SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening po 30

  • [...] - Zwiększa siłę mięśni - Bez dodatku kreatyny - Działa już po 1 dawce! - Nie zawiera stymulantów! Gakic VO2 Max SX-7 jest najbardziej zaawansowanym nie pobudzającym przed treningowym suplementem, który nie zawiera kreatyny czy też stymulantów. Z całą pewnością nie jest zwykłą odżywką przed treningową. Gakic VO2 Max SX-7 został zaprojektowany z [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3468 Data: 2015-01-07 11:09:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co Wybrac ??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam :) mam pytanie .. co bedzie lepsze przy spalaniu tkanki tłuszczowej Trening siłowy + Cardio (po treningu odrazu) zakładając ze trening Siłowy dzielony a Cardio około 30 minut jazdy na rowerze z tętnem 60%-70% Trening Siłowy + Cardio 3 razy w tygodniu a może Trening Siłowy Dzielony pon HIIT wtorek T.S.D sroda HIIT czwartek T.S.D piątek HIIT [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1677 Data: 2008-12-14 11:23:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co polecacie na początek?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, Chciałbym was prosić o poradę w kwestii moich treningów ale może po kolei. Mam 28 lat i sporą nadwagę. W marcu wziąłem się za siebie i dzięki diecie Dukana zszedłem ze 117KG do 99KG. W tym czasie zacząłem chodzić na basen i siłownię. Ten basen należy trochę z przymrużeniem oka ponieważ robię powiedzmy ze 20 baseników i dalej siedzę w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2010-09-11 23:39:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy moze byc??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 15 T 4 posilek makaron 100g- 11.3 B 78.4 WW 2.8 T ser twarog. chudy 150g- 29 B 5 WW 0.7 T olej lniany 15g- 15 T trening ok 80min po treningu carbo 50g- 48 WW 5 posilek ryz 100g- 7.1 B 76.8 WW 1 .9 T piers z kury/ryba 150g- 32 B [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1215 Data: 2004-08-31 19:46:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posiłek i suplementacja przed treningiem

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Mam problem otóż kiedy cwwracam z pracy chce jak najszybciej pójść na trening,ale musze zjeść posiłęk przedtreningowy i wziąść suplementy. Robie to tak przychdze z pracy biore sulement i po około 30 minutach jem poosiłek i ide odrazu na siłek. Czy ma to jakis wpływ na działnie suplementu to zę jem po nim 30 minut posiłek,a jest to supolement [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2010-06-07 14:17:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak to wszystko polaczyc w czasie.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam, suple ktore posiadam: Bcaa - ilosc wyliczona na 15 gram dziennie carbo bialko pure power jablczan tse cel:sucha masa trening:shotgun + aero po tre lekkie jak wyglada sprawa z suplami jak trening jest kolo godziny 12 ? rano tcm czy popoludniu wziac ? przed tre PP + tse w czasie tre 50 gram carbo + bcaa po treningu białeczko ? dieta jest. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 980 Data: 2011-12-02 22:22:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawkowanie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] dobrze rozlozylem wszytsko w czasie: 7:00Pobudka 5g krety, 25 g carbo. 7:30Snaiadanie i bialko 35g 11 drugie snaidanie 14:30 obiad 18:30 drugi obiad 19:00 carbo 25g 19:30 trening 21 (po treningu) 5g krety, 90g carbo 23 35g bialka 23:30zma diety nie bede rozpisywal bo troche bylo by tego duzo:P Zmieniony przez - ziomus12345 w dniu 2012-01-15 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1175 Data: 2012-01-15 18:03:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • vpx meltdown 2 jak brać ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Kupiłem spalacz vpx meltdown 2 i pytanie jak dawkować ten suplement, rozumiem to że należy go brać w odstępie min 2h od posiłku. Ale ile tych tabletek brać. Czy gdy trening jest popołudniu to brać 1 kapsułka 30 min przed treningiem + 1 kapsułka popołudniu 2h po posiłku Gdy trenuję popołudniu to 1 kapsułka na czczo + 1 kapsułka 30 min przed [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1531 Data: 2016-04-01 02:46:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 15 g sera zoltego chudego 20g salami wieprzowego 4 plasterki pomidora 4 plasterki ogorka kiszonego 2 liscie salaty 250g jogurtu owocowego bez tluszczu III posilek (przed treningiem: silka, badz pilkarski): 14.00 100g ryz bialy 120g piers z kurczaka (czesto zamieniam z tunczykiem) kapsulka witamin CENTRUM plus jakies warzywko IV posilek: ok. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 788 Data: 2008-01-04 00:31:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy jest dobrze?

    Temat
    Trening w domu

    Witam, Chciałbym uzyskać od Was wskazówki, porady czy zastrzeżenia co do mojego treningu. W końcu znalazłem czas i 2 tygodnie temu zacząłem ćwiczyć poważniej. Na razie ćwiczę tylko w domu. Mój trening wygląda tak: przysiady, przysiady bułgarskie, pompki wąsko, pompki szeroko, pompki, pompki tyłem, podciąganie za linkę**, podciąganie podchwytem, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2012-04-27 13:10:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - ocena

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    W celu redukcji tłuszczu mam zamiar brać:green tea, hca,karnityna, fat burner i trening w miare wolnego czasu bede sie starał codziennie trenować (rower stacjonarny+siłownia.Oceńcie diete. 7,30 -płatki musli z mlekiem 10,30 -jogurt owocowy+jabłko 14-15 - kotlet z pierski z kurczaka (de volay, szwajcar, itp) [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3748 Data: 2003-10-08 23:31:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest 101kg a na następny dzien 100? Mam 190cm, 100kg, 33 lata, bf z kalipera liczony ok 13-14%. Trening 4xtyg push pull dosyć intensywny schodzi mi się 2:15-2:30. Po treningu wrzucam od razu ok 25g ww i 25g b których nie wliczam w bilans dzienny wiec w dt tych kalorii jest nawet ok 4200. Suplementacja monohydrat na stałe 5g przed [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2020-08-19 22:45:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam pytanie jaki trening by zejść poniżej 3 minut na 1000m? . Jakiś czas temu (2 miesiące) miałem czas 3:05 i do teraz biegałem na bieżni interwały. rundy-10 biegu-25s /predkość-16 przerwy-30s /prędkość 8 poziom-14 I dzisiaj po tych dwóch miesiącach czas 3:12 (wczoraj miałem trening siłowy FBW ale nie robiłem nóg. Pół roku trenuje biegi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2585 Data: 2017-02-23 17:47:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie odnosnie posilku przed teningiem i po

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    A wiec tak.. Trening zaczynam miedzy 19:30 a 20:00, natomiast wracam okolo 21:00 - 21:30. Posilek przedtreningowy chce jesc okolo 18. Rozumiem, ze moze to byc np. piers z kurczaka z ryzem brazowym i z jakims warzywkiem? A po trenigu co zjesc? Myslalem nad twarogiem chudym na noc poniewac zaraz po treningu ide spac, bo na rano do szkoly latam, a [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 2007-03-25 21:51:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 40 2. WAGA: 85 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: za male -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: jest dieta wysokobialkowa -białko: 3x dziennie profi mass wedlug zalecen producenta -węglowodany: 3xdziennie carbomax wedlug zalecen na opakowaniu -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 5 dni [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2663 Data: 2012-10-12 23:23:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pod sw

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam czy moglbym taki trening wykonywac raz w tyg? do tego drugi np jakis cross? czy lepiej powtorzyc to 2xtydz i wlozyc bieganie? trenuje muay thai jak narazie 2x w tyg..Prosze o porady korekty trening sciagniety sklada sie z 10 st 30 s pracy 20 przerwy 3 obwody przerwa pomiedzy 3-5 min : 1. Wyciskanie sztangi/sztangielek/ketli na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1163 Data: 2014-01-01 22:42:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biegam bo lubie ale ....

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zawsze rano. Przed biegiem tylko jeden banan - bez tego wysiadam po 7-10 kilometrach. Przebiegam dystanse 13 lub 18km. Tempo: 5:00 - 5:30 w zależności od dystansu i celu treningu. Dieta: po treningu uzupełnienie węglami, obiad przeważnie makaron, kolacja zawsze białkowa, głównie twaróg chudy. Pomiędzy przekąski owsiane lub owoce. Zero masła, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 562 Data: 2013-07-30 15:26:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam chcialbym sie poradzic co do odblokowania: 1. WIEK: 28 2. WAGA: 73 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: ? -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ? 6. DIETA: aktualnie wychodze z VLCD wiec na dzien dzisiejszy -białko: ok 200g -węglowodany: 180g+ to co wpadnie z warzyw -tłuszcz: 40g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 2015-06-07 00:22:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Węglowodany w diete ketogenicznej.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pytanie, mianowicie wchodzę w ostatni okres redukcji. Mam 80g węgli na cały dzień. Chciałbym zapytać jak w miare sensownie mogę je rozłożyć skoro rano około godziny 8:30 mam trening siłowy, a wieczorem o 20:30 sztuki walki. Czy te 80g rozdzielić po równo na 4 małe porcje okołotreningowe, czy np dać 50g rano do śniadania przed treningiem siłowym a [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1192 Data: 2015-04-22 11:22:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ACT - Redukcja - proszę o opinię

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] x15 (triceps) 12. Wspięcia na palce w staniu x20 (łydki) Czy wszystko jest okej? I jeszcze jedno - jak lepiej: aeroby po ćwiczeniach czy w dniach beztreningowych, a może po ćwiczeniach i doddatkowo w dni gdzie nie ma treningu? Proszę o rade jak przy takiej nadwadze rozłożyć ćwiczenia aerobowe + trening siłowy Za wszelkie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1306 Data: 2007-10-18 20:17:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)