Ile razy w tygodniu trenować biceps?

Ale ogólnie jak ktoś cały czas tak samo waży to jego ciało nie ma prawa sie zmienic tak?

Już pisałem że waga to nie jest dobry wyznacznik . Patrz w lustro czy coś się zminia :) .równie dobrze moze być na odwrót czyli waga się zmienia góra dół a ciało nie

a jeszcze jedno chyba głupie pytanie,o czym myślicie panowie podczas ćwiczeń zeby miec siłe i ennergie bo u wkradają sie mysli ''o boze jeszcze tyle'' i nie chce mi się nic robić.. :(

Ja tam się cieszę że jeszcze dużo mi zostało :D. Musisz po prostu wiedzieć po co to robisz , zastanów się do czego dążysz , żebyś wiedział że każde powtórzenie Cię zbliża do celu . Bo z takim podejściem widać ewidentnie że Ci się nie chce :) .

Dzięki ci wielkie!
A przed treningiem kefir/mleko z bananem się nada?:D


Zmieniony przez - Masa_Kiełbasa w dniu 2017-02-12 21:49:35

O jezu co to za mieszanka . Posiłek przed treningiem ma być pełnowartościowy i obfity . Węgle złożone + białko dobre (mięcho ) ;)

Wiem wlasnie,ale akurat nie mam dzis nie mam mozliwosci zjesc takiego posilku:\

Jak jeden raz to nic sie nie stanie, jak jest tak częściej to można się nie dziwić że brakuje energii i chęci na treningu

Niee,zawsze przed treningiem jem wartościowy posiłek dobre wegle+pelnowartosciowe białko i tłuszcze tylko dzis moge tak zjeść:\ a chęci brak moze przez to ze za duzo ćwiczeń na nogi i po nogach już nie mam chęci
Jak by pan pytał to robię fbw 3 razy w tygodniu
A ćwiczenia na nogi to
Przysiad z hantlami mniejsze obciążenie 4s 15pow
Przysiad z hantlami z większym obciążeniem 4/6s po 12pow
Martwy na prostych (dwuglowy uda) 3s
I bulgary 3s po 10
Wspoecia na łydki
Nie za duzo ćwiczeń na nogi? Reszta ćwiczeń na barki klate barki itp to podstawowe czyli wyciskanie,wiosło itp


Zmieniony przez - Masa_Kiełbasa w dniu 2017-02-13 11:57:14

Jak jesteś początkujący i robisz fbw to nie wal od razu w ciul serii na nogi . Zmniejsz to żeby ciało równomiernie ćwiczyć . Bo wtedy trening nóg sam zajmuje godzinę.