SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na siłowni

  • Nowy Trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam maly problem skonczylem redukcje i mam problem co tera robic ? mase ? sile ? czy jakis inny trening glownie zalezalo by mi na cwiczeniu na silowni ale bez jakiegos wzrostu wagi .. moglbym mi ktos doradzic ? z gory thx

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2005-09-28 15:41:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Typowy trening na siłe.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Więc po długich miesiącach masowania przyszedł czas żeby zrobić dużo siły. Doszedłem do wniosku że może masę widać ale siła jest ważniejsza ;p Więc tak o rozpisaniu treningu na siłę nie mam pojęcia, przypuszczam że chodzi o liczbę serii i dobór ciężaru. To niech kto mi to trochę wytłumaczy i ułoże trening pod swój sprzęt na siłowni. Dieta ścisła [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2866 Data: 2011-08-29 09:11:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Silownia, Muay Thai + Kreatyna + Proteiny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mój plan jest taki, od poniedziałku postanowiłem iść na siłownie 4 razy w tygodniu Poniedziałek - Czwartek + Sobota i Niedziela intensywny trening Muay Thai mam 20 Lat około 175 cm i waże prawie 70kg, cwiczyłem wcześniej na siłowni przez około 2 miesiące ale musiałem przestać.. trochę urosłem bez żadnych supli.. teraz mój plan jest taki żeby [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2014-01-25 14:55:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia i bieganie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Czy można połączyć 3 razy w tygodniu trening siłowy na siłowni i 2 razy w tygodniu bieganie?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 404 Data: 2018-02-24 13:30:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biegacz trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam zamiar zacząc biegać. I mam pytanie jaki trening powinienem robić na siłowni?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 492 Data: 2011-10-29 15:48:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam 17 lat, 178 wzrostu i 62 kg ćwicze drugi miesiąc i mam prośbe aby pomógł mi ktoś ułożyć odpowiedni dla mnie plan treningowy aby zwiększyć troche mase i siły i wyrzeźbić to. NIechce ważyć bardzo dużo chodzi mi tylko o to aby było widać efekty tego że ćwicze na siłowni. Trening najlepiej jakby był ułożony na 4 dni w tyg. No i chciałbym też mieć [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2008-07-28 12:18:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl omka + deca

    Temat
    Doping

    WIEK: 21 2. WAGA: 110 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps/triceps: 45cm -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4,5 lat 6. DIETA: -białko: 350g -węglowodany: 500g -tłuszcz: 150g 7. TRENING: masowy 8. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 147 kg Witam. Jestem w trakcie odbloku ale myślę już o następnym cyklu na koniec lutego. Miałby on się składać z deci i [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1922 Data: 2014-01-28 14:52:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w domu na mase miesniową

    Temat
    Trening w domu

    Czesc waże 74 kilo chcialbym zwiekszyc swoją mase mięsniową poprzez trening w domu mam do dyspozycij hantel o wadze do 20 kg. Jakis czas temu trenowałem w warunkach domowych i troche na siłowni teraz nie trenuje 4 msc .i tu pytanie czy dobrym planem treningowym na pierwsze tygodnie bylyby cwiczenia wszystkich miesni na jednym treningu po 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2806 Data: 2010-08-16 16:39:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kreatyna sw+Lafay

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, od jakiegoś czasu ćwiczę w domu planem Lafaya,wcześniej ćwiczyłem trochę na siłce i robiłem jakieś tam ćwiczenia w domu, do tego dochodzą treningi muay thai. Mój plan wygląda tak pon mt wt lafay sro mt czw mt pia mt so lafay nie lafay no i tu moje pytanie dotyczące kreatyny, jaka była by najlepsza i kiedy ją brać, jestem zielony w tym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1420 Data: 2011-09-04 21:43:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zbicie wagi

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam Iron Horse - IRON TEST STANDARD + Scitec nutrition - Estro block + Olimp TSE i BCAA Activlab Co myliscie o takim polaczeniu supli w celu zbicia wagi. Jako dodatek do diety i cwiczen? Trening silowy 2 razy w tygodniu (fbw) 2 razy w tygodniu bieznia po 30 minut. Wiecej czasu na tening nie znajde. Poziom fatu to ok 10%, zatrzymanej wody w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2012-10-28 11:47:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW prosze o pomoć profesjonalistów ;]

    Temat
    Trening dla początkujących

    Tak na początek to chciałbym się przywitać,jestem nowym użytkownikiem forum.Chciałbym także poprosić doświadczonych osób o trening FBW.Mam 15 lat,ważę 53 kg a moja wysokość to 171 cm.Na siłowni ćwiczę już od miesiąca .Mam tam wyposażenie dosyć dobre.Można zrobić na niej wszystkie ćwiczenia jednak ja sam wszystkim na początek nie podołam ;] a poza [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1222 Data: 2008-01-02 20:12:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] juz 9 miesiecy, do tego od lutego dołożyłem siłownie. Pon KB wt siłownia sr kb czw kb pt silownia sobota silownia Zauwazyłem ze siłka strasznie spowolnia ( moze robie zly trening, typowo masa+siła ) w dodatku, mam zmeczone miesnie i zle sie cwiczy teraz na kb. Okazało sie ze 30 kwietnia, bede mial pierwsze zawody. Prosze o pomoc w treningu na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1739 Data: 2012-03-06 12:58:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza dieta - masa mięśniowa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 177cm Waga: 87kg Wiek: 20 Staż na siłowni: Trzeci miesiąc Cel: Masa mięśniowa --- Podstawowa przemiana materii: 1876 kcal Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną: - trening siłowy: 210 kcal - bieznia: 120 kcal EPOC: 110 kcal TEF: 272 NEAT: 400 kcal Calkowite zapotrzebowanie w dniu treningowym: 2988 kcal --- Zapotrzebowanie na białko: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1831 Data: 2010-10-24 23:58:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co polecicie?

    Temat
    Doping

    1. WAGA: 82 2. WZROST: 178 3. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 127 -udo: - -talia: 87 4. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 5. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 6. TRENING: 7. CEL CYKLU: masa 8. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 9. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 10. STAN ZDROWIA: dobry 11. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 869 Data: 2010-08-20 19:47:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rzezba carbo i sauna?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Czesc:) Wlasnie zmieniam cykl treningowy:) Od poniedzialku trening bedzie sie skladal z: 10 min. rozgrzewki + 60 min. intensywnego treningu na silowni + 30 min. aerobow:) Mowiac krotko zaczynam sie rzezbic i spalac tluszczyk:) Pomaga mi w tym Thermal Pro:) I tu mam dwa pytanka: 1. czy po treningu powinienem pic odzywke typu Carbo? 2. czy po [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1371 Data: 2005-02-26 22:38:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak dobrze zacząć? 12 Lat

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] od jakiś 3 miesięcy na siłowni, wiem, iż jestem nieco młody jak na siłownie, więc dobieram małe ciężarki. Na biceps podnoszę 5 kg i 20Kg na klatę. Jaki powinienem dobrać plan treningu na siłę ? (Oprócz tego , codziennie robię trening aerobiczny) Proszę jeszcze o porady, jakie ćwiczenia w moim wieku powinienem wykonywać, a jakich nie powinienem.

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3261 Data: 2012-10-13 15:30:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból mięśnia piszczelowego

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] problem, a mianowicie chodzi o ból miesnia piszczelowego ktory objawia się przy wstawaniu z pozycji kucania. Dolegliwość ta towarzyszy mi jakos od miesiąca i nasila się po treningu łydek na silowni. Pięć dni temu mialem trening łydek i dziś nadal boli w momencie w ktorym probuje wstac z pozycji kucania. Gdy chodze na codzien to nic nie boli, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 166 Data: 2024-01-14 19:50:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak rozłożyć treningi?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam 18 lat 180 cm wzrostu, 88 kg wagi. Jestem po okresie masowym i powróciłem do treningów po operacji kolana. Trenuję na siłowni 4x w tygodniu. Poniedziałek Klata, Wtorek Barki, Przedramię, Czwartek Biceps Triceps, Piątek Plecy, Brzuch. Jestem na deficycie kalorycznym -300 kcal. Chciałem zapytać o trening Cardio. Jedyne które mogę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 959 Data: 2014-05-20 19:40:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas się ogarnąć!- dziennik

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie ukrywam, że nie bardzo pasuje mi monotonność ćwiczeń i z chęcią zdecydowałbym się na jakiś inny rodzaj aktywności. Wstępny plan na najbliższy czas jest następujący: - trening obwodowy 3x tyg + aeroby po każdym treningu - 2x tyg tylko aeroby lub interwały - dieta low carb póki co "na oko" Problemem jest brak motywacji, nieregularny tryb [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2013-01-07 06:41:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Układanie treningu. POMOCY

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam aktualnie 17 lat i od 3 mięsięcy ćwiczę na siłowni. niestety mam problem bo sam nie portafię ułożyć planu treningowego. proszę was o pomoc czyli kogoś z doświadczeniem aby ułożył mi dobry trening na masę. sprzęt; 2 hantle,gryf łamany,gryf prosty ławeczka płasko,skos w górę,wyciąg na nogi i 170 kg obciążenia oraz przyrząd do ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 444 Data: 2011-12-17 13:35:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)