[...] godzinie, ale najczesciej jest taki: -sobota (tu to juz nie ma reguly, kiedy mam ochote i czas, czyli najczesciej cos ok.12-14) -poniedzialek (koncze szkole ok.14:30, czyli trening ok.15) -wtorek (tutaj czasami jest ten trening przesuwany na srode jezeli nie mam czasu, koncze o 15 i trening robie ok.16) -sroda (koncze szkole o 15:45 i trening [...]
Nie wpadłeś na to że jak coś robisz na treningu np walke z cieniem z ciężarkami w łapach to nie po to że to fitness tylko jest w tym jakiś cel? Skoro jest cel to małpujesz to w domu. Gość ma problem bo mu łapa opada nie potrzebuje mocnego mięśnia w stylu ile na bary targnie ani spompować barków tylko poprawić ich wytrzymałość. Wyrobić mieśnie na [...]
[...] Poszukałem trochę w internecie i znalazłem ochraniacz do sportów nie-kontaktowych firmy Under Armour " ArmourBite Mouthpiece" Niby zmniejsza wytwarzanie kortyzolu podczas treningu, zwiększa siłę, wytrzymałość, redukuje jakieś napięcie %-) (może miesiączkowe).i jakieś inne tam opcje ma o których Jay Cutler mówi na filmiku niżej w linku. [...]
Mocy jest więcej, bo rok temu rzucałem sobie 80 przy pierwszych treningach na siłowni po domowych wygibasach, a 70 w siadach. Ale powód jest dość ważny - miałem operacje na przepuklinę pachwinową dwa lata temu, a z tego co mówił lekarz, przepuklina była dość zaawansowana, więc nie ma co szarżować. Ale to nie znaczy że biorę to jak rozgrzewkę, nie [...]
Ale Wam za ten spam zayebie! Oj z tymi błędami to bez przesady - po prostu żałuję, że rok temu się za to bieganie nie wziąłem. A co do tego uczenia się na błędach to niżej coś o tym.... TRENING 15.06.2011 (20) PULL Martwy Ciąg: może niżej się rozpiszę...... Podciąganie podchwytem: 3 3 3 Wiosłowanie hantlem: 17kg x 10 17kg x 10 17kg x 11 Uginanie [...]
czytałem ten artykuł pare razy spróbowalem wszystko ułożyć, diete wklepje do działu odchudzanie niedługo, ale mam kilka pytań. Po pierwsze, czy raki tygodniowy rozkład treningów bedzie ok? : Poniedziałek: Trening kyokushin 1,5 godziny Bieganie 30 minut Wtorek: Siłka (klata,plecy) Interwały Środa: Trening kyokushin 1,5 godziny Bieganie 30 minut [...]
Witam czy mógłby ktoś pomóc mi ułożyć w miarę sensowny trening Abw na masę ? ilość treningów w tygodniu : 4 i przy okazji czy trening abw waszym zdaniem jest odpowiedni na zdobywanie masy mięśniowej ? Płeć : M Wiek : 23 Waga : 86kg Wzrost : 188cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : ponad rok z przerwami Uprawiane inne sporty [...]
Mam 18 lat, 171 cm, 57kg, jakiś czas temu stwierdziłem że trening na mase jest bez sensu, gdyz trenuje boks tajski, a trener mowil ze jesli chce sie zajac zawodami to nie powinienem przekraczac 63kg, jestem mlody a za pare lat te kg same mi przyjda, pytanie tylko jakim ja teraz powinienem sie zajac treningiem? Czy trening na sile ma jakikolwiek [...]
Mam 18 lat, 171 cm, 57kg, jakiś czas temu stwierdziłem że trening na mase jest bez sensu, gdyz trenuje boks tajski, a trener mowil ze jesli chce sie zajac zawodami to nie powinienem przekraczac 63kg, jestem mlody a za pare lat te kg same mi przyjda, pytanie tylko jakim ja teraz powinienem sie zajac treningiem? Czy trening na sile ma jakikolwiek [...]
Mam 18 lat, 171 cm, 57kg, jakiś czas temu stwierdziłem że trening na mase jest bez sensu, gdyz trenuje boks tajski, a trener mowil ze jesli chce sie zajac zawodami to nie powinienem przekraczac 63kg, jestem mlody a za pare lat te kg same mi przyjda, pytanie tylko jakim ja teraz powinienem sie zajac treningiem? Czy trening na sile ma jakikolwiek [...]
[...] panowie o to iz rozpoczalem kolejny cykl fbw lecz z z metoda 15-10-5 , i jak czytalem i pytalem na silowni najlepiej zaczac od ciezaru 30% CM i powoli dokladac po 2.5kg na trening lecz taka kwestia np w pon daje 2.5k dokladam i na kazde cwiczenie tylko 2.5kg dokladam to w srode dodaje juz 5k a w piatek 7.5k czy kazdy trening po 2.5kg lecz co [...]
[...] do otoczenia bo sam dla siebie w tej pustej głowie wiesz, że jesteś zwykłym leszczem dla innych ale starasz się z całych sił. tylko że nie tędy droga, staraj się poprzez trening żeby im kiedyś pokazać a nie śmiejąc się z innych Chodzi tu jeszcze o sosbowość tego człowieka... Z nikim się nie wita, chyba chce się wywyższać. wyżej Don Garcia [...]
[...] Na klatce nie wiadomo. Miałem zrobić jescze brzuch ale nie pykło. Za dużo wiary było na siłowni i nie było gdzie. W domu zrobiłem poziom 1 z ABS II. A teraz tak, przed treningiem: -100g ryżu brązowego -150g kurczaka (pierś) -10g oliwy z oliwek. Po treningu -100g ryżu parabolicznego -150g kurczka (pierś) -10g oliwy z oliwek. -Parę Gruszek z [...]
[...] w pionie 12/10/8/8 Podciąganie sztangi do brody 10/8/6/6 Unoszenie hantli na boki 12/8/6 Dzień dwunasty Śniadanie Owsiane 100g 4jaja Pamelo Olej lniany 10g Dzisiaj jestem w pracy na siłowni ;] Trener wyjechał i poprosił mnie żebym wszystkiego przypilnował. Trochę się boję instruować ludzi, ale myślę, że co do treningu to mam dosyć sporą widzę.
Marcin Gortat podpisał na dniach swój najlepszy kontrakt w karierze (60 milionów dolarów za 5 lat), w filmie poniżej od 4:15 jest pokazane trochę jego treningu na siłowni. Niedawno widziałem też zdjęcia domu Michaela Jordana wystawionego na sprzedaż - w środku był gym jak z folderu. http://www.youtube.com/watch?v=_Sz5JU-gKfQ Obecnie to w sumie [...]
[...] pierwsza).facet w prosty,a zarazem szczegolowy sposob podaje recepte dla wszystkich-a szczegolnie dla takich,jak my.ponadto rozwiewa mnostwo mitow i udowadnia,ze skuteczny trening niekoniecznie kojarzy sie z calym tygodniem spedzonym na silowni. jesli jednak,przerasta to twoje moce przerobowe-z czystym sumieniem polecam ci jeden z wielu [...]
[...] lekkie redukowanie. Ja sobie teraz ustalilem ze jak obwod pasa kiedykolwiek dojdzie do 90 to jest to alarm ze czas sie zredukowac albo zdekompensowac. A co do brzuszkow i treningu nie wiele da , jezeli nie bedize dobrych i nizszych kalorii na spalaniu. W moim wypadku duzo dalo stosowanie 10rad zywieniowych i trening. Stosuje jednak ten sam [...]
[...] nie sa juz takie przyjemne jak kiedys. Dlatego czas i pora nauczyc sie skupiac na jednej sprawie a nie glowkowac sie nad kilkoma na raz. Jest czas na prace i jest czas na trening, dla rodziny, przyjaciol i nie powinnismy mieszac tego ze soba. Tak jak pisalam wczesniej, cwiczenia moga wydac sie wam smieszne ale na prawde warto troche [...]
[...] NIE MOZEMY TYLKO BYC BEZCZYNNE I ODKLADAC MARZEN NA POZNIEJ Warto ukladac rozne plany, mapy myslowe, wtedy wszystko duzo latwiej sie ogarnia ( nawet na silowni macie plan treningowy, to wlasnie dzieki niemu zblizacie sie do sukcesu. Dlaczego wiec nie zastosowac techniki planowania w innych dziedzinach zycia???) JUTRO, JEDYNY DZIEN KTORY NIGDY [...]
Cokta - po prostu ćwiczę
