Dzień 125 Dni jak poprzednie - ciągle w pracy... Wróciłem do domu ok. 20.00. Zrobiłem krótki trening nóg. Taka mała improwizacja ;-) Byłem już zmęczony, po całym dniu, ale nogi poszły całkiem elegancko ;-) TRENING Jak wspomniałem taka mała improwizacja, ale nogi czułem bardzo elegancko ;-) 1. Prostowanie nóg w siadzie na maszynie 15 kg (50) / 20 [...]
REDUKCJA - ŁADOWANIE - CARB LOADING - CZĘŚĆ 2 Szło dobrze do momentu aż nie wziąłem 2 miarek stimula na trening. Nie dość, że bulgotało w brzuchu, to nadal lekko mną trzęsie i głowa mi lata, jakbym przez moment był na karuzeli. Jak to ktoś pisał (nie pamiętam kto xD) - ciężko ogarnąć kuwetę. Przez chwile myślałem, że puszczę pawia, bo jeszcze [...]
[...] - zapraszam do lektury: http://www.sfd.pl/Hardkorowy__NIE_HORMONALNY__zestaw_suplementów!-t638787.html Ten artukuł jest poswiecony osobom które maja już jakiś konkretny staz treningowy za sobą,maja za soba kilka cyklów (np.na kreatynie czy innych suplementach które są popularne i dostępne w każdym sklepie) – a przede wszystkim dla osób [...]
[...] ale mięsa ma na sobie dość sporo, 42cm w przedramieniu a w ramieniu niewiele więcej, optycznie sprawia to kolosalne wrażenie. Musieliśmy chwilę poczekać na jego partnera treningowego Patryka, też dobrego konia, 90kg wagi, sporo mięsa na grzbiecie i udach. Karol mówi: no to zaczynamy. Orbitrek jako rozgrzewka 5min bardzo spokojnym tempem bez [...]
22,06,2009 trening łydki wspięcia w siadzie 20x40 kg 20x40 kg 20x50 kg 20x50 kg wspięcia ze sztangą na plecach 18x60 kg 20x80 kg 20x80 kg 20x80 kg prostowanie nóg w siadzie 10x35 kg 10x40 kg 10x40 kg 8x50 kg siady 12x60 kg 10x70 kg 8x85 kg suwnica 12x100 kg 10x120 kg 10x120 kg uginanie nóg w leżeniu 12x30 kg 10x40 kg 10x40 kg 6x50 kg W końcu [...]
[...] 5. omlet z samych jajek z warzywami (5 białek, 2 żółtka) + dużo wody mineralnej w ciągu dnia + wyciąg z pokrzywy SUPLE: to co mi zostało: czyli witaminy do śniadania przed treningiem Superpump po treningu Size On do snu melatonina i ZMA + co 3 godz. po 1 tabl. Mitotropin i 2 tabl. przed treningiem będzie hardkor wszystko do wyczerpania zapasów [...]
[...] pododawałam, żeby się nie nudzić w przerwach i nie zaczynać ćwiczenia za szybko, co by spowodowało spadek mocy. Po wczoraj DOMSy pośladków :-)) i dwugłowych, także tamten trening nie był taki kiepski :-} (może miałam takie wrażenie też dlatego, że ostatnio niewiele się pocę – wiem, że to niby marny wyznacznik, ale jednak trochę wiąże się z [...]
troche odswierze temat bo trening ciekawy a mam pytanie. jezeli byla odpowiedz to sorki ale ciezko przez tyle spamu sie przekopac. chodzi mi o progres ogolny mojego ciezaru maksymalnego. skorzystam tutaj z przykladu ktory byl uzyty zeby lepiej zobrazowac o co mi chodzi: "Dla pewnosci przesledzmy jeszcze dokladniej przysiady: WT1 15POWT -PROGRESJA [...]
Dzisiejszy trening: Trening B 3X15 1)MC 42.50/50/60 (10+4) 2)MC na prostych 30/40/45 3) inverted rows 4X10 4) żołnierskie 15/17.50 (8+7)/20 (7),17.50 (6) Uwagi: Cwiczylo mi się dobrze, jak zwykle 2 pierwsze cwiczenia mnie wymeczyly, inverter rows troche lepiej. Z zolnierskich musialam zdjac w ostatniej serii, bom leszczu. Po treningu 20 min [...]
[...] Inne aktywności: spacer - 2 godz Sen: północ - 8 Suplementacja: Glukozamina - 2 tabletki ( 10. dzień suplementacji z 30 ) Dziwię się że udało się poprawić rekord, przed treningiem straszna senność mnie złapała, mało brakowało żebym zasnął na siedząco, ale kawka pomogła a trening to już całkowicie rozbudził:) muszę popracować nad tymi [...]
[...] szczęście nie musiałem iść do szkoły:) pół dnia odpoczywałem, drugie pół robiłem przej**ane zadania. ----------------------- 18.06.2012 Trening: kickboxing przez większość treningu były ćwiczony podstawowe akcje, odskoki, doskoki, wykroki, zakroki, uniki, zwody, proste, proste łączone ze zwodami, low kicki główna część treningu to takie [...]
[...] 35kg x 15 UWAGI W 4 serii przysiadów w 8 powt. wszedł mi pulsujący ból głowy w okolicy czoła. Zrezygnowałem z 5 serii. Ból po 1-2 minutach ustąpił i zrobiłem normalnie cały trening. Jestem zadowolony. Choć w przysiadach nie spodziewam się progresu ciężarowego na tych 10 powtórzeniach, gdyż przy 70-75 jest mi już mega ciężko. W wyciskaniu na [...]
[...] w sile jak i w masie można się oczywiście głaskać na ciężarach rzędu 70-80%, ale efekty będą dalekie od oczekiwanych, czyli marne Filozofia Borisa różni się od klasycznego treningu dzielonego gdzie trenujemy każdą grupę mięśniową raz w tygodniu. Boris uważa, że częstotliwość i objętość prowadzonych treningów przy niskiej intensywności jest [...]
Ufff, przed chwilą skończyłem aeroby. Przed nimi poszło po 1 serii na każdy skos z butelką (60-sekundowe napięcie, jako, że wczoraj był trening 15A). Jest git. Zaraz, tak jak wczoraj, zjem sobie mintaja smażonego na PAMie z ryżem parabolicznym, a następne pójdę odwiedzić dziewczynę, bo biologii (choroby genetyczne) pouczyłem się w czasie robienia [...]