trening nog

[...] Niestety, tak czy siak, będziesz musiał: uciąć kalorie, jeść regularnie, spać o regularnych porach co najmniej 7 godz dziennie, żadnego zarywania nocek. Słaby ten Twój trening, dokup obciążenia, ławkę, stojaki, poręcze, poczytaj o treningu Act, zacznij ćwiczyć całe ciało, bo samym rowerem nie spowodujesz takiego stresu metabolicznego i [...]

[...] ze sztangą stojąc podchwytem 12/10/10/8 -sztangielka o kolano 10/10/8 przedr. -ugianie nadgarstków podchwytem w siadzie / nadchwytem - po 3 x 25 rozpisze ci jeszcze krótki trening nóg- zależeć bedzie od ciebie- chcesz wykonujesz, nie chcesz- robisz bez nich. -przysiady ze sztanga na barkach 5 x 15-10 -martwy ciąg na prostych nogach 3 x 15-10 - [...]

[...] kurczaka + makaron 5 250g piersi z kurczaka + ryż 100g + omega3 3000mg 6 6 białek + 2 żółtka + 10ml oleju lnianego Suplementacja: 4g monohydrat na czczo 4,4g jablczan po treningu 30g stano fusion + 3g monohydrat 30min przed treningiem 15g BCAA Powder podczas treningu Dziś stano poleciało 45min przed treningiem, posiłek poszedł prawie 2h [...]

[...] Aparat - PC. Może odnajdę gdzieś starą cyfrówkę to ponakręcam jakieś filmiki na siłowni. Już teraz przepraszam za jakość Przed momentem skończyłem tabata squats wg Peponenta http://www.youtube.com/watch?v=BNI7iYWhBLI Jutro czeka mnie trening nóg przed nim zarzucę sobie SuperPump250 na próbę. Zmieniony przez - Juby1910 w dniu 2010-10-13 22:12:54

Co jeszcze mi się nasunęło, na nogi nie ma nic na dwugłowe - polecam żurawia. Niedoceniane, genialne ćwiczenie, dzięki niemu mam w końcu dwugłowe Po przysiadach idealnie dopełnią trening nóg. W drugim dniu do wykroków dodaj jakieś wspięcia na łydki.

1.Trening taki, ktory obejmuje wszystkie partie(nogi, plecy, klatka, barki). Orbitrek to nie trening nog !!! 2. Posty podwieszone przeczytane ? 3.J.W. 4.Brzmi OK ! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-17 09:07:03

Możesz spokojnie robić trening nóg dzień przed biegiem...a przynajmniej możesz sprobować tak robić i zobaczyć jak będzie. Ja wprawdzie biegam tylko 5km, chociaż mi bardziej zależy na czasie ,a nie na dystansie, i nie mam jakiś problemów z bieganiem dzień po treningu nóg. Na początek bardziej bym się na Twoim miejscu obawiał o łydki niż o uda, no [...]

witam trzeba dzisiaj zrobić trening nóg!!

[...] - zaskoczenie, bo bardzo dobra Wytrzymałość: 6/10 - rowniez bylem mile zaskozony Zejście: brak Ocena ogólna: po 1 porcji 7/10 Dzisiaj mialem dosc ciezki dzien, no i do tego ciezki trening. Na pewno n.o ignite sie sprzydal. Trening w dosc dobrym tempie, na nogi poszlo kilka dodatkowych serii. Zmieniony przez - michal09 w dniu 2012-02-22 20:31:10

REVERSE DIET DAY 3 waga już 3 kilo od obżarstwa w dół Dzisiejszy trening nóg zakończony 30 minutowymi schodami:D -Przysiad ze sztangą -Przysiad na maszynie -Prostowanie nóg maszyna -Pochylanie z hantlami na 2głowe -Maszyna na 2głowe Wszystko w 4 seriach:DDD /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/81ee14548874483a9d11b46d3794db73.jpg

Świetna forma ;-) Ale za ten trening nóg powinieneś oberwać szmatą po głowie. Uginanie i prostowanie ? Panie..

matko, ten trening nóg długo trwał? wydaje się długi, ale też ciorający, cwiczyłabym %-)

Dostałem w końcu Decę Unigena, będę mieszał z tą nieszczęsną Decą Biosiry (szkoda wyrzucać skoro podobno klepie) Mam nadzieję, że już za kilka dni będę mógł zrobić trening nóg :-)) Antek Bałkana: 10 dzień od 3 dni 100mg - zaczynam czuć moc :-))

10.05.2011 r. Dziś trening nóg odpuściłem... dlaczego? Bo poranny "jogging" doprowadził to potężnych mikro urazów potocznie zwanych zakwasami. Tak więc zrobiłem barki, jak widać prawidłowo bo czuję każdą ich część, ciężary takie jak widzicie, nie są duże, ale liczę na prawidłową technikę, no i oczywiście przerwy 20 sec... oj. TRENING: [...]

Dziękuję za odpowiedzi. Skakanka jest w formie rozgrzewki zawsze i na koniec na rozluźnienie mięśni, nie traktuje jej jako treningu właściwego. robię to na luzie i jako dobre ćwiczenie na koordynację ruchową. Jeśli chodzi o czwartek chciałem po prostu jakiś trening zrobić typowo na szybkość poruszania się, trening nóg. a ten trening w poniedziałki [...]

Dzieki Dawid, napewno bede cisnal jeszcze ostrzej z kazdym treningiem! Niestety zauwazylem ze zaczynam odkladac zbyt duzo tluszczu w bebzonie:) i za porada Papaja postanowiłem krecic aeroby 3x w tyg po 30 minut na rowerku stacjonarnym . Powinno pomoc i tluszczyk powinien ladnie schodzic . Wole budowac mase powoli sukcesywnie zdobywac kg niz szybko [...]

Czesc! dzisiejszy trening nog mnie wykonczyl myslalem ze nie dojde do domu ;d naprawde mega wycisk ale mam nadzieje ze da to wymierny efekt. Do tego dochodzi zmeczenie niewyspanie po nocnej zmianie w pracy... padam na twarz a tu na 20 spowrotem do roboty...coz jedzonko w pojemniki i w droge pozdrawiam!

Jutro około 7.00 wrzucę wczorajszy trening klatki i dzisiejszy trening nóg oraz moje szamanko. Miałem dzisiaj drobne problemy z internetem, a z kolei teraz wszyscy w akademiku siedzą sobie na "fejbusiku" i jedna strona ładuje mi się około 1min, więc o wrzuceniu filmu z treningu nie ma nawet mowy.

[...] praca trenuje Splitem pn klatka,triceps śr plecy, brzuch pt barki,biceps,czworoboczny Jezeli moge to jak powinien wygladac moj trening nog? pzdr

[...] na dzień przed zawodami,wtedy jeszcze trochę zejdzie ale nieznacznie. Co do innych mięśni i ich wycięci to nie jest tak łatwo i dużo zależy od genetyki ale też od samego treningu. Głęboka separacja na udach pojawia się u mnie dopiero na kilka dni przed zawodami gdzie np. mój brzuch jest już gotowy 2/3 tyg. wcześniej. Z nogami jest już tak,że [...]