trening po przerwie

Witam ! Jestem aktualnie na PCT po pierwszym cyklu ( prop 1-8 e2d ) i powoli bede sie szykowal do drugiego, oczywiscie po odpowiedniej przerwie. Co na drugi cykl ? Celem jest masa dobrej jakosci. ANKIETA 1. WIEK: 22 2. WAGA: 83 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 113 -udo: nie wiem -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 miesiecy 6. DIETA: [...]

[...] nie jest za dobrze, a nie zdazy strawic bo po bcaa niby najlepiej jest zaczac trenowac po ok 40 min. Najlepszym wyjsciem byloby trenowanie po poludniu, po obiedzie odczekac, wziac bcaa i po 40 min zaczac trening, aaaleeeee po poludniu nie bede mial tyle energii co rano bo rano najlepiej sie spala tluszcz, i jest wyzsze stezenie testosteronu...

[...] NEUTRALNY 3s SZRUGSY 4s WYCISKANIE HANTLI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ NA WĄSKO 3s PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 3s WYPYCHANIE CIĘŻARU NA MASZYNIE/SUWNICY PALCAMI NÓG 4s Ilość powtórzeń to już wyjdzie w praniu, mniej więcej 15-8. Ćwiczenie oczywiście nie są stałe, co trening będę starał się zmienić chociaż jedno :)

1.wiek:22 lata 2. WAGA:98kg 3. WZROST:183cm 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:niemam pojecia -udo:65cm -talia:97 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 miesiace po 2 letniej przerwie a przed przerwa 2 lata 6. DIETA: -białko:2,5g -węglowodany:4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:prop 75mg eod 8. TRENING:3 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: [...]

[...] że troche czytałem ale nic konkretnego nie wyczytałem, a mianowicie: biegam i ćwiczę już może 2 miesiące jak nie więcej (zacząłem znów po dłuższej przerwie). Ułożyłem sobie trening w domu tzn. jeden dzień biegam( nawet po 2h) a drugi w domu hantle, pompki brzuszki i takie ćwiczenia na ręce i korpus. I tak w koło. Od 3 dni biorę kreatynę,(wypijam [...]

Cześć. Wracam wkrótce do treningów po dłuższej przerwie spowodowanej kontuzją kolana i wycięciem części łąkotki. Na razie nie jestem w stanie ćwiczyć nóg, ani nawet za bardzo wykonywać ćwiczeń na stojąco. Chciałbym popracować nad barkami i bicepsem, bo to moje najsłabsze partie. Treningi z założenia mają nie być ciężkie, stąd niewielka ilość [...]

Witam. W najbliższym czasie planuje cykl co można zobaczyć po moim temacie w dziale odżywki. Narazie jestem po prawie miesięcznej przerwie bez treningu, jest pytanie czy od razu rzucać się na ten sam plan co na cyklu, czy poćwiczyć 2-3 tygodnie jakimś ogólnorozwojowym. Ten plan chce oprzeć głownie o ćwiczenia wielostawowe, dlatego zakładam ten [...]

PŁEĆ: Facet WIEK: 24 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** MARTWY CIĄG: 140 WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ:120 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : -80 PRZYSIAD 110 [...]

[...] z ziemniakami i surówką, pierogi ruskie, spaghetti itd. Trening zaczynam ok. 18 do ok 19:30-20:00, pije wtedy WPC. Kładę się spać ok. 22,23 więc nie wiem co mam jeść po treningu. Standardowo ryż, kurczak i warzywa? ale wtedy co przed snem? czy może być chleb razowy z twarogiem pomieszanym z ryba i olejem roślinnym typu śledzik lisnera ? [...]

[...] zbliżających się eventach. Przygotowania są na bardzo wysokim poziomie. Zdecydowałem się zamieszkać w siłowni. Gdy budzę się trenuję, później wychodzę jeść i znowu wracam na trening. Nie wiem jaki będzie rezultat ale jedna rzecz jest pewna: wezmę udział w najlepszych walkach wieczoru. Będą to najlepsze walki wieczoru, ponieważ ciężko nad tym [...]

Witajcie, Po 3-letniej przerwie chcę wrócić do treningu siłowego. Niestety, dotychczasowe zmagania na siłowni przerwała mi choroba, po której, w wyniku brania leków przytyłam 20 kilo. Mam problem z wtborem treningu. Moje cele są takie: 1. Zrzucić nadmiar tkanki tłuszczowej oraz wyrzeźbić ciało. 2. Nabrać siły. 3. Rozbudować plecy, barki i klatkę [...]

[...] chwytem neutralnym 3x10 Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej z supinacja nadgarstka 2x10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa jakościowa Staż treningowy na słowni: prawie 2 lata Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full [...]

Witam. Proszę o ocenę, korektę ułożonego przeze mnie planu na podstawie przeczytanych tematów na forum. Dobre wskazówki miło widziane. Ostatnie 1,5miesiąca byłem na FBW po rocznej przerwie. Cel masa/siła Trening 3dni w tyg. Trening Push/Pull Push: -przysiady 4x8 czy może 5x5?? -prostowanie nóg na prasie 2x10 -dipsy 4s. mogą być zamiast WL? Bo [...]

[...] dzien aminokwasy uni liver 8 dziennie 2do sniadania 2 do obiadu 2 do kolacji i 2 przed snem mysle za jakies 3 tyg dodac jeszcze do tego kredke olimp jabczan mega caps tcm trening 4razy w tyg. + 2 razy w tyg trening karate oyama dieta jako taka jest cel chyba jak wiekszosc sila siła siła no i masa.TRENINGI KARATE JAK I SIłOWNIA POWIEDZMY POD [...]

Witam posiadam 10 strzalow deki nandrobolin 250 firmy alpha-pharma 1 ml oraz 15 strzalow tescia testobolin 250 rowniez firmy alpha-pharma 1 ml oraz opakowanie greckiego clomidu 20 tabsow 50 mg prosze o porade jak mam rozpisac ten cykl , kiedy zaczac brac clomid , czy dokupic jeszcze np nolvy oraz czy jest jakis srodek aby nie puchla mi twarz po [...]

[...] Hall of Fame w osobie Roya Jonesa. Nie ma żadnych wątpliwości czy dostał by zgodę na walkę bokserską, problemem jest tutaj z kim ma walczyć. Musielibyśmy sprawdzić jego trening, podstawy, historię oraz inne fakty zanim podejmiemy taką decyzję" Wg. strony BoxRec.com, Silva miał dwie walki w boksie , jedną wygrał i jedną przegrał. Roy ma tych [...]

:-) Witam po kilkuletniej przerwie! Mam pytanie do znawców tematu o dwie pozycje, które pojawiły się w ostatnim czasie w księgarniach. "Mega trening 15-minutowy" oraz "Przesuwanie granic" Ala Kavadlo. Chcę przybrać troszkę mięśni, dlatego moje zapytanie. Ta pierwsza książka pomimo, że jest na odwrocie napisane, że może też służyć do budowania [...]

Nie mogłem nigdzie znaleźć żadnych konkretów na ten temat. Podejrzewam, że to naturalne, że w trakcie i tuż po treningu, niezależnie, czy to trening siłowy, czy nie- temperatura ciała wzrasta, wraz z ciśnieniem. Wczoraj po dłuższej przerwie od treningów siłowych zrobiłem sobie średnio intensywny trening obwodowy. Dziś rano obudziłem się z uczuciem [...]

[...] przerwie na silownie, wczesniej cwiczylem ok 3 lata-niestety problemy ze zdrowiem i teraz zaczynam wszystko od poczatku regularnie cwicze od 4 miesiecy najpierw ACT pozniej trening michaila: http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO_2006_%2D_GRUPA_I-t246764.html stworzylem cos takiego: klatka+biceps wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 12, [...]

[...] spaghetti (sos - pomidory w puszce, tuńczyk lub mieso mielone wołowo-wieprzowe, czosnek) 4. stek wieprzowy +kasza gryczana +ogórki TRENING - godz. 17.00 do 18.00 Posiłek potreningowy 18.30-19.00 1.ryż+ jablka z cynamonem i rodzynkami+jogurt naturalny maly 2.serek wiejski+2 kromki chleba razowego Kolacja 21.00-22.00 1.twaróg chudy (sam bądź plus [...]