SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening po 50

  • [...] ale tak będzie lepiej dla mojej psychiki :) ) Dalszym planem jest zbudować jakaś masę jakościową i dobić do 76kg. Może nie dużo, ale to założenie na pierwszy rok. Mój staż treningowy ciężko jest jakkolwiek podsumować, gdyż pierwszą styczność z siłownią miałem już jakieś kilka lat temu, wtedy też wkręciłem się dość mocno w gromadzenie informacji [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 6486 Data: 2018-10-08 10:32:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do OCENY !!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich ;) Troche o sobie ćwicze juz jakieś 1,5roku ogułem poznałem większość sposobów treningu i to mam w jednym palcu ale czas przyszedł na zmiane planu na jakiś konkretny TYPOWO MASOWY z racji ze moja waga nie jest zbytnio fascynująca :/ Na siłownie do tej pory chodziłem w Pon śrd i pią czyli 3 razy w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1262 Data: 2005-11-23 21:11:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wisła Kraków -news

    Temat
    Piłka Nożna

    [...] przedstawimy również koncepcję działania klubu w najbliższym czasie. Dlatego proszę bardzo, by tego, co dzieje się w klubie nie traktować jako trzęsienia ziemi, a jako normalizację i stabilizację - zakończył Jerzy Jurczyński. Pierwszy trening zespołu po przerwie urlopowej odbędzie się w czwartek o godzinie 18. na stadionie przy ul. Reymonta.

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 8600 Data: 2005-06-29 21:46:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny plus krótkie pytanko.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sie powoli do redukcji, tzn. stopniowo zmniejszam kalorie. NAJWAŻNIEJSZE DLA MNIE JEST NIE STRACIĆ MIĘŚNI. Właściwie już mam odpowienią liczbę kalorii tylko że bez treningu i aerobów po treningu. Moje pytanie brzmi, czy jeżeli teraz spożywam prawie 2400 kcal prawie bez żadnego ruchu to czy mogę nadal spożywać tyle samo ale dodać trening [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1641 Data: 2005-04-26 19:57:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FORMA LATO 2008 (dieta do oceny)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (szkoła) -Jogurt truskawkowy 1,5 % 150g -orzechy włoskie 30 g 15:00 (posiłek przed trengowy) -Ryz brązowy 100g -tunczyk swiezy 80 g -whey protein 82 50g 18:00 ( posiłek po treningowy) -Tunczyk swiezy 50g -ryz biały 80 g -whey protien 82 30g Wtorek: 7:00 -Szynka z piersi z kurczaka 60g -jajko kurze całe 60g -siemie lniane 20g -olej rzepakowy [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4236 Data: 2007-12-21 13:10:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiek: 18 lat Waga: 70 kg Staż: 2 miesięczny trening na mase (4 razy w tygodniu), który przerodził się w trening ogólno rozwojowy. W czasie tego okresu objętość mięśni dwgłowych ramion wzrosła o 2cm. Jeszcze jeden miesiąc i zaczynam właśnie ten plan, sierpień poświęcam główmie na rozciąganie, kondycje i trening ogólno rozwojowy. Cel: Wzrost masy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1708 Data: 2004-07-15 02:10:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oceny Treningu - FBW - Początkujący

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czy to dobry trening ? Partie mięśniowe są chyba dobrze dobrane Nogi-Plecy-Klatka Piersiowa-Barki-Biceps-Tricpes . Co myślicie o ilości serii ? Przez jaki czas ćwiczyć tym sposobem 6 tygodnii ? Co po 6 tygodniach ? Ćwiczyć tym systemem czy Zwiększyć ilość wykonywanych ćwiczeń z 10 np. na 12 czy seri z 3 serii na 4 serie . Czy po 6 tygodniach [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1154 Data: 2008-07-30 08:10:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl proszę o rady

    Temat
    Doping

    Witam Drogich Forumowiczów. Właśnie otrzymałem od kuzyna jedną butelkę mixu Malaya Tiger 10 ml . Skład: Nandrolone Fenyl Propionate 100 ml Testosterone Propionate 100 ml Drostanolone Propionate 50 ml mam jeszcze tabletki Desert Labs Stanogen Stanozolo 100 sztuk. Chciałbym przeprowadzić lajtowy cykl 4-6 tygodni ze względu na to że nigdy wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1751 Data: 2011-02-05 19:20:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN TS

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] dziękuję PON WL 30%/10 40%/8 50%/8 60%/6 70%/5,5,5,5 (co tydzień do4x5 +2,5kg) Wyciskanie hantli na skosie górnym 8,8,8 Trzymanie sztangi 100% 3x10sekund (progresja z treningu na trening ~5%) Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 8,8,8 Wyciskanie francuskie 8,8,8 /wyciąg górny(tric) 8,8,8 Przysiad dynamika 50-60% max 4s x 5p Prostowanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 983 Data: 2008-10-21 11:18:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla początkujących + trening na wyskok.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wybiłem 3 palce lewej ręki i kiedy już powróciłem to po kilku dniach zwichnąłem tą samą rękę. Teraz zamierza ponownie zająć się budową masy tylko chacilbym połączyć to z treningami na wyskok. Znalazłem taki trening Przysiady. Stosujemy tu zasadę progresji, to znaczy z każdym powtórzeniem zwiększamy ciężar a wygląda to tak: O seria 20 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 716 Data: 2014-06-26 01:14:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening + dieta na rzeźbe

    Temat
    Trening w domu

    witam chcialbym zajac sie rzezba ciala, czytalem ze 70% to dobra dieta wiec prosze o porade czy moj trening + dieta pomoze mi osiagnac cel. kilka danych. WAGA 93 PŁEĆ MĘŻCZYZNA WIEK 23 WZROST 185 TRENING SIŁOWY CZAS 60 ILE RAZY W TYG. 3 INTENSYWNOŚĆ DUŻA TRENING AEROBOWY CZAS 15 ILE RAZY W TYG. 3 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 774 Data: 2011-01-08 20:04:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Siłowy - kilka porad :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Trening zamieszczony jest z "KiF" wydanie marzec 2007 Podaje go ponieważ wiele osób chce robić treningi na siłe więc to może okazać się małą pomocą. A więc : W treningach nie wprowadzamy żadnych drastycznych zmian. Trenujemy tym samym systemem jak dotychczas.Jeśli ktoś akurat wznawia treningi lub chce zmienic system, to bardzo wskazany jest system [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1354 Data: 2007-03-20 23:41:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 20 2. WAGA: 78 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: - -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 50 DNT / 230 DT -tłuszcz: 50 DT / 135 DNT 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy cykl 8. TRENING: FBW 5x5 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 6212 Data: 2016-02-20 20:23:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Naderwany pectoras major

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] o jakieś 10 cm. Nie poczułem większego bólu, jedynie powstał pod pachą w górnej części mięśnia długiego bicepsu podskórny balon. Trening oczywiście przerwałem, a przed samym treningiem byłem odpowiednio rozgrzany. Paradoksalnie był to ostatni ruch ostatniej serii. Na drugi dzień postanowiłem skonsultować się z lekarzem. Po nocy zauważyłem ogromne [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 12415 Data: 2016-02-20 16:39:09 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Krótki biceps! co zrobić?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sie teraz napisac coś według zaleceń: 1. trenuje od stycznia tego roku, z przerwa w lipcu i sierpniu, jak to latem są inne atrakcje, obecnie od 3 tygodni wznowiłem na nowo trening, ale podczas przerwy od czasu do czasu robiłem pompki, brzuszki, przysiady bez ciężarów i inne sporty typowo letnie 2. jak rozpoczynałem ważyłem 69kg przy wzroscie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3305 Data: 2004-09-09 21:07:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w odbloku.

    Temat
    Doping

    1.WIEK: 24 2.WAGA: 78 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: nieprzerwanie 3 lata 6.DIETA BIALKO: 2,9g/kg WEGLOWDANY: 5,9g/kg TLUSZCZ: 1,3g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl( susta wino) drugi cykl aktualnie 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4miesiace [...]

    Odpowiedzi: 173 Ilość wyświetleń: 14145 Data: 2015-10-10 11:04:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] lepiej by mi się masowało, ale żeby być ekto i ważyć 85kg i masować to jest to ciężko, szczegolnie że mam z 20% bf. Co więc robić? Ciągle leciałem planem FBW, 3x w tyg po 1h trening, czasem 1,5h. W bicu tylko 35cm, stoi tak od paru miesiecy, nie wiem czemu nie rosne, klatka z powietrzem 102cm, udo 60cm, wiec spoko, łyda 36cm. CZEMU NIE ROSNE? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 2015-04-21 11:33:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TieS91-Gorące Lato s94,107,113

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszytskich . Mam na imie Tomasz jest to moj pierwszy dziennik, od niedawna mam dobry trening oraz odpowiednia diete . Cel obrany przezemnie to 85kg Wiek - 20 lat Wzrost - 182 cm Waga - 79 kg Klatka - 106 (wydech) Biceps - 35cm Brzuch(na pepku) - 87 Udo - 60 Łydka - 37 Trening 1. przysiad 25-38-50 2. rdl (rumunski martwy ciag) 30-45-60 3. [...]

    Odpowiedzi: 1291 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-05 11:57:44 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • trening rzezba +dieta+suple rady ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3. uginanie hantlami na przemian z supinacją (bic) \ prostowanie wyciąg górny (tric) **razem 6serii** ruchy 10,10,10; w przedramionach ~20 brzuch i 45 min aero zawsze PO treningu Suple teraz jestem juz prawie po odbloku Clean + hp + Thermal Pro Evolution + Attitude Na wycinke zapodam SCORCH REMIX V3 X2 jakies 4 razy dzienie po 3 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5199 Data: 2008-06-08 19:28:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy HIT Siekiera...

    Temat
    Trening w domu

    Witam! Jest to mój pierwszy trening HIT.Ostatnio zrobiłem 2 cykle HST i nie jestem zadowolony z przyrostu siły,więc postanowiłem spróbować czegoś innego :) A wydaje mi się,że HIT to właśnie to ;) TRENING 1.Martwy ciąg 2*10-12 2.Wyciskanie na ławie płasko 3*8-10 3.Rozpiętki 1*8-10 4.Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 2*max 5.Szrugsy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1548 Data: 2006-01-05 13:22:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)