[...] Brak Stan zdrowia: Czasami mam ból głowy ale to nic takiego. Preferowane formy aktywności fizycznej: Poniedziałek, wtorek, czwartek , piątek na siłowni, cały plan treningowy, cały osprzęt. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Żadnych Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Planować nie planuję, 15 lat chyba troszkę za [...]
[...] zjeść do 20 z 2 kromeczki razowego i serek ziarnisty. Maksymalnie ile jem to trzy posiłki dziennie, nieraz nawet cztery, ćwiczę dwa razy w tygodniu na siłowni, dość ostry trening po 2 godziny w tym jeszcze jak znajdę czas i siłę po pracy to dołączam do tego bieg z dwa razy w tygodniu po 25 minut. Odżywki jakie jem to Aminokwasy BCAA i kreatyne [...]
Witam, Mianowicie przymierzam sie do cyklu na jesien, nie wiem w co sie zaopatrzyc ?!? rozmyslalem nad Nandrolone Decanoate + Testosteron (Prolongatum badz Priopionat) + białko + kreatyna i miska... pytanko brzmi ile i czy warto? ale jestem nastawiony na cykl wiec prosze o propozycje... Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 78 Wzrost: 175 [...]
[...] W tygodniu trenuje intensywnie i dodatkowo trzymam dietę od 5 dni. Czy mogę zażywać thermo speed lub thermo stim?(i czy jakieś inne suplementy dadzą lepszy efekt). czy trening aerobowy nazywany "spartacus" da mi upragniony efekt? Czy lepiej robić całe ciało na siłowni? Proszę o konkretną odpowiedź, za każdą bardzo dziękuję! Pozdrawiam :)
Witam Chciałbym się poradzić, odnośnie planu treningowego. Na razie zależy aby zgubić 6-7kg. a potem przybrać trochę masy i na wiosne znowu zgubić nadmiar. Jestem typowym endomorfikiem, szybko łapie tłuszcz ale i mięśnie. Obecnie mam 2 tygodniowy staż. Trening obwodowy robiłem aby się wdrożyć, Kiedyś zdarzało mi się ćwiczyć na siłowni ale nigdy [...]
[...] w sumie początkującym użyrkownikiem SFD.Ćwiczę rok i 3 miesiące,mam 182 wzrostu,waże 83 kg.Na początku mojej kariery na siłowni robiłem ogólnorozwojówke,następnie trening siłowy.Niedawno zacząłem trening masowy.Prosiłbym o ocene i ewentualne korekty mojego planu.Napewno jest dużo osób na tym forum,którzy są ekspertami w tym temacie.Oto [...]
Witam jak w temacie post wysłany na prozbe kumpla ...sam bym cos mu doradził no ale nie jestem tak obeznany w temacie jak wy. Myslał nad takim połaczeniem: 1-4 T.prop 100mg co 2dni 1-12 T.Enan 1g - tygodniowo 1-11 Deca 600mg - tygodniowo 6-6 HCG 2000 i.u co 2dni Do tego cyklu chce sie skupic na diecie wysoko węglowodanowej ...chce jak najwiecej [...]
Witam serdecznie domyślam się ze tematów podobnych do mojego jest sporo ale żaden który znalazłem nie dotyczy takiego przypadku jak mój...Mam 25lat i od dłuższego czasu przymierzałem się do 1 w życiu cyklu na polskiej metce zakupiłem 100tabs i clomid na od blok,zamierzam ja brać 2-2-3-3-2-1 i tak zrobiłem. Jestem w 3dniu kuracji i zauważyłem ze [...]
[...] mnie lodowaty prysznic, przez 30 min. Byłem pewien, że ta sytuacja wynikła przez pomieszanie alkoholu z napojem energetyzującym. Sytuacja zdarzyła się ponownie, gdy przed treningiem znajomi dał mi DOSŁOWNIE 2 łyki odżywki przedtreningowej „Jack3d"- byłem zaniepokojony. Wczoraj musiałem przerwać trening, ponieważ czułem ogromne uderzenia [...]
Witam Trenuje od jakiegoś czasu , pierwsze były solidne treningi na siłowni teraz niestety po zamknięciu siłowni zostaje trening w domu improwizuje (posiadam ekspander, i dwie hantle) trenuje 6 dni w tygodniu codziennie coś innego staram się robić 2 partie po 3 ćwiczenia po 4 serie i mniej więcej zawsze doprowadzać do hipertrofii (upadku [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w pracy o 11 przerwa i o 17 koniec, w domu jestem o 18 i chcąc iść na siłownie zjem obiad ryż kurczaka itd, staram sie zjeść dobrze i nabrać sił po całym dniu.Na siłowni trening plan mam ułożony i dopasowany pod siebie więc myślę że z nim wszystko ok. kończę siłownie ok 20.20 wracam wypije kolejną porcję Mutant Mass zjem kolacje i spać, Nie [...]
jestem 5 tydzien na cyklu z superki spofy i polskim enanie , jak narazie poszlo mi 4 kg ale one wskoczyly momentalnie i do tej pory nic sie nie zmienia , bylem prawie 4 lata off z wyjatekim jednego cyklu na m-drolu i paru stralach anana jakies pol roku temu , teraz wale dawki 600mg tescia i 300mg superki , z takimi dawkami nigdy nie mialem do [...]
[...] maja, potem wycinka na wakacje. Mam też troche fetu odłożonego na brzuchu udach i tyłku więc możliwe że oprócz siłowni dojdzie 3x po 2h pływania albo koszykówki bądź też KB (treningi) i podskoczy kaloryczność diety. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 86 Wzrost: 185 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 85 Obwód uda: 64 [...]
Witam . Wiek - 20 Waga - 90 Wzrost - 194 Posił bym o pomoc w ułożeniu planu treningowego który na celu ma poprawienie dynamiki i przyprawnie troche masy mięśniowej . Trenuje boks od nowego roku trzymając ścisła diete co zaowocowało i zrzuciłem wage ze 122 na 88 . Od 2 miesiecy próbuje przybrać masę miesniowa . W związku z tym że moim celem jest [...]
Witam! Mam pietnascie lat i od ponad 2 miesiecy cwicze na profesjonalnej silowni (wczesniej pare miesiecy cwiczylem w domu). Preferuje ogolnorozwojowy trening a cwicze co drugi dzien. Oto jak on wyglada: Klata: Klasyczne - 6 serii (jedna rozgrzewkowa) Motylek - 3 serie Rozpietki - 3 serie Grzbiet/plecy: Opady tulowia - 3 serie (jedna rozgrzewkowa) [...]
PYTANIE: Wlasnie wrocilem z przemilego pobytu w Tajalndii jak wszyscy wiecie Tajskie apteki sa bardzo bogato zaopatrzone w soczek. Tak wiec podczas mojego pobytu postanowilem kupic troche soczku na wlasne potrzeby. To pierwszy cykl wiec ilosci sa smiesznie male ale mam nadzieje ze fajnie mnie ruszy ;) Tak wiec posiadam: Test Enanth 2500 mg Deca [...]
[...] nożną dwa razy w tygodniu po 2 godziny, a w soboty mam mecze. Próbowałem stosować diety ale mi to nie wychodziło, dlatego proszę was abyście mi pomogli rozpisać dietę i trening. Od 7 do 15 jestem w szkole, wiec wszystkich posiłków wtedy nie mogę zjeść. Mój trening wyglądał tak PONIEDZIAŁEK : Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej [...]
1. WIEK: w tym roku 20 lat 2. WAGA: 76kg 3. WZROST: 179cm 4. WYMIARY: -biceps: 38/39 -klatka: nie wiem dokładnie -udo: 60 -talia: rano 73cm pod wieczór 75cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok. 2.5 roku 6. DIETA: -białko: 240 w DNT/270 w DT -węglowodany: 290 w DNT/370 w DT -tłuszcz: 45 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: aktualnie 5/3/1 [...]
