trening nog

[...] Damasik kulturysta klasyczny i ekstremalny . Miejmy tylko nadzieję ,ze nie przyjedzie-bo byłby bardzo trudnym rywalem do pokonania. Choć jak wiemy :Bartek Kowalski uwielbia trening nóg i na pewno ostro powalczy o prymat . Jestem bardzo ciekaw-kto się pokaże i co pokaże :) Pozy konkursowe : /SFD/2017/7/11/5977806e97fa43c298858a5433977c19.jpg [...]

[...] zarowno ciezarem jak i iloscia powtorzen. Proponuje pocwiczyc z wieksza iloscia, dopracowac technike, a to pozwoli potem dolozyc ciezaru i zrobic baaaaardzo pobudzajacy trening nog. No i apeluje za roznorodnoscia. Ja wiem, ze przysiad ze sztanga to najwazniejsze cwiczenie- ale jest mase wersji przysiadow. Nie mozna ograniczac sie do jednej.

[...] wykorzystać ich należycie, a dwa, że to ogromne obciążenie. Pisali już na forum, że po nogach bardzo ciężko jest zrobić barki czy choćby ręce. Zakładając naturalnie, że trening nóg czy pleców ma być na 100% nie na pół gwizdka. Proponowałbym jakiś standardowy plan typu; klata bic plecy tric barki nogi( można tak robić choć i to wolałbym [...]

Ja proponuję zacząć normalny trening nóg, polecieć nim z 4-6 tygodni a potem zabrać się za specjalizację.

Ja tak samo tylko w piątek zrobiłem trening nóg aby je lekko zakwaszając bo jakby mnie zakwasy złapały już na cyklu to by było ciężko.

wklej foto najlepiej:] zobaczysz że trening nóg na siłowni a rowerek to jest rużnica.. trzeba ćwiczyć każdą partie mięśni nawet jak jest dobrze rozbydowana.

o Fakmaster dzieki bo właśnie tu zaglądałem i warto było bo dowiedziałem sie czegoś nowego nigdy do głowy by mi nie przyszło że trening nóg może też wpłynąc na górne partie mięsniowe a mam jeszcze jedno pytanie a mianowicie czy robienie przysiadów bez sztangi obciaża kręgosłup ?? bo tak mi kumpel powiedział że jak sie robi przysiady to szkodzi [...]

Jak jesteś początkujący i robisz fbw to nie wal od razu w ciul serii na nogi . Zmniejsz to żeby ciało równomiernie ćwiczyć . Bo wtedy trening nóg sam zajmuje godzinę.

Tomek masz racje pogoda daje po d.... latwo o infekcje dlatego zestaw witamin i mineralow zawsze pod reka;) Dzis na treningu zrobilem nogi, szczerze to po nocnej zmianie w pracy bylem tak przeorany iz niewiele moglem zdzialac na silce. Jednak jakos sie zebralem i zrobilem porzadny trening nog. Owszem stac mnie na lepsze treningi dlatego do konca [...]

A gdzie trening nóg, pleców, brzucha??

Wypełnij ankietę działu. Poza tym co to za trening nóg? Kpisz sobie?

Sądzę po planie, że nie masz warunków do treningu? Pamiętaj, że trening nóg i pleców to podstawa ....

wiem jak będe wyglądał bo widze sie z takim pomperem na codzień . jestem świadom i postaram sie znaleźć czas na trening nóg . Lepiej ?

[...] na poręczach Wioslowanie sztanga 12-10 ok ale dorzuć tu to unoszenie z opadu jeszcze Szrugsy 3s ok Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie mlotkowym 12-12 ok do tego treningu też obowiązkowo nogi!!!!! a więc tak, za dużo na klatkę dajesz, rozumiem "priorytet" ale więcej nie znaczy lepiej, klatka musi się regenerować, tyle ile [...]

Dlatego wybralem polprzysiady aby troszke zruznicowac trening nog.Oprocz tych 2 zmian ktore podales wszystko jest OK ?

a gdzie trening nóg ?

[...] a w tym sezonie na setke 11,9 (chociaż inna sprawa, ze na kontuzji...) Czworogłowe na pierwszych metrach pracują bardzo mocno, ale z każdym metrem są coraz mniej przydatne Dobry trening nóg Sam chętnie skopiowałbym kilka ćwiczeń, ale niestety mam do dyspozycji tylko sztangę... zdr, powodzenia Zmieniony przez - Cregg w dniu 2009-09-02 15:14:21

Trening nóg to nasza połowa ciała. A układasz plan z mniejszą ilością ćwiczeń niż na przykładowy biceps. Pełna ankieta działu, do wypełnienia.

[...] tylko co źle zrobiłem więc nie od towaru. Zdecydowałem się przejsc na długie estry, ze względu na dupsko no i psychicznie co 4 dzień przynajmniej strzał :-D Po drugie trening nóg przy tych bolących pośladach po propie to tragedia. i tu znowu będe męczył Was o pomoc... mniej więcej wyglada to tak: poszło jak narazie : 1-3 [...]

[...] w ciągu doby wprowadzić do organizmu w 4-5-6ciu posiłkach (w zależności od możliwości). Cellulit to ten rodzaj tkanki tłuszczowej który najlepiej znika właśnie dzięki treningowi siłowemu mającemu pewne niewielkie właściwości miejscowego redukowania tkanki tłuszczowej przy odpowiedniej diecie oraz wraz ze wzrostem masy mięśniowej (w tym [...]