trening nog

No spoko, ciekawy art, odbijam soga! Fajny ten trening nóg ale dla mnie bezapelacyjnie za ciężki, może kiedyś przy większym stażu go spróbuje. Pozdrawiam

Street Workout czy Sztuki Walki? Jak sztuki walki to ja także trenuje. Ale sam street workout też jest w sumie FBW jeśli dodasz porządny trening nóg.

spory masz staż,ale po postach jakoś tego nie widać... pytasz się co będzie lepsze,czy 3 dni czy 4... a co będzie lepsze 3 bułki czy 4 na śniadanie? połączenie zle,o czym już wcześniej wspomniano. Jak już mienisz połączenie,zadbaj też o trening nóg,bo w swoim planie cieżko powiedzieć byś je trenował. Nie wiem czemu też na barki tyle robisz...

wez mi to popraw jka mozesz dozucajac trening nog do tego bede bardzo wdzieczny bo nie wiem jak mam to zroibc czekam na odpowiedz

Rozpisz trening nóg bo też powinien być solidny. Nie wiem czy nie lepszym pomysłem byłoby przejście na jakieś push pull 3 lub 4 razy w tygodniu jeśli do tej pory trenowałeś cały czas fbw.

a jaki staż na silowni etc ? polecam ci trening nóg- choćby i "lajtowy" naprawde pomoze ci to.

Jeśli chodzi o nogi to dałbym MC na prostych nogach a na plecy klasyk. Trening nóg i pleców oddziela 2 dni więc myślę, że problemów nie powinno być co do prostowników. Barki to wyciskanie np. żołnierskie ( nie wyciskaj zza karku bo to jest kontuzjogenne ćwiczenie ) Pozdrawiam !

ropisz trening nóg- obwody i wszelkie inne dane; a najlepiej byłoby gdybyś wszystko wyszczególnił w ankiecie; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-01-20 17:30:45

[...] tak wiecej nie koniecznie lepiej. Jesli tym typem full body efekty zaczynaja byc marne wystarczy zmienic system powtorzen z przedzialu 8-12 na system 15-10-5 i po lekkiej regeneracji ruszyc dalej z FBW. Hellsing 3s wykrocznych w B i trening nog niestety bardzo marny bedzie. pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-03-09 11:29:41

Bo trening nog jest bardzo ciezki, wiec lepiej go zrobic kiedy jest sie w pelni sil (na poczatku) a potem barki. Chyba ze ktos traktuje barki priorytetowo, to wtedy na poczatku, ale w tym przypadku chyba nie mozna mowic o piorytecie.

Łukasz89 pisałem że mam do dyspozycji tylko domową siłownie, nie mam żadnych wyciągów ani maszyn. Z racji że ćwiczę sam przysiady ze sztangą na karku też raczej odpadają-chyba że załatwie sobie kogoś do asekuracji. Jakieś inne propozycje na trening nóg??

[...] Anabolic Dream i IRON HORSE Iron Recover, więc napisze co się zmieniło, a co nie, więc waga bez zmian, retencji wody nie zauważyłem, za to mam więcej energii i chęci do treningów, a wieczorami czuje się lepiej. Edit: Oczywiście trening nóg był dzisiaj 21 Grudnia, zapomniałem zmienić date. %-) Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2018-12-21 [...]

klata+triceps Poniedziałek wyciskanie sztangi:12,10,8,8, wyciskanie hantli na lawce skosnej 10,10,8,8,6 rozpietki na lawce skosnej w dol 15,12,12,10 Triceps francuskie wyciskanie 12,10,8,6, francuzy jednoracz 12,10,8 pompki tylem max PLECY +biceps SRODA Martwy ciag 12,10,8, Wiosłowanie sztangą podchwytem 12,10,8, Wiosłowanie [...]

Pozamiatany jestesm A co mu da wstrzykiwanie bialka w miesien? Przeciez aminkowasy musza zostac strawione i przejesc w forme , ktora zostaje uzyta przy odbudowie wlokien miesniowych naruszonych podczas treningu. Co do tego to troche nie chce mi sie wierzyc opisowi. Wydaje mi sie ,ze poprostu twoj facet ma trening nog z cyklu tych z dupy.

[...] i jeszcze sie nie przetrenowałem. Postępy dbd. nie bede pisał wymiarów itp bo się nie mierze, lecz mnie postępy zadawalają ,nie łączę partii, nie mam sił ta to dla nie np trening nóg jest tak wykańczający że o innej partii nie mysle nawet...a jak ktoś mi mówi że klatke i triceps/biceps robi 1.5h to poprostu cwiczy lajtowo i looz jego sprawa, [...]

Lipa straszna z tymi nogami , wrecz mega straszna ... jak juz chcesz laczyc nogi z jakias czescia ciala to trening nog musi byc bardziej wyczerpujacy i bogaty w cwiczenia zas kolejna partia powinna byc ograniczona bo efektow z tego nie bedzie. Najlepiej jakbys dal nogi osobno ;)

To może byś się pochwalił swoimi wynikami siłowymi jak i obwodami,skoro tak "długo" ćwiczysz.Choć po wadze domyślam się że jest cienizna.Co do planu,trening nóg to chyba jakiś żart.

trening nog najwiecej strzela testosteronem :) wiec rob je oczywiscie z mniejsza intensywnoscia...ale rob :)

Ok to teraz trening nóg będzie tak wyglądał: 1. Przysiady ze sztangą 14/12/10/8 2. Przysiady wykroczne 12/10/8 3. Przysiad ze sztanga z przodu 12/10/8 4. MC na prostych nogach 12/10/8 5. Wspięcia na palce na podwyższeniu 4x 20 aż do palenia Może być? Oceni ktoś cały plan?

Panowie to jest plan do poprawy siły w przysiadzie! Popatrzcie jaka to jest duża objętość a robiąc do tego 3 sesje w tygodniu to nawet jak na trening nóg to sporo. Nie wiem kto i kiedy wymyślił, żeby ten plan stosować do ławki ale to, że komuś idzie ława to nie znaczy, że jest do niej. Zaawansowany zawodnik zajechałby się tym planem już w trzecim [...]