początek porzuconej przygody - do oceny

Cześć. Po prawie roku przerwy ponownie rozpoczynam swoją przygodę z siłownią, mam nadzieję, że tym razem z lepszym skutkiem. W załączniku dołączam swój rozpisany plan treningowy FBW. Chcę trenować trzy razy w tygodniu z przerwami przynajmniej jeden dzień pomiędzy treningiem siłowym. Mam także rozpisane rozciąganie po każdym treningu, ale tego już nie będę umieszczał.
Dodatkowo chciałem przynajmniej raz w tygodniu (dzień nietreningowy) biegać, około 30-40 minut.

/zaznaczyłem gdzieś te opcję o wadze itd., ale zniknęły :o No nic - 27 lat, 175 cm wzrostu przy wadze 85 kg. Oponka jest, ogólnie zbyt dużo tłuszczu. Mój cel to spalenie tłuszczu, a zarazem budowanie masy mięśniowej. Cel? Atletyczna sylwetka, taka w sam raz. :)












Zmieniony przez - Rasivo w dniu 2019-04-13 19:45:24

Zmieniony przez - Rasivo w dniu 2019-04-13 19:47:04

co to są aniołki śmierci ?
no i jeszcze spore zakresy jak na martwy , ale zależy jeszcze od obciążenia


Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2019-04-13 20:13:26

Zapomniałem jeszcze dodać, że 2-3 razy w tygodniu trening na brzuch, ABS.

Co to ten anioł jest.

ten c trening to trochę przeładowany,


Jak wracasz daj po ćwiczeniu na każda partie

Jak na trening siłowy po przerwie to masz dość rozbudowany ten trening. Ja bym nieco go ograniczył w ilości ćwiczeń.

Też jestem ciekaw tych aniołków