[...] pobudza sie w okresia lata i gdy cwiczymy na rzezbe :) a odnosnie tego czy urosniesz to zobacz na tate,mame,babcie,dziadka i uloz sobie krzyzowke genetyczna :P moze Ci wyjdzie ze urosniesz jeszcze ;) odnosnie tego wyskoku heh.. nie bardzo sie interesowalem tym ale gdzies widzialem jakis trening na wyskok. pozdrawiam i zycze osiagniecia celu :)
dieta - dział odżywianie, no po prześwietleniu było by wiadomo czy Ci nic nie jest, wklej poprzedni plan i wyniki w podstawowych ćwiczeniach: wyciskanie, przysiad i martwy ciąg, a to czy trening jest na mase czy na rzeźbę jest zależne od diety a nie od treningu bo trening moze być ten sam
[...] pisac rozmiar waga wzrost itp. napisalem a Ty mnie wysmiewasz... javascript: test(''); javascript: test(''); skoro juz jestes "bardzo" mądry to poraw ten trening i dodaj od siebie jak ćwiczyć nogi na rzeźbe DZIEKI POZDRAWIAM prosze o wyrozumialosc..mam 14 lat.... Ps.: co do plywania to plywam dosc czesto biegam i czasem jak [...]
Nic nie widać na zdjęciu. Przepisz tutaj. Jedyne co zauważyłem to aero na czczo - odpuść sobie, szkoda mięśni. Trening siłowe ukierunkuj na masę nie na rzeźbę. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-04-05 14:48:47
Ja jestem w podobnym wieku co ty i mam tak samo lecz ja jestem silniejszy niż koledzy, lepiej brać się za jakiś sensowniejszy trening, poszperaj o treningu na rzeźbę + aeroby( rower tak jak napisałeś) zakładaj grubsze bluzy jak jeździsz wiecej się spocisz, uważaj na miche nie obżeraj się, wyniki zobaczysz jak kumple w szatni będą spoglądać na [...]
[...] nowo, bo pewnie ćwiczyłeś bez progresji, periodyzacji i zatrzymałeś się na jednym ciężarze i na nim siedziałeś bez dokładania. Rzeźba to niepoprawna nazwa redukcji. Ten sam trening może być na "rzeźbę" i na zdobywanie masy, więc trenuj. Jak chcesz coś zrzucić to oprócz treningu, diety ujemno kalorycznej, weź jakieś aeroboby, interwały lub tabatę [...]
Na rzeźbę zaczynasz trening wtedy gdy masz zbyt dużo tkanki tłuszczowej i chcesz ją ładnie zredukować ,eksponując przykryte nią mięśnie. Możesz zostawic trening masowy jednak niezbędna bedzie dieta na lekkim deficycie kcal pozdro
3 tygodnie robil trening obwodowy a teraz chce sie przerzucic na rzezbe i nie wie jak sobie zaplanowac trening , diety narazie nie chce stosowac a cwiczenia aerbowe to niewiem , mozesz mu jakies podpowiedziec , ja mu juz swoje zdanie powiedzialem ale on chce jeszce zobaczyc co na ten temat inni powiedza
witaj. przede wszystkim skup sie na podstawach, czyli uloz diete redukcyjną, dorzuc solidny trening, a na razie zadne suple nie eda Ci potrzebne;-) piszac, że białko jest na rzezbe widac, ze posiadasz niestety spore braki w wiedzy Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-05-29 23:57:56
Nic tu nie ma ... Wchodząc w link jest podany link do kolejnego postu w którym jest rozpisany trening lecz wyraźnie pisze, że ejst to trenin na rzeźbę a Ja szukam czegoś na masę.... Czekam na odpowiedź innych osób
W sensie, źe na rzeźbę będzie mógł być? I mam tez to pytanie, czy zwiększać ciężar co jakiś trening? Jesli czujesz potrzebę to zwiększaj. Ale generalnie na redukcji ciężko o progres siłowy.
Treningi nóg i pleców niech ustawi tak żeby nie następowały po sobie.Brzuch i przedramiona może dołączyc do innych dni treningowych zamiast robic je osobno.Niech brzuch i łydki cwiczy normalnie a nie na odwal się .Przydał by się martwy ciąg.I odnoszę wrażenie że jest to pomieszanie treningu masowego z treningiem na rzezbę.Napisz o co konkretnie mu [...]
Otóż tak wygląda mój tydzień:wt/czw/sob ćwiczę na siłowni-->trening na masę, w pon/śr/pt wieczorami biegam:), poza tym codziennie jadę a6w, moja dietka wynosi ok.1500-1600kcal. Coś jeszcze chciałbyś wiedzieć junikers?? Po jednym z Twoich postów zacząłem myśleć nad treningiem na rzeźbę, ale nie wiem, nie wiem:) Zobaczymy... A co do kolegi wyżej [...]
[...] ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 56kg na ławce , przysiad 40kg, martwy ciąg 35kg " to jest miejsce w który się znajdujesz . Staż treningowy na siłowni: 7 miesięcy - sprawiło że nic nie ruszyles do przodu , stoisz w miejscu . Ostatnio przerabiany plan: rzeźba - nie ma planów ukierunkowanych na rzezbe [...]
[...] czerepu" i bez zadnego cwiczenia tez mialbym kilka kilo do przodu i ponad 10 cm w pasie. Naprawde zaczynam coraz bardziej watpic czy split to dobry pomysl. A tak wogole to kto wymyslil zeby cw raz w tyg 1 grupe? Za czasow Arniego to cwiczyli splitem ale grupa 2 X tydz(albo i nawet 3) i to byl trening bardziej ukierunkowany na rzezbe.
basen jest bardzo ok. Na siłowni rób trening obwodowy, potem możesz robić na rzeźbę. Po siłowni co najmniej 30 minut rowerek (puls powyżej 120). Do tego dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Tak jak poprzednicy polecam CKD albo TKD. Na początku będzie Ci ładnie tłuszcz leciał więc nie potrzebujesz dopalaczy. Jak Ci zostanie 15%bf to zaczniesz się [...]
[...] ZNOOW TRICEPS sob: klatka - A TU ZNOW TRICEPS , NO I NIE WIEM CZY BARY SIE ZREGEROWALY NA BICEPS TEZ ROBISZ 8 CWIZEN PO 4 SERIE ? I PYTASZ CZY TO OK ? ZARTY? na rzezbe rob trening - kazda partia 2x tydzien : I- klata ,barki przod i bok, tric,brzuch , łydka II- uda,plecy, barki tył,bic, przedramie I-II-wolne-I-II-wolne-wolne albo zwykl trening [...]
Tak, nadwaga jest. Co do jakiegoś planu na siłownie to postaram się ogarnąć od jakiegoś trenera na siłce. Kolega w miedzy czasie mi "poradził" ogólnie najpierw zrobić trening na redukcje tłuszczu a dopiero potem na rzeźbe czy siłe. Jak Wy to widzicie? Z tym bieganiem to rozumiem 2x na tydzień? i od razu po siłowni? Zmieniony przez - Kakashi777 w [...]
a co na rzezbe to juz nie musisz robic ciezkich cwiczen i nog? masz mylne pojecie o masowaniu, poczytaj troche dzial odzywianie i trening Zmieniony przez - wojtekpab w dniu 2013-01-25 19:13:58