Apokalipsa - cały trening pleców mam to być. Od razu uprzedzę Twoje pytanie;-D dlaczego nie ma MC? MC mam w dniu nóg, co prawda w wersji na prostych nogach.
[...] Sorry - chyba nie dam rady, a bardzo chciałam pomóc. Kuerte - a masz chociaż 3 dni abstynencji od alko??? I wrzucisz wreszcie jeden dzień diety w kalkulatorze? Przecież ten trening pleców to jak dla panienki jest a nie jak dla faceta. Chłopakom się już chyba komentować nie chce. Wyciskanie hantli ok. Dawaj trening nóg i dupska. I nie, spacer nie [...]
2 wiadomości, jedna dobra druga zła 1( zła) ciągle odczuwam kontuzję więc niestety trening dalej okrojony 2( dobra) przeswietlenie wyszło ok. Koncze masaże i ruszam się praktycznie normalnie. Dzisiaj trening pleców i bicepsa. Niestety bez martwych ciagów( te odpuszcze na jakiś czas).
[...] sie jego obwodu (poprzecznego przekroju) co jest nie możliwe ponieważ od ćwiczeń mięsień sie nie może zmniejszyć jedynie nie powiększyć swojego obwodu. Wykonując trening z zadurza intensywnością mięsień sie nie regeneruje dostatecznie czujemy zmęczenia mięśnia ale dalej katujemy ukochany biceps już niestety mniejszym ciężarem i tak [...]
dzis odbyl sie trening plecow, przedramiona biceps i barki(tyl) rowniez dostaly. na prawdziwe wpisy z treningow zabiore sie dopiero za jakis tydzien..niedlugo :-) Zmieniony przez - japko7146 w dniu 2012-01-02 18:25:17
19 lutego 2012 do pracy wczoraj na 16, przed 7rano bylem spowrotem w domu...nalazilem sie ..p boshe, bylismy w 7 ale i tak goscie wymagajacy wiec latalismy jak male samolociki..nogi mi odpadaja po tej nocy. kcal na te dwa dni to cos kolo 5500kcal. nie za wiele, ale damy rade. i coz, wracamy na studia, jutro trening plecow.
trening pleców z Blingiem sprzed miesiąca https://www.youtube.com/watch?v=E6u9K7mTeT0&feature=em-uploademail aktualna forma Radka na zdjęciach poniżej przy okazji wspólnego treningu z ekipą SFD => więcej /SFD/Images/2015/12/21/68c6f395aed949d786cd49421829d8a8.jpg /SFD/Images/2015/12/21/a207ca8e9de54cd4810f105948a3f9f1.jpg
dzisiaj wyjątkowo krótko spałem po nocce bo obudziłem sie chwile po 12 i o 14 zjadłem posiłek przedtreningowy dzisiaj wypadł trening pleców - martwy ciąg 90kg x 10 / 100 kg x 8 / 110 kg x 8 / 120 kg x 7 / 130 kg x 6 - podciąganie w czterech seriach łącznie 28 podciągnięć - wiosłowanie na podeście półsztangą szeroko 30 kg x 10, 35 kg x 10, 40 kg x [...]
Wczoraj zaliczyłem trening pleców. W sumie znów klasyka bez większych kombinacji. Jedynie co zmieniłem to szeroki chwyt w praktycznie każdym ćwiczeniu. 1 ściąganie linki wyciągu górnego do klatki chwyt szeroki 4 serie 2 wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (chwyt szeroki jak podczas wyciskania, tułów równolegle do podłogi) 4 serie 3 wiosłowanie [...]
Wczoraj fajny i ciężki trening pleców: Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki. Ilość serii w pierwszym ćwiczeniu łączę z rozgrzewką i tym razem wyszło chyba 8 serii Unoszenie hantla w opadzie Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku Przenoszenie drążka wyciągu górnego o prostych rękach Po treningu 15min intensywnego cardio (tylko tyle [...]