trening na siłowni

[...] tyle co stanęła, ale wręcz zaczęła sie cofać. Mój wniosek był następujący: nie mam czsu na regeneracje (dochodzi do tego jeszcze nie zawsze wystarczająca ilość snu) Moje pytanie brzmi: czy mogę uzyskać dobre efekty ćwicząc na siłowni 2 razy w tygodniu + 2 razy trening (na którym swoją drogą też ostro dostaje w tyłek)? czy 2 treningi to za mało?

Witam Planuje zacząć redukcję, zakupiłem już 2x animal cuts + oczywiście białko + ewentualnie BCAA + Storm coś tam zostało. Moim celem jest zrzucić tłuszcz z brzucha i więcej żyły !! Mam zamiar dużo biegać, a plan siłowy zmienić na bardziej pod rzeźbę, czyli jak najwięcej powtórzeń. Oczywiście dieta białkowa. 1. WIEK: 26 2. WAGA: 70 3. WZROST: [...]

1. WIEK: prawie 20 2. WAGA: 96 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 118 -udo: 58 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: 2.5 g białka, 3-6 g węgli (stosuje carb cycling, jak jestem na saa), 1-1,5 g tłuszczu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle 1 meta, 2 meta+ enan 3 meta+ oma + wins + prop 8. TRENING: split 4 dniowy [...]

Witam chciałbym uderzyć mocny system na wrzesień prosze o skorygowanie i doradzenie 1-24 bold 1-12 deka 1-6 anapolon 1-12 susta 12-24 enan 12-18 tren 18-24 wino Do tego chcem uderzyc ghrp6 i cjc dawki ustale pod siebie Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 105 Wzrost: 184 Obwód klatki: nie mierzylem Obwód ramienia: 49-50 Obwód talii: 92 [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 78 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 116 -udo: 74 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko: 2.5g -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - epi + lgd 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1.5 miesiąca po epi + lgd solo [...]

[...] .Widze sie w lustre I wprowadzam korekty na tej podstawie .Biegam codzinnie godzine rano na czczo tea no talk lubie I mi sluzy do Theo interwaly kilka razy w tygodniu po treningu.Zawsze bralet hcg i clom na oko jak kazdy ale postanowilem zrobic bad Ania I zapytac co powinienem wziac .Badania buoy ogolne na okolo 200 markerow ale wklejam [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 95 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 128 UDO: 68 TALIA: 88 5.STAZ NA SILOWNI: 6 lat 6.DIETA BIALKO: ok 250g/d WEGLOWDANY: ok 600g/d TLUSZCZ: ciężko stwierdzic 50-100g/d 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w trakcie pierwszego 8.TRENING: silowy 4/tydz bieganie 1/tydz basen 1/tydz 9.CEL CYKLU: przełamanie jakże [...]

[...] Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 85 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15,4% Aktywność w ciągu dnia: szkoła, trening Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siatkówka, 6 razy po 2-3h Odżywianie: lubię kurczaki, biały ser, jajka, warzywa, owoce, nie lubię tłustych mięs Cel: [...]

witam mam do dyzpozycji deke 12 strzalow winstrol 20 strzalow , 5 stzalow tescia prolo, metke 100 tabsow , czy ktos pomoze rozpisac ten cykl Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: .- Obwód ramienia: 40 Obwód talii: - Obwód uda: 77 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3 lata z przerwami rok powaznie Ilość [...]

Proszę o ułożenie cyklu z użyciem npp+teść prop. Jaki odblok i kiedy zastosować? Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 85 Wzrost: 174 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 90 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 44 Staż na siłowni: 2 lata z przerwami Ilość spożywanego białka: ok Ilość spożywanych węglowodanów: ok [...]

http://i49.tinypic.com/vuxs6.png Mój trening: 1,5h bieganie, 2,5h siłowni ( w tym 1h areobów na siłowni), 2h basen Jem w godzinach: 6.30, 10.00, 16.00, 19.00 Aktualna waga: 82kg , 16% bodyfat Waga docelowa: 74-78kg 10-12% bodyfat -- Prosiłbym o ocenę diety, nie aktywności fizycznej.

czesc biore , w zasadzie koncze brac metanabol 30 mg dziennie. W miesiac przytylem 10 kg, troche mnie napompowalo :) jestem przerazony wizja odstawienia, niby po odstawieniu mozliwe ze zejdzie mi polowa tego co przyszlo. chcialbym przelduzyc cykl o jakie 5-10 tygodni a celem cyklu bylo by utrwalnie uzyskanych przyrostow czyli co brac zeby spadlo [...]

Witam, Jestem studentem i mam 20 lat. Cwiczylem Dwa lata na silowni po czym byl rok przerwy z powodu zlamania reki. Teraz powracam i wlasnie biore sie za ukladanie diety. Zadam kilka pytan oraz pokaze moja diete abyscie Wy bardziej doswiadczeni mogli ja ocenic i poprawic. Obliczylem moje zapotrzebowanie kcal, ktore wynosi: 3299. Chcialbym, zeby [...]

Witam wszystkich: Po wakacjach zamierzam ruszyć z nowym trzecim już cyklonem, prawdopodobnie na tych środkach tj: 1-10 enan (galenika) 1-12 bold (dna) 10-12 wino Interesuje mnie bardzo dobrej jakości sucha masa. Proszę o pomoc w wyborze dawek, ewentualnie zmianie środków na inne lepsze. Czy taki rozpis tygodniowy jest dobry czy można coś zmienić [...]

1.WIEK: 24 2.WAGA: 83 3.WZROST:175 4.WYMIARY: BICEPS: 41(napompowany bez rzezby niestety;/) KLATA: 109 UDO: 57(rowniez zlana masa) TALIA: 89 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata, w wieku licealnym krotka przygoda -chyba 3 miesiecnza 6.DIETA wysokobialkowa BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: podczas tej krotkiej [...]

Witam otóż planuje drugi cykl mam juz zakupiony enan 1-10 250mg e4d iran <--- tak bedzie juz na 100% i pytanie otoz to skonczylem cykl mety 200 miesiac temu czy 1 miesiac to nie za krótko? zeby zaczynac znowu mete? czy nie bede załowal jak walne solo enana? i czy sie oplaca? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 92-94 Wzrost: 179 Obwód klatki: [...]

[...] -przysiad: Witam. Planuje w niedługim czasie dołożyć do obecnych środków (meta, ment, test) HGH, inse i T3 Zdecydowałem się na bicie 10j hormonu. 5 j o 4 rano i 5j przed treningiem. Ewentualnie całość przed treningiem Nie wiem jak z dawkowaniem insuliny na początek. Insulinę będę miał LIPROLOG Myślę nad 2x 10j i posiłek węglowodanowy 5 minut [...]

od dzisiaj nie mam juz na lato dostępu do siłowni i chciałem zapytać czy taki trening jest oki na te 2 miechy - trening na mase. Staż 3 miechy 180/62 i 16 lat. PONIEDZIAŁEK KLATKA (12) 1. Wyciskanie hantli skos (z łączeniem) 12-10-10-8 2. Wyciskanie hantli w leżeniu poziomym 12-10-10-8 3. Rozpiętki (skos) 12-12-12-12 TRICEPS (8) 1. Wyciskanie [...]

[...] 1ml/100mg i siła i definicja , ubicie mięśnia bardzo na plus mimo, że waga się waha 1kg w górę i w dół , dieta dopięta jest bardzo dobrze do tego maksymalna intensywność treningowa , nieraz nawet 2 razy dziennie. rano areoby wieczorem siłownia, za to w dzien gdy nie mam areobów dochodzi do tego wieczorem MMA także jest co robić i dieta tez [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 81 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 62 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: jest jak trzeba 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta+enan+deca, meta+enan+bold 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: mieso 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 miesiace 11. POZIOM BF%: okolo 14 12. [...]