sairon
witam,
Ostatnio robilem nogi, trening byl bardziej silowy moze pokaze jak to wygladalo
martwy ciag 5seri 12(70kg),10(80kg),8(90kg),6(95kg),4(104kg)
przysiady 4serie 10(60kg),10(70kg),10(70kg),8(70kg)
prostowanie nog w siadzie 4serie kazda po 10x
i problem jest ten ze nie wiem co mi sie stalo ale dolne grzbietu mnie bola. znaczy sie sprecyzuje swoja wypoiedzie, nie wiem czy je nadwerezylem czy to zakwasy czy moze cos innego...
znacie moze jakis sposob zeby je rozruszac? trening byl w czwartek a jeszcze czuje jego efekty :) wiem ze nogi to duza partia miesni ale one akurat sa okey a grzbiet troche gorzej. (oczywiscie wszsytko robie z pasem)
dzieki za podpowiedzi
Ostatnio robilem nogi, trening byl bardziej silowy moze pokaze jak to wygladalo
martwy ciag 5seri 12(70kg),10(80kg),8(90kg),6(95kg),4(104kg)
przysiady 4serie 10(60kg),10(70kg),10(70kg),8(70kg)
prostowanie nog w siadzie 4serie kazda po 10x
i problem jest ten ze nie wiem co mi sie stalo ale dolne grzbietu mnie bola. znaczy sie sprecyzuje swoja wypoiedzie, nie wiem czy je nadwerezylem czy to zakwasy czy moze cos innego...
znacie moze jakis sposob zeby je rozruszac? trening byl w czwartek a jeszcze czuje jego efekty :) wiem ze nogi to duza partia miesni ale one akurat sa okey a grzbiet troche gorzej. (oczywiscie wszsytko robie z pasem)
dzieki za podpowiedzi
"My attitude is that if you push me towards something that you think is a weakness, then I will turn that perceived weakness into a strength." MJ
Krzysztof Piekarz
VooDa
fsl
rion10
