SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na siłowni

  • Wiek: 16 lat Staż: Wcześniej trening w domu (pompki itp), teraz od prawie 2 miesięcy siłownia Wzrost: 170 Waga: 70, od początku siłki przytyłem 3 kg %-) Siła idzie! %-) Tu zdjęcia przed zaczęciem ćwiczenia na siłowni: http://www.sfd.pl/15_lat%2C_prawie_rok_domowego_treningu-t1011818.html (przypałowe %-)) Ocenicie czy widać jakąś tam różnice. :-) [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-08 01:52:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POCZĄTKUJĄCY - JAK BIEGAĆ???

    Post
    Inne dyscypliny

    Cze, Kejt rowniez przylaczam sie do pytania. Info o mnie: Forma: ( Nie pale od 4 miesiecy heh, kiedys duzo biegalem, od od 3 miechow silka trening na mase ) Wiek: 22 lata Rowniez chcialbym rozpoczac trening biegowy na dlugich dystansach. Chcialbym to polaczyc z treningiem na silowni, chodze rowniez na basen na razie 1 w tygodniu, ale jak trza [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-03-08 23:15:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WIOSENNA REDUKCJA, SPAM-POST-DESTRUKCJA!

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobra. Pytanie do wszystkich: jak u Was z samopoczuciem? U mnie na siłowni wszyscy śnięci, dzisiaj po południu dwie osoby się zdrzemnęły przed treningiem, wczoraj jedna. Sprawa jest taka: zaliczyłem chuyowy trening i nie wiem czy to przez pogodę, czy przez to że jestem chuyowy.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-30 22:28:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WIOSENNA REDUKCJA, SPAM-POST-DESTRUKCJA!

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobra. Pytanie do wszystkich: jak u Was z samopoczuciem? U mnie na siłowni wszyscy śnięci, dzisiaj po południu dwie osoby się zdrzemnęły przed treningiem, wczoraj jedna. Sprawa jest taka: zaliczyłem chuyowy trening i nie wiem czy to przez pogodę, czy przez to że jestem chuyowy. Jesteś chuyowy :-))

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-30 22:40:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WIOSENNA REDUKCJA, SPAM-POST-DESTRUKCJA!

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobra. Pytanie do wszystkich: jak u Was z samopoczuciem? U mnie na siłowni wszyscy śnięci, dzisiaj po południu dwie osoby się zdrzemnęły przed treningiem, wczoraj jedna. Sprawa jest taka: zaliczyłem chuyowy trening i nie wiem czy to przez pogodę, czy przez to że jestem chuyowy. Jesteś chuyowy :-)) Dzięki Hubert, teraz już wiem :-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-30 22:40:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziadi / Go For Your Dreams !

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening na osiedlowej siłowni było git Samopoczucie przed: Dobre Wrażenia po treningu: Dobruteńkie Posiłek przed: kurczak warzywa Posiłek po: nic ciekawego WL 12x40 8x50 6x55 67,x6,6,6,6 lajt Dociskanie 60kg 62,5x6,6,6,6 git lajt Wyciskanie wąsko 10x40 8x45 6x50 57,5x6,6,6,6 coś ciężko Poręcze 6,6,5 Francuz hantlami 10x11 10x11 6x13 6x13 [...]

    Odpowiedzi: 194 Ilość wyświetleń: 14107 Data: 2010-04-14 22:02:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Głos rozsądku. Zauważam dziwną tendencje, ze ludzie liczą tutaj te kalorie, izolują wszystko co się da, robią na małych ciężarach żeby czuć trening i czuć mięśnie…i dalej ani nie maja siły ani nie wyglądają. Nie wiem, oszukują samych siebie, ze tak jest właściwie. Jeśli ktoś nie ma wrodzonej intuicji do budowania mięśni, to bez liczenia kalorii [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 2849 Data: 2023-08-28 16:06:14 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam Trenuje FBW, w poniedzialek ominalem trening, byłem za to wczoraj na siłowni. Czy ćwiczyć dziś, a potem w piątek, czy może iść jutro i poźniej zacząć od poniedziałku?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-12 14:34:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak to nie możesz ćwiczyć na siłowni? Jeśli Twoje treningi wyglądają tak, że trening odradził/zabronił ci dodatkowe treningi siłowe, to się nie dziw, że po dołożeniu przysiadów 3 x w tygodniu nie nadążasz z regeneracją...

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-31 09:22:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Training do oceny ;]

    Post
    Trening dla początkujących

    Wczesniej trenowalem troche w domu sztangielkami a na silowni to od poczatku roku taki trening na wszystkie partie

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2009-02-18 19:43:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] szło bardzooo dobrze... --20x thrusters 5kg masakra - ręce odpadały...robiłam przerwy prawie w każdym obwodzie... Czas obwodów ok. 55 min. + 31 sit ups :)) OMG co to był za trening....wymęczona jak dziki osioł...przepocona, lało się ze mnie, włosy mokre, wyglądałam jakbym ćwiczyłam w deszczu \-) [...]

    Odpowiedzi: 168 Ilość wyświetleń: 18359 Data: 2014-04-10 00:00:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpiska na siłownie

    Post
    Trening dla początkujących

    Mishaa sile i mase budujemy poprzez trening na wolnych ciezarach. zawsze tak bylo i bedzie. im cwiczenie bardziej przeyebane,tym skuteczniejsze-zwlaszcza dla ciebie-swiezaka. pozdrawiam. maszyny to najwieksza porazka sportow silowych. musisz zadac sobie jedno zasadnicze pytanie: trenuje,bo chce cos osiagnac,czy chce tylko milo spedzic czas na [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-05 17:50:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase. Dobry?

    Post
    Trening dla początkujących

    aha czyli fbw to jest trening ogolnorozwojowy tzn robie jednego dnia wszystkie partie mięśni i to kazdego dnia na silowni? a wiec na konkretny trening jeszcze za wczesnie po blisko 4 miesiacach? a wiec ten trening jak bedzie wygladal? robie cwiczenia jak leci wedlug uznania? czy jakies szczegolne cwiczenia? tylko ze tego planu co podalem wczesniej [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3730 Data: 2009-02-17 17:04:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biegam codziennie (ok. 30 min po południu, rano niestety nie dam rady...), raz w tygodniu ćwiczę na siłowni. Co zrobić, żeby mądrze pozbyć się tłuszczyku i wypracować zgrabną sylwetkę? [Jestem wysoka (180 cm) i te 10 kg nie jest aż tak bardzo widoczne 1. 'ABY MADRZE POZBYC SIE TLUSZCZYKU' NALWEZY UZBROIC SIE W CIERPLIWOSC 2. ULOZYC MADRA DIETE 3. [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 11369 Data: 2002-05-14 10:14:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • IBFA Mr& Ms Europe-Sapri/Italia,2 lipiec 2012

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Po zawodach było troche czasu do odjazdu,poszliśmy na trening do siłowni Biagio Filizola. Cieżlko dośc się trenowało w tym upale a na siłowni klimy nie było...ale jak tu sobie odmówić treningu? Piotr z Agnieszką spieszyli się na pociag do Rzymu a pózniej samolot.. Mariusz miał wiecej czasu...tak to wygladało... [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 12376 Data: 2012-07-08 16:30:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIENNIK- redukcja- tym razem musi sie udac!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] podnies kcla i zaczac redukcje wtedy bo nie ma jak tu pobudzic metabolizmu za bardzo... jak dlugo jesz juz tak mało ? teraz doczytałam ze chodzisz 3-4 razy na siłownie, ten trening to ktos ci rozpisał ? tam właściwie nic nie ma.. a posilek przed i po treningowy ? wiesz ze jak zaczniesz cwiczyc na silowni to miesnie ci ne urosna nie wiadomo jak, [...]

    Odpowiedzi: 219 Ilość wyświetleń: 14763 Data: 2009-04-20 22:02:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odżywki przed i po treningu.

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] z SFD + 5-7g SAW ( koncze puszke i juz praktycznie go nie czuje, nastepny bedzie napalm moze ) + 3g Beta-alaniny z SFD na silowni ( przed aerobami ) popijam sobie przez caly trening 5-10g BCAA odrazu po silowni, po skonczeniu aerobow ( w szatni ) 5g BCAA + 2-3g Beta alaniny + 60-80g Creasteron po powrocie z silowni (30-45m po wyjsciu) posilek z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1469 Data: 2014-11-17 18:17:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomożcie mi jestem nowicjuszem .

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] oszczep do niczego jest nie potrzebny. rob duzo cwiczen z hantlami, pilkami lekarskimi duzo dają musisz przerabic sile zdobyta na silowni w dynamike a potem w twchnike na treningu siatkowki. trening bys mial podobny do oszczepnika chodzi mi szczegolnie o cwiczenia z pilkami reszta tez troche pomoze napewno [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1905 Data: 2008-07-25 14:17:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 3x w tygodniu do oceny,

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] specjalistą (na razie tylko inny lekarz mi powiedział, że nie powinienem dźwigać ciężarów, ale on nie był ortopedą), zrobię to podczas najbliższego wyjazdu do domu. Podczas treningu w domu w zasadzie zwiększyła się tylko siła, nie miałem odpowiedniej diety, dlatego efekty nie były zadowalające. Na siłowni ćwiczę tym systemem od 7 miesięcy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 788 Data: 2012-05-09 15:23:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wysiłek-spalacz tłuszczu?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Missy bardzo thx za odpowiedz... Moj trening zapewne znacznie roshni sie od normalnego treningu silowego glownie wytyczonym celem...nie chce nabierac masy...hmmmm...no tak,wiec po co cwiczyc...chodzi mi o mase samych miesni utrzymanych w formie rzezby...konkretnie...biceps mam stosunkowo maly...ale co dla mnei najwazniejsze jest dobrze widoczny i [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 12390 Data: 2002-06-26 13:27:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)