SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening nog

  • Trening na mase 4-8 tyg?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ze jak nog nie cwiczysz to gora sie szybciej buduje? wg. mnie to bullshit. gdzies czytalem, ze trening nog (jako najwiekszej grupy miesniowej) wyzwala produkcje hormonu wzrostu (o ile dobrze pamietam), a to ma wiadomy efekt na wzrost ogolnej masy miesniowej. poprawcie mnie jak sie myle

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2413 Data: 2005-01-08 13:21:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę...z małym problemem

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok dzięki za wskazówki. Trochę poczytałem o FBW i wydaje mi sie, że jako taki fundament mam ale mogę się mylić, trening w systemie SPLIT bardziej przypada mi do gustu, dobrze się w nim czuję i widzę efekty. Napisałeś, że trening nóg śmieszny tzn. za mało ćwiczeń? Mam tylko sztangę i sztangielki myślałem, że to wystarczająca ilość ćwiczeń. Co do [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2012-01-01 20:32:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    ćwicząc 2 razy w tyg dana partie mięśniową jak najlepiej rozłożyć trening nóg?

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-02 15:11:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    To jest Twój cały trening nóg? Jak tak, to o 2-3 ćwiczenia za mało

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-12 17:12:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] co wydaje się zresztą logiczne. 2. Dobra, ale co dodać to tego? Różne rodzaje wiosłowania, przyciągania, podciągania? Skąd wiedzieć, ile serii potrzebujesz? Chcesz mieć trening nóg 4 serie na czworogłowe, 4 serie na dwugłowe, 4 serie na łydki i do domu Od sofizmatów rozszerzenia nie ucieknę nawet na forum sportowym ;_;. Chcę ćwiczyć tak, by [...]

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-02 19:01:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening nóg = brak separacji mimo kabli ja na foto mam pocięte po nogach balerony %-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-26 10:34:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • - ARNOLD CLASSIC 2014 -

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Brandon Curry, trening nog, 4 tygodnie przed http://www.youtube.com/watch?v=bIn-O38-e6s#t=22 Zmieniony przez - Possible w dniu 2014-02-15 17:42:44

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-15 17:43:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ostanio sobie sporo pozwalam ,ale watrobe to mam na wykonczeniu bo jak popiłem ostro to pozniej przez 5dni bolał mnie brzuch i nie miałem apetytu. Treningi lajcik całkowity ale diete trzymam,dopiero wczoraj zrobiłem taki lekki trening nog Zmieniony przez - dariusz189 w dniu 2008-04-03 15:03:11

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-03 14:59:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tanio Gainera nie sprzedam. Spam post +18 %-)

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    pipsztak je biegam z 5 razy w tyg do tego trening nóg i normalnie na drugi dzień się czuję zakwasy to rzadkosc, chyba ze wracam po długiej przerwie

    Odpowiedzi: 3014 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-13 22:33:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobrze, hardkorowy trening nog zaliczony, teraz spac mi sie chce a wieczorem jeszcze impreza...

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-23 16:51:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening nóg zrobiony a jak u Ciebie? Zmieniony przez - .lara. w dniu 2014-07-02 20:10:57

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-02 20:10:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mniejszych porcji posiłków dziennie, po 19 nie jedz już nic) oraz trenując. Chcesz 3 razy w tygodniu chodzić na siłownie ? Chcesz trenować skok w dal czy kulturystykę? Tak trening nóg jest bardzo ważny. Jeśli już chcesz sam spróbować to od wiosny możesz zacząć. poniedziałek: siła ciężka trucht 10 min, rozciąganie podrzut 2 serie po 6 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1988 Data: 2012-01-25 16:29:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Jakob94/Walka na IF'ie [Pods. redu. str. 37]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Przez jaki okres czasu chcesz utrzymywać ten sam zakres powtórzeń oraz stały ciężar w ćwiczeniach? Piątkowy trening nóg wygląda dość skromnie ;-) Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2013-10-09 23:09:24

    Odpowiedzi: 380 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-09 23:08:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę do oceny :-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1. Skoro chcesz masy to dlaczego w tylu ćwiczeniach stały ciężar? 2. 17-serii na barki? 3.Trening nóg nie musi być nie musi być wymagający, mam prawie 60cm przy 170cm, więc wiele mi już nie potrzeba skoro tak to dlaczego 16-serii?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1637 Data: 2006-07-06 20:06:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę do oceny :-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    poniedziałek: klata: wyciskanie sztangi na skośnej 30* 4x 12-8 /progresja ciężaru wyciskanie sztangi na płaskiej 4x 12-8 /progresja ciężaru rozpiętki na skośnej 30* 4x10 /stały ciężar - priorytetem jest góra klatki triceps: wyciskanie sztangi wąskim chwytem (łokcie przy tułowiu) 3x10 /stały ciężar wyciskanie francuskie sztangielkami siedząc [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1637 Data: 2006-07-06 20:10:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakub Szczerba przygotowania do zawodów-DT

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Dzisiejszy trening nóg: -wypychanie na suwnicy jednonóż 4x15-20 -syzyfki 3x15 -unoszenie na maszynie 3x20-15 Dwójki: -uginanie podudzi w leżeniu 4x20 -uginanie jednonóż w staniu 3x15-20 Łydki: -wypychanie palcami stóp na suwnicy 4x30-20 -wspięcia na palce w siadzie 3x15-20 Potem zrobiłem 45min aerobów na bieżni Suplementacja: Vitamin A-Z Bardzo [...]

    Odpowiedzi: 976 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-24 17:26:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakub Szczerba przygotowania do zawodów-DT

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Z racji tego że był to ostatni trening nóg przed zawodami to ciężej je przetrenowałem.Robiłem więcej powtórzeń w serii. Czwórki: -wyciskanie na suwnicy 4x15-20 -wznosy na maszynie 3x15 ostatnia seria drop set -wykroki ze sztangielkami 3x15-20 -syzyfki 2x20 Dwójki: -wznosy podudzi w leżeniu 4x15-20 ostatnia seria drop set -wznosy podudzi jednonóż w [...]

    Odpowiedzi: 976 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-15 16:40:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakub Szczerba przygotowania do zawodów-DT

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Bylem zrobić trening nóg u Roberta jako ze poniedzialek wiekszosc pipowala swoje klaty i bicepsy sprzet mialem praktycznie wolny jedynie Robert rowniez robil nogi dzisiaj.Ale zobaczyć takiego kulturyste na papierze a na zywo 2 rozne swiaty widac bylo jedynie przedramie ktore i tak bylo ogromne mimo ze z tego co wiem jest w okresie roztrenowania. [...]

    Odpowiedzi: 976 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-07 22:12:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakub Szczerba przygotowania do zawodów-DT

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Wczorajszy trening nóg Czwórki: -przysiady ze sztangą 5x15-8 -prostowanie podudzi 3x12 -przywodziciele na maszynie 5x15-8 Dwójki: -uginanie podudzi w leżeniu 4x15-8 -martwy na prostych nogach 3x12-10 Łydki: -wspięcia na palce w staniu 4x20-12 -wypychanie ciężaru palcami stóp na suwnicy 3x12

    Odpowiedzi: 976 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-07 12:05:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakub Szczerba przygotowania do zawodów-DT

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Dzisiejszy trening nóg rozpocząłem od ćwiczenia na dwójki. Dwójki: -uginania podudzi na maszynie w siadzie 4x20-10 -uginania w leżeniu 4x12-10 -martwy na prostych 2x12-8 Czwórki: -fronty 3x12-8 -wypychanie na suwnicy jednonóż 3x12-8 -przywodziciele na maszynie 3x15-8 Łydki: -ośle wspięcia 4x20-10

    Odpowiedzi: 976 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-21 13:40:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)