[...] raz Tyle co ja już ćwiczę, to powinnam w żołnierskim z 3 razy tyle dawać radę, tyle że głupia słuchałam się trenerów na siłowni, którzy mi hantelkami 2 kg radzili ćwiczyć. I nawet jak wzięłam porządnego, tak mi się wydawało, trenera, który ułożył mi trening i przez tydzień go ze mną ćwiczył, to też za większe ciężary nie kazał mi się chwytać.
Weźcie, jak tak się człowiek zastanowi to ma więcej pracy niz na siłowni. A ja i Zyrafka tez musimy przed treningiem wszytsko wystawic i po treningu wszytsko sprzątnąć to dochodzi przenoszenie 2x po 100kg dodatkowo, to tez praca Anita a ile ten trening ci zajął?
[...] wrocila do swoich nawykow to pewnie po 2500 bym jadla...Ale to juz w nastepnym wcieleniu. Mam jednak taka mysl, ze im 'czysciej' sie je, tym apetyt bardziej opada. Choc po treningu to zdarza sie byc glodnym, oj tak. Raz, jeszcze w zeszlym roku, zrobilam taki trening na maszynach, ze wyczolgalam sie z silowni i doczolgalam sie do stolowki, gdzie [...]
Dzień 13 13.03.2010 Trening 1.Prostowanie nóg w siadzie 35*12/35*12/35*12 2.Przysiady ze sztangą 45*20 3.Prostowanie nóg w siadzie 42*12/42812/49*12 4.Wstępowanie na ławkę 15*12/15*12/15*12/15*12 5.Łydka siedząc 70*40 6.Skłony tułowia ławka skośna 4 serie 20/20/20/20 7.Spięcia tułowia 3 serie 20/20/20 Komentarz Obecnie jestem u siebie w domu i [...]
Dzień 37 DT Cóż, czas szybko leci, kilogramy i obwody trochę słabiej, ale jedziemy dalej! TRENING 13.30: 15-10-5 Wyciskopodrzut Martwy ciąg Wyciskanie na klatkę w skosie dolnym hantlami Wykroki Dzisiaj będzie nas tylko 2 na siłowni, więc pozwolę sobię na obwód. W końcu!! :) Miska: Okno 14-20 [...]
trening siłowy jak najbardziej wskazany :-)) fakt, że to lubisz to już duży plus, bo większość kobiet spotykanych na siłowni boi się ciężarów};-) nie bój się wklejać zdjęć w każdej chwili moderator może je usunąć, ja to się tak stresowałam, że pisać nie potrafiłam %-) ale ja to dziwny stwór czytaj sobie dzienniki i artykuły to bardzo pomaga [...]
Zakwasy to miałem głównie na kapturach i karku, no i miałem obolałe nogi, ciężko się trenowało przysiady wczoraj. Kilka treningów na sprzęcie i będzie lepiej bieganie z ciężarami to nie to samo co trening w siłowni. Trening 4.03.2014 Nogi: wyprosty na maszynie: 4 x 16 wypychanie na maszynie: 4 x 16 przysiad ze sztangą z przodu : 100 x 8 120 x 8 [...]
Co do siły to mi ostatnio jakoś on idzie, najważniejsze że jak jestem na siłowni to mam chęci i treningi na prawdę idą dobrze. Trening 21.12.2015 Nogi: wyprosty na maszynie: 4 x 16 Wypychanie na maszynie : 4 x 16 Przysiad ze sztangą na karku : 100 x 10 130 x 10 160 x 10 180 x 10 200 x 15 Uginanie na dwugłowe, na maszynie: 5 x 16 Łydki + [...]
[...] ?? Mozesz dodac. . Czy ogólnie we wszystkich ćwiczeniach serie i powtórzenia są prawidłowe ? Pompki na poreczach z obc. i te serie max odpadaja-ale cw. wywal z treningu tricepsa-daj jakies lzejsze.Jedno wielostawowe wystarczy 3. Jak byście ocenili ten stary plan ? Aktualny co teraz razem modyfikujemy będzie lepszy ? Ten jest dobry [...]
[...] bez 1,3d i wyćpania. Polecam ale przy 2 porcjach na raz nieekonomiczny. Animal Rage - 1 porcja + 1kaps Rocket Fuel (1,3d) Pobudzenie. 10/10. Bardzo silna energia na treningu i po nim. Ciężko było zasnąć. Chyba to idealna kombinacja na ostry trening na pełnej ku..... dodać 1,3d do Animala. Wtedy środek zyskuje dobre pobudzenie i [...]
Heloł! Dzisiejszy trening: 1. zarzut+push press : 5x20, 22,5; 25, 25, 3x30 (tak mi cieżko szło że sama bylam zszokowana) 2. wznosy bokiem : 10x4,5,7 3. wznosy bokiem w opadzie : 8x4, 5, 5 4. wznosy tulowia z opadu : 3x10 (10kg na plecach) +30-25-20-15-10-5 sit up skośna, wznosy z opadu, wznosu kolan w podporze czas 17 min +wieczorem: 1h body [...]
[...] bo sokowirówki nie posiadam, to z warzyw nici. W tym tygodniu miałam uczucie, że w końcu się coś tam poruszyło. Zobaczymy jak to dalej pójdzie. Jutro zrobię dzień nietreningowy, i trochę odpocznę, żeby od wtorku zacząc z zapałem. Iza masz chyba rację, z tym że co jakiś czas trzeba dać sobie odpocząć. Pomimo że nie jestem fizycznie mega [...]
Dzisiejsza miska i trening: 1. Zarzut, push press: 5x 25, 27,5; 27,5; 3x32,5; 2x32,5 2. wznosy bokiem: 8x 5, 5, 6x7 3. wznosy bokiem w opadzie : 8x 4, 5; 5 4. wznosy z opadu: 3x 10 <obc 10 kg) +30-25-20-15-10-5 sit up na skośnej, wznosy z opadu, wznosy kolan w podporze czas ponad 16 min, chyba dłużej niż ostatnimi czasy, ale przy takiej [...]
[...] wyboru do testu, wspaniałej sylwetki i ogromnego zapału. Mam nadzieję na dobrą współprace :) A teraz trochę o mnie: Ksywa - kania Wiek - 23 lata (rocznik 1985) Staż treningowy - 4 lata karate kyokushin, rok judo, następnie przerwa. Od początku 2008 roku wracam do regularnych treningów, tym razem głównie siłownia a sporty walki dodatkowo. [...]
Pierwszy trening po długiej przerwie chorobowej (tych kilku popierdoołek na siłowni nie liczę) każda para ćwiczeń przez 15 minut, w seriach po 5 ile się da 5 minut przerwy pomiędzy trochę słabo ciężary podobierałam 1a. za mało i to sporo 1b też mogę trochę dołożyć ale dało popalić ;-) 2a ok, było trudno 2b tutaj mnie zaskoczyło, że za lekko 3a #-P [...]
siema mistrze:) takie mam małe zapytanie:) ten trening wszyscy go chwalą cheteni bym sobie zrobil go :) ale ... Qrde gram w koszykówke czynnie 4 razy w tygodniu trenuje wiec nie spodziewam sie tu 2 cm al mysle ze ooło 1.5 1 cm dało by rade wyciągnąć tylko ze .. tam sa treningi nóg.. ja nóg nie ćwicze na siłowni ... bo tyram na treningach i nogi [...]
Witam wszystkich! to mój pierwszy post tutaj ;] też przygotowuje się na selekcje mam parę pytań dotyczących treningu i ekwipunku. 1)trenujecie tylko treningiem NS i tym podobnymi? czy tez trenujecie na przyrządach w siłowni? 2)czy opłaca się wogóle brać tam buty typu desanty itp? miał ktoś styczność z butami Salomona do biegania i jak piszą [...]
Ale ja uwazam ze wcale nie musisz sie bac orbiterka, to spokojny jednostajny ruch nie skaczesz przeciez na nim tylko kręcisz biodrami, tez trening co dalam tez jest bezpieczny dla ciebie, mozesz sobie spokojnie cwiczyc dokladajac ciezaru, bedzie przygotowanie pod inne treningi. W sumie do tego co robisz musisz dołożyć cwiczenia podstawowe, na [...]
Anitan222/Dziennik-Najpierw redukcja...
