do kolegi wyżej, jest napisane ze trening siłowy mam, więc chodzi mi tam o to, że ćwiczenia na siłowni mam i są dobrze ułożone, rozpisałem tylko dodatkowe.
1. WIEK: 19 2. WAGA: 86 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 70 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA:3b 4w 1t 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Żadne 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: Redukcja wagi 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Brak 11. POZIOM BF%:okolo 20 12. TENDENCJA DO [...]
1. WIEK: 18 lat (na 19-stke mam zamiar zarzucic metke) 2. WAGA: 97kg 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: ~60 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: -białko: aktualnie fitmaxa -węglowodany: ograniczone -tłuszcz: w małych ilościach 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie było przebytego ;P 8. TRENING: 3x w [...]
trenuje u trenera kadry polski sprinterek i faktycznie zna sie na treningu sprinterskim . w tygodniu mamy 2* siłownie , 2*szybkośc ( tempo ) i raz siłe biegową , dwa dni mamy wolne od treningów . na siłowni robimy raczej średnią siłe , nie przesadzamy . nasz trening siłowy dzieli sie na dwa etapy siłowy i siły dynamicznej rozpoczynający sie [...]
witam mam do was pytanie i prosiłbym o odpowiedz z góry dziękuje mam 17 lat trenuje na siłowni 2.5 roku i cały czas robie trening na mase obecnie waże 79 kg i zapisałem sie na treningi bokserskie i czy jedno z drugim mozna łączyc mam tylko 2 dni przerwy na regeneracje czy to za mało??
Moje pierwsze pytanie brzmi:czy przy braniu jablczanu kreatyny mam prowadzic na silowni trening na sile czy bardziej na wytrzymalosc, czy moze jest to obojetne. Obojetnie. Moje drugie pytanie to:czy mozna polaczyc cykl treningu silowego z wytrzymalosciowym.Mam tu na mysli np.w jeden dzien trening na sile a w drugi na wytrzymalosc. Można. Nie [...]
jezdem kurcze chcialem cos madrego napisac a tu kapa wszystko powiedziane ,nio ,ale jest jedna sprawa ,ktora zwrocila ma uwage jaki trening i jaki to low-carb bo jesli cykliczny to unikal bym ww jezeli wymienione TKD ,ew. skd to jak pisla chyba biniu glupie 5g daje powera ,wogle na low-carb efi/kofi ,l-thryozyna/koffi ma zazadanie podnosci [...]
Staż treningowy na siłowni: 6 miesięcy 2 podstawowe pytania . 1. ostatnio przerabiany plan treningowy ? 2. Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? Plan bardzo bardzo słaby . trening nóg po prostu śmieszny . Nogi + barki (chce poszerzyc barki ) Przysiady ze sztanga na barkach 4x 20 Lydki na [...]
Nie polecałabym HIITa początkującej osobie. Wykonany nieprawidłowo nie przyniesie oczekiwanych efektów. W treningu interwałowym o wysokiej intensywności liczy się poprawność w wykonaniu, a trudno uzyskać to niewytrenowanej osobie. Ja np. po ponad dwuletniej zabawie w regularne treningi nie umiem zrobić DOBRZE HIITa, więc nie robię Jestem po [...]
Zgodnie z prośbą załączam ankietę. 1. WIEK: 23 2. WAGA: 83 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2g na kg masy -węglowodany: 5g na kg masy -tłuszcz: 1g na kg masy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle,raz na omnadrenie i dwa razy na [...]
przy wzroście prawie 3m powinieneś dużo więcej jeść :-) a teraz poważnie, najszybsze i najlepsze efekty treningu zauważa się wśród osób początkujących, zaczynających treningi, nawet możliwe jest tutaj "upragnione" dla wszystkich zjawisko jednoczesnego budowania masy mięśniowej i redukcji tkanki tłuszczowej. Powtórzę po kolegach wyżej, że coś nie [...]
[...] daleko żeby obadać. ^^ A jeśli chodzić na siłkę, to jak długie sesje ile razy w tygodniu? Jeśli chodzi o zrzucenie tłuszczu, to zamiast diety wyspecjalizowanej, wolałbym trening aerobiczny (bieganie, rower treningowy) i ograniczanie jedzenia (mało kalorycznych rzeczy, dużo wody, brak kolacji lub tylko jogurt). Wracając do siłki, mój kuzyn [...]
Tak jak obiecałem zdaję relacje z treningu. Jest to 1 moja przed z 1.3 wczesniej brałem Assoult który się sprawdził bardzo dobrze. MW Napalm wersja z 1.3d smak lemon line Opiszę to w poszczególnych podpunktach. 1 miarka cała SMAK Niezbyt mi przypadł powiedziałbym raczej podobny do tych starych orężadek lub wibowitów. Nie przypał mi do gustu taki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] stosowac kreatyne? Moj staz na silowni wynosi 5 miesiec wiec mysle ze moge juz zaczac. Ogolnie chcialbym sie dowiedziec jakie sa dla mnie najlepsze suplementy :) I jeszcze jedno pytanko . Jak mam trening FBW to czy mmusze wykonywac cnajwieksze partie ciala najpiew czy moge zaczynac od pryirytetow a konczyc na partiach najmniej dla mnie waznych ?
1. WIEK:20 2. WAGA:92.5 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:107 -udo: -? -talia:98 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:307 -węglowodany:511 -tłuszcz:201 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:4xtyg 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:brak 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
nastepna sprawa denerwuje mnie slaby progres na silowni ile razy najlepiej wedlug ciebie cwiczyc 4 razy w tyg 3 moze 5 jade cyklem 5 na dwa wolne ale czuje oslabienie pod koniec tygodnia a tam najwazniejsze partie barki plecy nogi czuje ze nie daje z siebie max. je moge ostatnio skupic sie i dojsc konsekwetnie do tego jak cwiczyc. Niby [...]
Ja wybrałbym FBW , split wymaga już jakiegoś doświadczenia z siłownią , a trening FBW wcale nie musi być długi Te doświadczenie musi być koniecznie?Bo zalezy mi też na "wygodzie" w treningu.Bo np ćwiczyłbym wtorek,czwartek,sobota na siłowni a poniedziałek,środa,piątek boks więc ciezko chyba by mi było trenować bo nieraz ciężkim treningu [...]
[...] to nie wiadomo jak na nie odpowiedzieć bo nie dałeś żadnych informacji o sobie, jak do tej pory trenowałeś, jaki masz staż na siłowni, jak wygląda kwestia diety. Bo od tego wszystkiego zależy co by można było zrobić dalej. Wprowadzisz sobie lekki deficyt kaloryczny i solidny trening. Natomiast jaki trening polecić to musisz dać info o sobie.
Sztuki Walki
