[...] Maly poslizg w wypiskach, dzisiaj postaram sie nadrobic... ostatnio malo czasu, w zasadzie mam 2h dla siebie w ciagu dnia :-( dzien 26 - poniedzialek, trening nog i brzucha, zakonczony bolem... ale jak to sie mowi "no pain no gain" :-D http://www.youtube.com/watch?v=J9_k8AwgQ4M&ob=av3n [...]
Dla jasności. Sprawy się pokomplikowały, nie mam najmniejszej ochoty do treningu, do czegokolwiek. Nie chce mi się filozofować i myśleć górnolotnie - za dużo myślenia na co dzień. Dlatego, jeśli mogę sobie pomóc na przykład pre-workoutem to nie będe z tego rezygnował, tylko dlatego, że może się to wydawać oszukiwaniem w sporcie. Ja nie jestem [...]
[...] siedząc na suwnicy Smitha 25/30/35/45kg 9. Face pull 17.5kg 10. Unoszenie nóg w zwisie + 50min cardio Komentarz: Trening fajny, chociaż nadal o wiele bardziej uwielbiam trening nóg, który będzie już dzisiaj :-D Co prawda nie czułem, że jestem w szczytowej formie, ciągle mi coś nie pasowało, ale coś tam dorzuciłem, jedynie to nieszczęsne [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się piekarnikiem trwa), smakowały przepysznie, mogłam je dłużej potrzymać w piekarniku, to by się podpiekły, noale tak pachniało, że nie wytrzymałam. Wczoraj rano trening nóg, z którego jestem mega zadowolona, nogi i tyłek zaczęły boleć już wieczorem, a tym lepiej poczułam to przy power jodze. %-) Power polega na tym, że poszczególne [...]
Dzień 166 MASA Wczoraj były znowu zakupy i łażenie po centrum handlowym pare dobrych godzin.. na koniec na dobitke trening nóg które zrobiłem w około 1 h i ledwo co zdążyłem przed zamknięciem siłki ( 23 godzina ) dzień był w miare ok , pozytywny .Pstryknąłem też sobie pare fotek i później je wrzuce jak znajde kabel do telefonu. Regeneracja: 8h [...]
Po przymusowej przerwie wróciłam do treningów i zaczęliśmy układać nowy plan, z którym chcemy wystartować za tydzień i dlatego też proszę o ocenę i podpowiedzi co ewentualnie zmienić :-) Cel oboje mamy redukcyjny. Zdecydowaliśmy się na push&pull plus ja dodatkowo raz w tygodniu chciałabym dodać osobno trening nóg i tutaj pytanie czy to będzie [...]
[...] nadzieję, że wszechświat na tym nie ucierpi. Day number fifty seven – Unextinguished flame Uświadomiłem sobie, że najprawdopodobniej robię na swojej obecnej siłowni ostatni trening nóg przed następnymi wakacjami, a z niektórych maszyn, które były do mojej dyspozycji w ogóle nie korzystałem. W związku z tym postanowiłem trochę poeksperymentować [...]
Sobota, trening nóg 6, 5000+ kcal 1. 10 x (Przysiad oly z 3 zatrzymaniami 85 kg x 10 // Uginanie nóg 35 kg x 10) + 5 kg // + 2kg 2. 3 x (Brzuszki z obciążeniem na ławce skośnej (duży skos) + 17,5 kg x 10 // Wspięcia na łydkach 195 + 50 kg x 15) +2,5 kg // + 35 kg http://www.youtube.com/watch?v=3NZAtbNP9R0&feature=youtu.be [...]
[...] i od dzisiaj wrzucam 2 kapsy na noc. Nie brałem na tym mikrocyklu żadnej multiwitaminy, więc taka większa porcja przed snem może minimalnie chociaż mi pomóc. Oby. Sobota, trening nóg 8, 5000 + kcal Waga koło 77,5-78,5 kg Dzisiaj byłem na siłowni bez bielizny pod koszulką i w lustrze nawet ja dostrzegam te dodatkowe kg. 1. 10 x (Przysiad oly [...]
[...] trenować nogi (wcześniej 2 miesiące przerwy, fala uderzeniowa 5 razy i poprawa prawie żadna) Mam nadzieje,ze po drugich będzie jeszcze lepiej i od marca wracam do osobnego treningu nóg bo mi tego mega brakuje - chociaż noga obwodowo spadła przez 3 miesiące tylko o 1cm :-? (coś tam cały czas robiłem , napięcia izometryczne itp) ale i tak dobrze [...]
Rozpocząłem tydzień treningowy (do końca tygodnia jeszcze 4 treningi , wolne zrobię sobię chyba tylko w pt) - trening nóg po raz pierwszy: /SFD/Images/2016/8/3/e32be909c829472296f2aaf8f6808283.jpg Bardzo fajny zestawik ćwiczeń, ciężary w siadach no cóż....nigdy nie były zabójcze, a obecnie wracam do siadów po długiej przerwie i był to drugi raz. [...]
Cóż, w przypadku nóg łokieć nie jest wytłumaczeniem na śmieszne obciążenia gdzieniegdzie 8-) ale był to dopiero chyba 3 trening nóg od początku roku, ostatni miałem 5 dni temu i do dzisiaj cały czas czułem dwugłowe uda , do tego stopnia że marzyłem by ich dzisiaj nie robić \-) W końcu zdecydowałem się na MCNPN który nigdy nie był moim ulubionym [...]
Kuba jezeli po treningu nog wykonujesz jeszcze 40 min aero na biezni to cos z tym Twoim treningiem jest nie tak albo jestes cyborg %-) bo ogolnie sam cwicze nogi sporadycznie, ale jak robie z klientami... Wpierw nogi a pozniej dlugo sie rozciagamy to kazdy nawet jak zamierzal to rezygnuje z aero po nogach pod moim okiem ;-) problemy z kolanem [...]
[...] mięśni i ćwiczę "na masę" Skutkuje Mera lol, na kolejnym instruktorze to wyprobuje :) u mnie dzisiaj nowy instruktor nr 1 to ten, ktory pochwalil niedawno trening ulozony przez Obli (nie mylic z nr 2), pochwalil technike , trudno bylo nie robic technicznie z dzisiejszymi ciezarami (opis nizej). dzisiejszy plan tez mu sie [...]
[...] od siadów a później się zobaczy co dalej. Myślę je po staremu robić bo i tak nie skupiam się na nich jakoś mocno ale zobaczę jeszcze co i jak :) Denerwuje mnie ten trening nóg w piwnicy i to bardzo. A na dole jeszcze foto po porannym cardio :) Trening OFF 20min cardio na czczo Szama 1. 50g pierś + 400g Jajek całych (8szt. M) 2. 300g [...]
Ja tam nawet na prepie gdzie już mało żarcia było 1h Cardio na czczo posiłek i trening nóg i nie czułem żeby jakiś mega spadek mocy był ;p kwestia raczej nwstawinia bani ja tak samo, nawet jak robię te nogi po 10h stania/chodzenia w pracy to nie odczuwam jakiejś mniejszej siły na treningu nogi co prawda są bardziej zmęczone, ze najchętniej bym [...]
Też właśnie zajrzałem do Ciebie na ostatni trening nóg i tak stwierdziłem że podobnie siłowo by było :P Ja nie wiem jak dzisiaj pójdzie bo nie chce oceniać po aktualnym samopoczuciu bo jest takie że siedzę i nawet tyłka nigdzie mi się ruszyć nie chce ale liczę na to że jak wejdę już na trening to będzie bardzo dobrze :D
Bry, tak więc po dniu wolnym waga 119,4kg choroba zjada jak nic :) Dzisiaj dzień rozpoczęty od 25min cardio Chcialbym dzisiaj zrobic trening klatki jak tak wzglednie będę sie czuł :) Trening nog w tym tygodniu odpuszczam, to im nie zaszkodzi.
5.05.2022 10 Tydzień Redukcji Waga: 109,9kg Cardio: 5x 50min ew Wszystkie serie robocze z treningu: https://youtube.com/playlist?list=PL7qRVHTd3kkUcQAzpSJ4wwxUrmufQxt4N Hej :) Dzisiaj był brany trening nóg ;) Przysiady 230kg ale tym razem 5p więc jedno mniej niż poprzednio, regres dalej 200kg x9p ale przy ostatnim też coś mocno w przód mnie [...]
Test niesponsorowany: "Po pierwsze - ZWIEKSZ MASE!" pods.str.41!
