trening na rzeźbę

ja w sumie zobacze co za trening j**ne i jaki podział%-)redu to objetosc.chyba ze ktos robi redu na turbodizlu to siłowo w ch** dobrze idzie%-)Hahahaha Pika i jego teorie osiedlowe z lat 90 %-) "Do 8 powtorzen duzym ciezarem jest na mase a malym od 8 w gore jest na rzezbe" :)) A liczenie kalorii i takie tam gupoty to sa dla pedauf, nie zapominajmy [...]

ja w sumie zobacze co za trening j**ne i jaki podział%-)redu to objetosc.chyba ze ktos robi redu na turbodizlu to siłowo w ch** dobrze idzie%-)Hahahaha Pika i jego teorie osiedlowe z lat 90 %-) "Do 8 powtorzen duzym ciezarem jest na mase a malym od 8 w gore jest na rzezbe" :)) A liczenie kalorii i takie tam gupoty to sa dla pedauf, nie zapominajmy [...]

ja w sumie zobacze co za trening j**ne i jaki podział%-)redu to objetosc.chyba ze ktos robi redu na turbodizlu to siłowo w ch** dobrze idzie%-)Hahahaha Pika i jego teorie osiedlowe z lat 90 %-) "Do 8 powtorzen duzym ciezarem jest na mase a malym od 8 w gore jest na rzezbe" :)) A liczenie kalorii i takie tam gupoty to sa dla pedauf, nie zapominajmy [...]

[...] nawet te których mi nie pozwalasz ;-) Dzisiejszy dzień "odpoczynek" i "regeneracja" :-) a tak naprawdę to od 5-ej na nogach i 2 godzinki dłużej w pracy ;-) Po wczorajszym treningu- rewelacja nabite uda i pośladki. To co czuję dzisiaj to efekt naprawdę ciężkiej pracy. Posiłki na jutro przygotowane- na śniadanko płatki owsiane z rodzynkami i [...]

Ania, wszystkie na scenie macie figury eleganckie ale jeśli chodzi o rzeźbę mięśni to wyróżniasz się stanowczo na +. Dzięki :-) W środę był pierwszy trening nóg a dzisiaj barki, tricepsy i bicepsy. Dzisiejsze śniadanko: płatki owsiane z białkami jaj w płynie, cynamon, imbir, szczypta kokosu, orzechy, truski i kawa z chili, imbirem i cynamonem. [...]

Właśnie ostatnio gdzieś czytałem ze tak naprawę efektywne jest pierwsze 40 - 50 minut treningu, a wszystko co ponad to to takie machanie dla przyjemności, albo wręcz bardziej szkodzi niż przynosi jakieś wymierne efekty {:-( }:-( Wszystko jest względne :-) Zależne od celu. Trening siły wymaga dłuższych przerw. W treningu na rzeźbę możesz mieć [...]

[...] na rzeźbę pigułki. Ludzie weźcie się ogarnijcie. Zdradzę wam w tajemnicy (tylko nie mówcie o tym nikomu) że kluczem do sukcesu jest...dieta oraz odpowiednio ukierunkowany trening. Suplementy, ph, saa są tylko dodatkiem. Stosowanie środków farmakologicznych z 2 letnim stażem na siłowni jest głupotą z 3 głównych względów. Po 1 W młodym wieku i z [...]

[...] czyli aeroby i mniej jedzenia, spala się tłuszcz aż do satysfakcji, odkrywa mięśnie i powstaje wtedy "rzeźba", bo widać "mięso :D ". O co więc może chodzić w artykułach typu "ćwiczenia na rzeźbę, dieta i trening na rzeźbę", bo nie rozumiem? Ćwiczenia siłowe i mniej kalorii jednocześnie? Zmieniony przez - JK JacoB w dniu 2016-09-23 17:22:52

Witam, potrzebuje opinii kogoś doświadczonego. Zastanawiam się czy masować dalej cos, czy bardziej już trening na rzeźbę mięśni robić. Proszę o opinie, rady Wzrost 185 Waga 85 Staż 6 mcy /SFD/2017/1/2/eb90f4d995854ad5b3eee4f84188fec7.jpg

cwiczen na rzeźbę nie ma, wiadomo nim bardziej ćwiczenie wymagające tym więcej partii mięśniowych zaangażowanych i więcej spalonych kalorii , trening owszem, odpowiednio dobrane przerwy, połączenie ćwiczeń, ciężary, wysoka intensywność. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-09-23 20:49:32

Mhm, rano będę robił trening na masę, a wieczorem na rzeźbę ;) Do tego rano będę stosował dietę masową, a wieczorem redukcyjną :D

Trening przekrojowy to przekrojenie zwyczajnego treningu na różne formy przekrojenia zaczynając od mięśni dłoni po mięśnie drugiej dłoni. Zaletami takiego treningu są: 1. Ćwiczenie jednej jak i drugiej ręki. 2. Ćwiczenia są zróżnicowane tak bardzo, że same mięśnie nie potrafią zrozumieć, kto odpowiada za ćwiczonko. 3. Organizm nie męczy się wcale [...]

Witam. Ćwiczę programem treningowym już 4 miesiące, efekty widać i jestem zadowolony. Jestem jeszcze w 3 etapie i za jakieś dwa tygodnie chciałbym przejść do 4, lecz jest kilka problemów... 1-szy czym mogę zastąpić przysiady przednie? nie mam stojaka, więc trudno będzie mi tak złapać sztangę. 2-gi czym mogę zastąpić ćwiczenie na modlitewniku? [...]

Witam. Ćwiczę programem treningowym już 4 miesiące, efekty widać i jestem zadowolony. Jestem jeszcze w 3 etapie i za jakieś dwa tygodnie chciałbym przejść do 4, lecz jest kilka problemów... 1-szy czym mogę zastąpić przysiady przednie? nie mam stojaka, więc trudno będzie mi tak złapać sztangę. 2-gi czym mogę zastąpić ćwiczenie na modlitewniku? [...]

[...] rzeźbę to już dawno przestałam się rozeznawać i przyjęłam takie zdroworozsądkowe 10-12 powtórzeń. Ale ze technicznie juz myślę że poczułam o co chodzi - to spróbuję jeden trening taki zrobić. Sama jestem ciekawa ile dam radę.. No i moze czas się trochę skróci. Chociaż przerwy mam krótkie między seriami bo mi się nudzi w przerwie - ile można [...]

jestem pod olbrzymim wrazeniem:o masz za***ista rzezbe bo jak dla mnie to za duży jestes:) Strasznie dużo tych stron, czy mógłbyś mi wskazać gdzie znajde twoj trening?na któej stronie?bo chcialby sie zapoznac:)Pozdrawiam

Dzięki. W lato mam zwykle ciut lepszą rzeźbę, a w zimie mam trochę więcej siły, ale generalnie forma jest stabilna cały czas. :-) Dziś zaczynam urlop i już jestem po dwóch treningach: rano zrobiłem 12km easy po 5'21 na tętnie 140 (mam już ponad 200 km przebiegu w lipcu), w południe siłka i trening: klata+triceps+barki. Krótko i intensywnie. [...]

A jeszcze tak zapytam czy długo będziesz cwiczył tym treningiem kiedy planujesz powrót na dzielony.I mam jeszcze pytanie czy taką rzeźbe zawdzięczasz diecie i bieganiu czy robieniu dużo powtórzeń w seri.A wiesz może gdzie można kupić takie małe obciążenie do sztangi ja sobie mogę założyć najmniej 2,5 kg a to jest za duzo żeby zwiększać co trening.

tegorocznego lata postawilem , na rzeźbe brzucha, dieta ckd , trening fbw /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/710b25f6548948e98718a2fbbfefd3ff.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb881fc69cee42fcace9c7baab7b7716.jpg

z pierwszej książki ciekawi mnie jedno - czy trening kalisteniczny na masę różni się od tego na rzeźbę :-DRzeźba to głównie dieta ujemna kalorycznie a trening bardziej objętościowy bez załamania mięśniowego. Masa odwrotnie a trening do załamania mięśniowego lub zbliżony do załamania. Ciekawe jak wygląda to w książce. Każdy autor ma swoje teorie [...]