Witam, Cwicze od kilku lat Karate Kyokushin. Dzis zaczynam trening silowo - wytrzymalosciowy Randiego dokladnie chodzi o ten: http://www.youtube.com/watch?v=mALKhxdSenI Nie cwicze na siłowni, mam z nia jedynie krotkie epizody takie jak ten ww. Obecnie sa wakacje i mam troche luzu na sali,treningi typowo pod karate mam 2x w tygodniu, wiec moge [...]
[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 x 1 -martwy ciąg: -przysiad: Witam, trenuję ok. 3,5 roku, w tym czasie miche trzymałem według swoich możliwości, dawałem z siebie wszystko na treningach, wszystko metodą prób i błędów. Przyszedł czas, że długo zastanawiałem się o wejściu na bombę. Od 22 września jestem na propie: 100mg e2d. Skutków ubocznych nie [...]
PYTANIE: Za 4 miesiące pyknie mi 2 lata stażu. Mozolnie i bardzo starannie pilnowałem treningu i diety. Ten czas wystarczył, żebym mógł stwierdzić, że mam słabą genetykę do tego sportu i zdecydowałem się na spróbowanie dopingu. Problem w tym, że w odróżnieniu do dietetyki czy suplementów legalnych, na temat koksu nie mam dosłownie żadnej wiedzy. [...]
[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 200kg -martwy ciąg:180kg -przysiad: 150kg Przez te 17lat ciężko pracowałem i mam tego efekty.Jednak brak pieniedzy przez pierwsze 10lat treningu dodawał mi tylko sił,bez przyrostów-bo kto urosnie na wodzie;)Po opuszeniu kraju 5 lat temu zacząłem inwestowac w siebie-dobra siłownia,odżywki na które wydawałem [...]
Płeć Mężczyzn Waga: 60kg Wzrost: 174cm Witam Niedawno zauważyłem, że moje mięśnie są jakieś "sflaczałe" i trzeba by było się wziąć za trening :) Zacząłem od prostych ćwiczeń hantelkami (uginanie ramion w oparciu o kolano, chwytem młotkowym, wyciskanie etc.), ale za dużo tym nie osiągnąłem... Trochę już poczytałem o treningach, ale nie wiem jaki [...]
Witam zamieszczam taki temat po to aby sie dowiediec jakie cykle na such mase sa najlepsze jakie zastosowaliscie i z jakikch byliscie zadowoleni i spełnily wasze oczekiwania.Prosze o cykle na sucha mase pozdrawiam i wesołych swiat Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 85 Wzrost: 179 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: -- [...]
[...] Na początku były to pompki (3 razy w tygodniu, 4 x max ) i brzuszki (3 x 50 powtórzeń ). Później starałem się robić a6w, lecz przy 17 dniu podziękowałem. Od stycznia robiłem trening dla początkujących Mawashiego i efekty po miesiącu były (wg mnie) całkiem niezłe. Niestety z powodu kontuzji której nabawiłem się podczas meczu musiałem zrezygnować z [...]
Witam, mam 19 lat (24 czerwca już blisko), wzrost ok 176cm, oraz ok 72,5kg. Poszukuje rady odnośnie ćwiczeń podanych poniżej (trening na brzuch yt), treningów, ćwiczeń dzięki którym zrzucę z brzucha zbędny tłuszcz. Reszta ciała mam dość nie proporcjonalną do brzucha. Chciałbym przy okazji treningów brzucha (a raczej jego zrzucania), zacząć działać [...]
Witam :) Jestem koszykarzem z ponad 8 letnim stażem oraz 2 letnim stażem na profesjonalnej siłowni.Od jakiegoś czasu nurtuje mnie pytanie które tyczy treningu dla mnie na siłowni ... Z racji tego że trenuje 4 razy w tygodniu kosza i 3 razy w tygodniu uczęszczam na siłownie,pytanie brzmi :Co będzie dla mnie lepsze ? Trening partyjny czy obwodówka [...]
Siemka Mam sprawę. Potrzebuję siłki 3x w tygodniu ale jest mały problem - szkoła, treningi i busy... Poniedziałek: wolne (lekcje do 14:20) Wtorek: wolne (lekcje do 14:20) Środa: trening siatkarski (lekcje do 15:10 | trening do 17) Czwartek: siatkówka rekreacyjna 19:00 (lekcje do 15:10) Piątek: wolne (lekcje do 14:20) Sobota: wolne Niedziela: wolne [...]
Witam, zdecydowałem początkiem listopada rozpocząć swój pierwszy cykl na testosteronie. Zdecydowałem, że będzie to teść z apteki gdyż do takiego mam dostęp. źródło jest pewne na receptę więc daje mi to jakieś uczucie bezpieczeństwa. Teraz pytanie jak to rozplanować pomijając dietę która będzie zakupiona początkiem września. Chcę to zrobić z głową [...]
cykl git? czy byscie cos innego polecili ? i inne srodki? chodzi mi o typowa mase. 1-14 mix 600mg week 1-5 meta 50mg ed 1-13 bold 400mg week 6-12 tren 76 mg e2d lub 100mg e2d zalezy od stezenia czy opcja nr2 standartowa masowka 1-5 mix 225mg e3d 1-5 meta 50mg ed 6-14 mix 300mg e2d 1-13 deca 200mg e3d mix pmp,meta balcan,deca pmp Płeć: Mężczyzna [...]
Witam ! Zapraszam na treningi Street Self Defence we Wrocławiu. Treningi odbywają się w GODZINACH: Pon: 18:30 - 20:00 śr: 18:30 - 20:00 Pt: 18:00 - 20:00 W szkole podstawowej przy Ul. Janiszewskiego 14 PIERWSZY TRENING GRATIS !!!! Czym JEST SSD? To system samoobrony oparty na odruchach bezwarunkowych i podstawowych technikach walki. Założeniem [...]
Witam. Kupilem 100tab metanabol razak 10mg i zastanawiam sie nad tym jak to brac ??tzn. 1 tydz ile tabl, 2 tydz ile tabl itd. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 180 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 95 Obwód uda: . Obwód łydki: . Staż na siłowni: 2,5 Ilość spożywanego białka: . Ilość spożywanych [...]
1. WIEK:20 2. WAGA:97 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:120 -udo: nie mierzyłem -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko:staram sie jak najwiecej -węglowodany:ograniczam przed i po silowni, rano -tłuszcz:ograniczam 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:nie mialem 8. TRENING:poniedzialek wtorek czwartek piatek kazda grupa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 180 Waga: 74 Staż na siłowni : około 2 miesięcy Biceps: 31 ( napięty) Klatka: 86 Pas:75 Udo: 53 Uprawiane sporty: biegi Cel: Masa Mam taki porblem, przed rozpoczęciem treningów siłowychi dużo biegałem, 3-4 razy w tygodniu po 1h, zdarzały się biegi po 20 km, bez jakichkolwiek ćwiczeń siłowych. Co z resztą widać na załączonych zdjęciach. [...]
Witam! Na wstępnie chciałbym się zwrócić głównie do kolegów, którzy mają wiedzę i doświadczenie więc jeśli się nie znasz, to proszę nie pisz tu nic. Planuję zrobić cykl masowy z propem i metą, lecz bardzo zależy mi, żeby skutki uboczne (głownie chodzi mi o wątrobę) były możliwie jak najmniejsze, z tego względu, iż musze odbywać okresowe badania [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 107 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: 126 -udo: -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka balkan 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
[...] po 3tygodni Czas trwania 6tygodni cyklu. Sylimarol na osłonę Cykl uważam za udany Trening: 3-4 razy w tygodniu ćwiczenia typowo masowe (12,10,10,8 itp) 16-20serii przy treningu Cel cyklu: Masa mięśniowa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 8miesięcy Poziom BF%: 11 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Ektomorfik Stan zdrowia: [...]
Cykl - z głową i "zdrowo"
