SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na siłowni

  • Nowy, lepszy SPAM! :-D

    Post
    Ladies SFD

    Jednak wolę trening swój na siłowni

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-24 08:21:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 23 2. WAGA: 80 3. WZROST: 168 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata obecnie ponad 2 nie cwicze 6. DIETA: brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: biegnie od czasu do czasu silownia 9. CEL CYKLU: zrzucic około [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 12189 Data: 2012-04-05 15:08:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do ćwiczeń.

    Post
    Trening dla początkujących

    Chce prowadzic dobry systematyczny trening, dla zdrowia oraz dla zbudowania ladnej sylwetki to glowne powody. Płeć : Mezczyzna Wiek : 19 zaraz 20. Waga : 88 Wzrost : 184 Cel treningowy : Ładna sylwetka, poprawa zdrowia i samopoczucia. Staż treningowy na siłowni : 8 miesiecy ( dawniej) Uprawiane inne sporty : raz w tygodniu gram rekreacyjnie w [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 2013-06-24 14:57:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siemandero Byki. Dzisiaj Poniedziałek. Zrobiłem trening siłowy + 30 minut biegów na bieżni, cholera znowu musiałem koszulke wyciskać -.- Co to przyszło pod koniec redukcji hahaha. Zjadłem właśnie obiad po treningowy Kasze 50g kurak w pomidorach, mniamciu. Waga dzisiaj o 12 po płatkach owsianych na siłowni 82.6KG ale tak myślę ze to z rana i w [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 5003 Data: 2013-07-22 17:02:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc/rada odnośnie odchudzania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czyli co na siłce dostałeś rozpiskę FBW od trenera ? Czy robisz tak sam z siebie na oko ? Jeżeli nie masz stażu na siłowni to każdy wysiłek fizyczny w tym trening siłowy działa na Twoją korzyść, jednakże jeżeli chodzi o redukcje tkanki tłuszczowej w większej mierze skuteczne są tu aeroby. No ale WSZYSTKO rozbija się o dietę, możesz jeżdzić [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1375 Data: 2012-08-02 00:57:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc/rada odnośnie odchudzania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gdyż sam bodziec ćwiczeń po wielu latach nieużyteczności w niektórych przypadkach sprawia, że mięsnie zaczynają się w pewnym zakresie budować. Musisz pamietać, jednak że trening siłowy jednakże nie jest do palenia tłuszczu, do działania i odbudowy mięśnie potrzebują węgli oraz białka, więc głodowanie się nie wchodzi w rachubę. Jednakże wraz z [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1375 Data: 2012-08-02 13:48:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HIIT

    Post
    Trening w domu

    [...] zapisalam sie na silke, mam zamiar chodzic 3x na tydzien + codzienne aeroby okolo 40 min przeplatane wlasnie z HIIT tylko nie wiem jak ma wygladac dokladnie ten trening... gdy bylam wczoraj pierwwszy raz na silowni trener powiedzial mi ze mam swietna kondycje mimo iz wczesniej nie uprawialam zadnych sportow... tylko spacerki ;) nie [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 10548 Data: 2005-02-04 10:34:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziś siłownia,trening na duży plus.Postanowiłem pobawić się ciężarami i znacznie zwiększyłem obciążenie w wyciskaniu płasko.Jestem zadowolony,zacząłem na 30kg,skończyłem na prawie 70kg,ale było już ciężko :P. Niedługo lecę na matę :). Micha na dziś: kakao z mlekiem, płatki jakieś z cynamonem jogurt Po siłowni; śledzie serek wiejski 200g [...]

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 7443 Data: 2011-04-15 15:38:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć ludzie :D.Mam ostatnio sporo pracy,treningi są,ale czasu nie wiele,żeby tu napisać. Na razie siłka 2x w tygodniu. Trening z wczoraj: Wiosłowanie sztangą 3x12,10-25kg Martwy ciąg 2x12,10 - 1s:25/2s:30kg Martwy na prostych nogach: 3x12,10-30kg Wyciskanie hantli skos: 3x12,10- hantle 10kg Sztanga z klatki: 2x12,10-10kg-ciężko mi szło [...]

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 7443 Data: 2012-06-21 13:37:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porady dot dopingu

    Post
    Doping

    [...] odpowiedzi, Co do efektów po normalnych odżywkach to są oczywiście co nie zmienia faktu, że chce wejść w mocniejsze środki. Uprzedzam pytania: Moja dieta jest b. dobra, trening jest b. dobry i prosze o nie rozmawianie i pouczanie mnie odnoście właśnie diety, treningu stylu życia itp bo nie o to pytałem. Również nie prosze o pouczanie mnie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2021 Data: 2013-03-03 13:16:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 24 2. WAGA: 107 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: 130 -udo: -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ph p-mag ,metka balkan 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-05 14:19:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja też będę mieć w soboty trening, dziś idę, ale poźniej - koło południa. Obli powiedziała, że tyle pracy mnie czeka, że 4 razy to konieczność:d A pustki na siłowni to jest to co lubię BAAAARDZOOOO :D

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-28 08:24:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziewczyny a powiedzcie mi jak jest trening dla początkujących Marty na siłowni. To jak go robicie? Jak jest napisane 3*10 i jest 16 ćwiczeń. To robicie te ćwiczenia od 1 do 16 każde z nich po 10 powtórzeń i to jest jako 1 seria z tych 3 i później 2 i 3. Czy to się robi ćwiczenie 1 po 10 powtórzeń 3 serie pod rząd i potem drugie ćwiczenie itd

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-02 10:16:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a nie masz biezni na silowni? miedzy seriami odpoczywaj, nog jak tego samego dnia masz aeroby nie musisz cwiczyc, albo lekki trening. brzuszki rob po treningu, przed treningiem jak chcesz rowerek to jedynie jako rozgrzewka, wrzuc po jakis konkretniejszy

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4418 Data: 2009-03-08 16:07:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • no dobra dobra dieta, aeroby to jasne, ale chodzi mi o ten trening czy można go wrzucić na redukcje :) bo ten trening by był dla mnie taka fajną nowością :) nie dam rady ćwiczyć na siłowni więcej niż 3x w tyg. Jedynie mogę jeden raz dołożyć taki lżejszy trening w domu :)

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2588 Data: 2010-10-16 12:57:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAK TO WYROBIC... ???

    Post
    Scena MMA i K-1

    >ładowanie tylko w klatę i biceps, triceps czy innego wała gó..o daje zgadza sie. >receptą na "mocnego szczala" jest trening na wiele partii ciała recepta jest taka.bic godzinami w worek,odpowiednia technika i cwiczenia na silowni tez sie przydadza.ale nie jest to trening na tzn mase. ;) najczesciej sa to cwiczenia izolowane,z [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 6249 Data: 2002-07-05 12:01:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pogłębiona Lordoza a silowania

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] niz to co my mamy (ty chyba tez lordoza?) i mowil ze pochodził na rehabilitacje, porobił co miał porobić i teraz widze go jak na przysiad bierze 150 w serii po 5 powt, robi wszystko: MC, przysiad, zza barkow, wioslowanie koncem sztangi jednorac (głownie trening pod sile jedzie) Myśle ze spokojnie wkoncu wroce do starych zaj**** trenngów :)

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 15016 Data: 2012-01-07 23:09:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nax -przysiad: nie sprawdzalem max SUPLEMENTACJA po przebudzeniu; witaminy, HMB, flexagen, BCAA, Glutamina, clenburexin po 1 posiłku około 30 min. strong protein przed treningiem; bcaa, glutamina, HMB, anablic amino 9000, clenburexin po treningu; anabolic amino 9000, glutamina, BCAA przed snem HMB, strong protein, mag B6 co do metki hmmm [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1608 Data: 2014-03-30 23:33:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień 36 Dzisiejsza miska BTW 110/125/100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6f0156fd540c43758a74e0c24eaa2081.png Dzisiaj dzień treningowy (w nawiasach poprzedni trening) 1.ściąganie drążka do klaty 10 x 35/ 9 x 40 / 8 x 40 (10/30 10/35 9/40) 2. wyciskanie płasko na klatę 10 x 27,5 / 10 x 30 / 8 x 32,5 (10/27,5 8/30 7/32,5) 3. opuszczanie się na drążku 5 x 3 [...]

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 11368 Data: 2012-02-21 20:11:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening ACT + bieg

    Post
    Trening dla początkujących

    Kiedyś już stosowałem ACT i jakieś tam wyniki miałem, ale to był trening domatora i byłem na niego skazany. Dzisiaj po dłuższej nieobecności powracam do treningu, dlatego chciałem wrócić do ACT a później przejść na splita. Tak jak ostatnio. Skoro mówisz, że ten trening jest lepszy, tyle że chciałbym jakiś trening w którym priorytet ustawiony jest [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3015 Data: 2011-02-07 17:30:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)