trening nog

zauważ, że to jest trening nóg, a MC jest na prostowniki grzbietu głównie więc nie dziw się, że Cię plecy bolą szczególnie, że po MC jak plecy już są zajechane robisz jeszcze przysiady dodatkowo obciążając prostowniki.

jak jeszcze dodasz trening nóg to na początek ok

[...] wizycie w Krakowie.Strasznie byłem roztrzęsiony %-) Udało mi się zadać kilka pytań, na które widać było że Kevin odpowiada naprawdę szczerze.Zszokowało mnie że np. Jak miał trening nóg( i nie tylko) to robił go 2 razy dziennie rano i wieczorem i oba były bardzo ciężkie.Podawał liczby serii i nawet ciężary.Między innymi dlatego ze słabej formy i [...]

[...] to robi je pierwsze... ale jakby nie patrzeć to lepiej ze je uwzględniono w planie niż pominal powodem braku czasu chodź nie popieram tego polaczenia ale ciekawy jestem jak trening nóg wygląda jeśli tylko przysiad wykroki i wspiecia x4 to nie ma sie co dziewic ze nie czuje zmęczenia... wracając do bicepsa odnosnie treningu moze zmień zakres [...]

[...] przedramion ze sztangielkami z supinacją 2s 10 Triceps: wyciskanie francuskie 2s 10 Plan B Nogi: Trening nóg opierając jeda ręke na krześle - Film sfd o treningu w domowych warunkach 3s Plecy - Wiosłowanie sztangą 3s Klata: Wyciskanie sztangielek 3s Barki:Unoszenie sztangielek bokiem2s Biceps:Uginanie przedramion ze [...]

Bardzo dobrze wlasnie ze robisz cos poza silownia. Kulturystyka sama uposledza ludzi. Zwrocilbym uwage na trening nog by zapobiegac kontuzjom np kolan

Opłaca się zmieniać całkowicie plan z tego powodu, że jeden trening nóg opuścisz? Ćwicz normalnie.

Keka91 bardzo sie ciesze,ze ciezkie treningi przypadly ci do gustu. pamietaj,ze nie wystarczy przeczytac paru postow,aby wiedziec wszystko. korzystaj z podanych gotowych programow,bo pozniej wychodza takie twory,jak ten ktory zamiesciles powyzej. pozdrawiam. sinner szkoda,ze przez te pare m-cy niczego sie nie nauczyles.... trening nog w programie [...]

Ale tutaj nie chodzi o masę, a jedynie pojęcie "trening nóg" :D W tamtym planie są przysiady więc jak oda obciążenie to będzie ok.

...najpierw to zacznij trenować nogi... dziwne to Twoje podejście jakoby nie masz czasu- to w sumie mógłbym zrozumieć- jednak nie masz czasu na najważniejsze... bo trening nóg, i to jeśli chcesz spalić co nieco jest ważniejszy od innych grup...

dzieki bardzo pytanie z innej beczki zeby nie zasmiecac forum: w niedziele robie sobie trening nog i brzucha w domu(lekki) i zastanawiam sie czy po nim tez spozywac miod 0,5g/kg? chyba jest to zbedne?

Ma negatywny wpływ na wydzielanie kortyzolu i ogólne zmęczenie oraz koncentrację plus spadek cukru we krwi więc to jest zdecydowanie za długo. U mnie nawet najcięższy trening nóg zajmuje max 1,5 h. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2015-12-23 19:37:18

Po pierwsze to nie plan tylko podział- nawet nie podałeś ćwiczeń. Po drugie trening nóg to jakaś kpina Po trzecie bierz gotowe plany jak nie masz pojęcia o ich układaniu

klata+triceps Poniedziałek Wyciskanie na skosie w gore sztanga:12,10,8,6,6 wyciskanie hantli na lawce poziomej 10,10,8,8 rozpietki na lawce skosnej w dol 15,12,12,10 na sam koniec pompki na poreczach(dipsy)3 serie po max powtorzen Triceps francuskie wyciskanie 12,10,8,6, francuzy jednoracz 12,10,8 pompki tylem max PLECY +biceps SRODA Martwy [...]

[...] zrób pistolety na palcach, to bardziej zaawansowany wariant tego ćwiczenia albo. Zamiast grzbietów możesz żurawia zrobić pracuje prostownik i dwugłowe uda. Jeśli chodzi o trening nóg to niestety nic nie zastąpi sztangi, sam również mam nie dosyt bo poza pistoletem i żurawiem nie mam nic do dyspozycji. Co nie znaczy że wykonując te ćwiczenia [...]

cichy wyslij mi ten zabojczy trening nog jak mozesz z gory dzieki "...Jeszcze oszaleja wszystkie ****y , gdy poznaja moj urok osobisty..."

[...] mowię NIE MOGĘ ROBIĆ SIADÓW a ty sie do******lasz rob sobie je jak lubisz/chcesz ale ja nie mogę i nie będę. Robisz tu jakieś głupie aluzje, ze niby co? mam w dupie trening nóg? Nie nie mam go w dupie bo gdybym miał olał bym inne ćwiczenia na nogi i nie pytał się o łydki. A nawet jeśli to jest moja sprawa i NIC Ci do tego! Czy ktoś wie [...]

Jem zwykle ryz/ziemniaki + kurczak. Przy innych grupach nie mam takich dolegliwosci a plecy tez ostro cwicze. To jak rozdzielilbym ten trening nog to w osobne dni robic? czy rano i wieczorem? Wole je dobrze przecwiczyc i osobno niz razem po trochu... Zmieniony przez - 89dawid89 w dniu 2011-07-26 16:50:04

ja lubie trening nog, wypracowalem dosyc zmasowane nogi podczas lat treningu, jednak dupa tez sie rozrosla- mam jak autobus przegubowy , takze modele na wybiegu niech uwazaja :)

Nic ci sie(dozuc troche wiecej kalorii w ten dzien) niestanie zwlaszcza ze ten twoj trening nog nie jest za ciezki za pewne bo jak by takowym byl to nie pytal bys czy mozez go dorzucić do treningu klaty+bicepsów Co do kolejności cwiczen parti to na poczatku treningu rob duze partie a pozniej male Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2012-03-28 [...]