trening na redukcji

Jeśli robisz ten 40 minutowy trening w 3h w połączeniu z tym jedzonkiem co jesz to się nie dziw, że nic nie rośniesz... Chłopak, ważysz prawie 100kg, masz 190 wzrostu a więcej od Ciebie jedzą dziewczyny na redukcji.

[...] jestem taki że mówię Tobie nie bierz tego ok kolego spróbuj kiedyś clenu ale może za parę lat jak już poczyścisz sobie receptory mocnymi spalaczami a pozbycie się nadmiernego sadła to aeroby+trening+odpowiednia manipulacja Kcal dorzuć do tego zestawu venoma i zacznij go jeść pare dni po posiłku jeden kaps i po tygodniu 2 kapsy dziennie

no wiec jak ustawiac dietę pod taki trening? a6w to gowno podchodzilem do tego 2 razy i max 2tyg robilem, plecy bolą, a z resztą gdybym byl na redukcji to moze i bym zrobil, bo mialbym 100% efekt, a teraz nei wiadomo jak z tym tłsuzczem

http://www.sfd.pl/Thyrotherm_!_DAWKOWANIE_!_itp%3A_-t336116.html Klucozwym bedzie tu dieta i TRENING! Możesz sie wspomoc jakims spalaczem. Thyrotherm będzie OK, ale musisz być swiadomy co bierzesz. Jak masz braki w diecie to wal odzywkę bialkową. Na redukcji ni emoze ci zabraknąc białka! Więc sprawdź cyz ni emasz braków tego budulca i najlepszego [...]

[...] Tobie na paleniu fatu , a nie leceniu wagi byleby schudnac tak wiec ogolnie mozesz wrzucic zarowno bcaa jak i glutamine, ale przede wszystkim wprowadzic korekty w odzywianiu, dodac odpowiedni rodzaj treningu w ciagu tygodnia, rozplanowac dobrze trening silowy, do tego wrzuciłbym jakis dobry termogenik + np. cla / ziel. herbata i booster tescia

No i widzisz Kleks, jest zgoda Trening siłowy + aeroby. Zgadazam się. Ale do tego, przynajmniej ja, co drugi dzień łączę hiit z aerobami. Nie oszczędzam się (jak radzę autorowi wątku), bo zależy mi na redukcji. I co, można bez uszczypliwości? Można. Zmieniony przez - luk1984 w dniu 2008-08-26 12:46:42

w profilu nie jest aktualne 5 kg przytylem i mam takie męskie cycki wkurza mnie to więc robie redukcje a i jeszcze mam takie pytanie bo przedramiona sa chude i czy opłaca sie je ćwiczyć na redukcji czy powiekrza sie one jak np. oprucz rowerka i treningu siłowego będe 3x w tygodniu robił trening na przedramiona

kalorie koniecznie w dół ale nie koniecznie hit albo aero. Moim zdaniem zwykły trening siłowy jest równie dobry. Można np. zwiększyć liczbę powtórzeń i podnieść intensywność treningu. Dieta to źródło sukcesu. A co do kreatyny na redukcji to bardzo dobry pomysł TCM + spalacz. Było kilka ciekawych artykułów na sfd.

[...] kiepskiego metabolizmu i niektorych schorzen. Tluszcz rosnie z jedzenia niewlasciwych ilosci makroskladnikow niedostosowanych indywidualnie. Na redukcji nie trzeba jesc gigantycznych ilosci bialka i zdecydowanie nie kury. Ladne ramiona to potezny trening silowy i zrzucenie tk tluszczowej. I nie, w Arnolda sie nie zamienisz ciskajac zelastwem.

srednio z przyrostami. np. na klate na skosnej w dol biore 85 a zaczynalem od 45. to chyba najwiekszy skok. musze schudnac. lepiej robic definicje czy sile miesnia przy redukcji? jakie sa efekty? 6 tygodni cwiczyc? polecicie jakis trening na rzezbe czy sile?

to wklej ten trening i diete. na redukcji rób mniejsze obciążenia a większą ilość razy

Na Redukcji tkanki tłuszczowej podstawa to jedzenie takiej ilości kalorii by stworzyć deficyt kaloryczny. Trening siłowy czy inna aktywność, sprawi tylko, że pozbędziemy się tego tłuszczu więcej i zachowamy więcej mięśni, dzięki czemu skóra nie będzie taka "luźna"

majkel 47 napisales "cell pump na mase/siłe" na mase i sile jest odpowiednik trening +dieta a cp moze brac i na redukcji i na masie i na czym jeszcze chce :)

Ok dzieki, no to spalacz juz mam... Obcialem ww do 50%, zostawilem po 25 na bialko i tluszcze. Staram sie w miare jesc te z low GI, ale cos nie leci. Potrzebuje szybko zrzucic te resztki i zakonczyc cykl bo nie chce jechac 4 miech na redukcji. Trening mam 3x w tyg areo i 3x hit. Kalorie w diecie uciete do 2200. Co do kreatyny, to nie napompuje [...]

2 godziny Cardio codziennie ? Jaki to ma sens ? Jeść za dużo makro i stracić czas na tyle godzin Cardio + oczywiście trening siłowy. 5 razy w tydoniu na redukcji - albo lecisz na towarze albo jesteś super człowiekiem, bo niemożliwe jest żeby zdążyć się zregenerować z taką ilością wysiłku.

Diete to mam taka, ze jem duzo miesiwa, owocow i warzyw, unikam tluszczu oraz cukru (to mi wystarcza) NO a na redukcji to będzie za dużo Musisz podliczyc troche ile i czego masz jeśc Najpierw dopracuj trening i diete, a spalacz dołożysz jak już bedzie wszystko ok

[...] trochę tłuszczu oponka troszkę jest lecz nie jestem "zalany" . Nie jestem jakimś wielkim misiem. I pytanie. Gdybym nie zrobił tej redukcji, a masówkę z ułożoną dietą oczywiście i rozpoczął trening na siłowni to ten tłuszczyk by zszedł a wchodziła by masa mięśniowa.? Czy może robiłbym się coraz większy wraz z przypływem masy mięsniowej.?

Nie ma czegoś takiego, jak trening na rzeźbę, czy masę Cel kieruje dieta Rzeźba to niepoprawna nazwa redukcji Ponadto nie masz za bardzo co '' rzeźbić '', z tego powodu iż jesteś lekki Co do treningu odsyłam do linków, co i jak trzeba robić na początek 1 - [...]

Z zasady jest tak, że im mniejszy procent tkanki tłuszczowej na początku "masy", tym więcej wpada mięsa, a mniej tłuszczu. Ja bym dał mały deficyt kaloryczny i redukował dalej- podejrzewam, że na Twoim etapie wytrenowania podczas delikatnej redukcji poprawi się siła i masa mięśniowa. (Takie "cuś" jest możliwe i nazywa się recomp jakby coś). [...]

Hmm ja robie na redukcji po treningu siłowym jak mam krótki trening siłowy a chcę wykręcić 60min na sesji... ale nie wiem czy dobrze, z tego co wiem interwały lepiej. Ale nie mozna robic interwałów codziennie wiec tez sadze ze nie jest to super zle. Podbije dodatkowym pytaniem bo jestem ciekaw i mysle ze inni tez moga byc. Zakładajac ze ktoś ma 4 [...]