trening na plecy

Wczoraj mega dobry trening pleców ;) Tak samo jak przed ostatni dwugłowych Utrzymać taki poziom treningów i było by super aczkolwiek to nie realne xD bo od pierwszej seri super czucie nabicie itp plecy biceps 1.Wiosłowanie półsztangą 2x6-8 +back off 2.Sztangielka blisko tułowia 3x 10-12 50kg 3.hammer blisko tułowia 2x 10, +BO 85kg na stronę [...]

Dziś trening wieczorem wiec całkiem nie moja pora ale mimo to poszło super. Na sztangę dołożone, czucie i nabicie ok minus tylko ze spodenek zapomniałem to po jajach lało sie strumieniami ;d Plecy 1.Y raise trap 3s 12p 2.Wioslowanie sztanga nachwyt 3 wstępne i 2s 6-8p i 10-12p( back off)160kg 130kg 3.Wiosłowanie na "łosiu" czyli półsztadze z [...]

Dziś trening wieczorem wiec całkiem nie moja pora ale mimo to poszło super. Na sztangę dołożone, czucie i nabicie ok minus tylko ze spodenek zapomniałem to po jajach lało sie strumieniami ;d Plecy 1.Y raise trap 3s 12p 2.Wioslowanie sztanga nachwyt 3 wstępne i 2s 6-8p i 10-12p( back off)160kg 130kg 3.Wiosłowanie na "łosiu" czyli półsztadze z [...]

Nie wiem jak ja bym tak hammera robił, to bym nic a nic pleców nie poczuł %-) Ja to mam zdanie jak Luki co wczoraj dodał na relacji jeśli chodzi o trening pleców, a tu takie skracanie ruchu na siłę, żeby niby coś tam wyizolować. Wiem, nie jest to żadna mądra opinia i wiele Ci nie wniesie %-) no ale ja jak to ja, swoje napisać muszę %-) Wiesz ze ja [...]

[...] 12 10 -bramka klatka 3s -wiosłowanie na wyciagu dolnym progresja ciezaru 15 12 12 10 -triceps ss sciaganie drazka podchwytem 3s - wyciskanie waskim chwytem 50kg 3s Wrażenia trening szybki napompowanie spore... delikatny bol dłoni przy wyciskanie waskim chwytem.... plecy napuchniete.... wieksza liczba powrótzen bardziej mi odpowiada na treningi w [...]

niedziela - 08 II - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Przed treningiem: War Machine 10g / Attack 2.0 10g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA XPRESS 10g Na treningu: BCAA XPRESS 10g Zaraz po treningu: VITARGO 40g Protein Essence 15g Super Natural 12g Leucyna 5g Beta alanina 2g Po treningu [...]

olaboga piekla nie ma mam domsy na plecach,klacie i brzuchu wtf? zwazywszy na to ze brzucha nie robie ale plecy i klata ja nigdy domsow tam nie mialem trening niszczy system nie lubie sie powtarzac ale polecam 1h30minut rzezni

1.Czy trening AM/PM w rozkladzie tygodniowym typu abc wolne abc wolne ma sens? a - klatka/barki/triceps b - plecy/biceps/przedramie c - czowrki/dwojki/lydki W sesji porannej Cwiczenia ciezkie, a w wieczornej cwiczenia lekkie/izolacja A rano - wycisk sztangi na skosie dodatnim pp francuz lezac wieczorem - hantelki chwyt [...]

[...] prawda mam jeszcze ich troche, ale niektore juz sie koncza. Przykladem oczywiscie jest problast. Na drugi ogien powoli idzie after blast ktorego zostalo moze na 3-4 sesje potreningowe Trening poniedzialek: plecy + triceps 1. Martwy ciąg 12 x 95 ost. 12 x 95 10 x 115 ost. 10 x 115 8 x 135 ost. 8 x 135 3 x 155 ! ost. 2 x 155 2. [...]

Tomek tez mam taka nadzieje ze na wiosne sie uda je poprawic;) na trening zapraszam. Jutro bede zmuszony zrobic sobotnie plecy bo w sobote jade na otwarcie nowej silowni z naszej sieci wiec bede jak w pracy i nie da rady zrobic treningu;( dlatego trzeba dni pozmiemiac;)

[...] nie bylo bo po redukcji 6tyg potem 3 tyg wypadły bo przygotowanie pod wakacje wakacje i dojscie po wakacjach. A teraz było 3.5tyg masy j** angina tydzień wypadły wpadł jeden trening jeszcze h**owy i j** noga...więc masy było mało. A czasu do końca roku też mało. Wiaodmo można się doszukiwać plusów że jakiś progres jest itp bo jest ale z [...]

[...] Prolka, progesteron w normie Kortyzol niby lekko ponad ale nie jest to wyszczególnione Ale kvrwa estro myslałem że bedzie w normie, nawet obstawiałem połowe widełek, a tu zonk i ponad nomre %-) symex leci 1tab e2d i mimo wszystko więc muszę jeszcze delikatnie zbić zaraz zbieram się na trening dzis klata+plecy no i potem praca do 23

Wróciłem wczoraj. Miałem coś więcej napisać ale nie było kiedy. Pojechałem na trening i poszły dobre plecy. Jednak w nocy jakaś masakra brzuch bolał, wzdęcia takie jakich chyba nigdy nie miałem. Napompowamy powietrzem że myslalem że mnie rozerwie. Cała noc się męczyłem nad ranem jeszcze doszła temperatura i zaczęło gonić na kibel. Do pracy nie [...]

Na zywo jak robilismy trening zadnych boczkow nie bylo chyba ze masz jakis boczek w lodowce :P jest b.dobrze te plecy na przyszly sezon beda konkretne zwlaszcza ze na redu talia poleci i bedzie kosa . Charakter i jaja masz wiec bedzie poorawa Zmieniony przez - MalyMati w dniu 14/09/2017 19:52:40

[...] %-). Zayebiście jest! Nie wiem co będzie %-) ale dzis juz zaklepane;) Siade na kompa to dam wpiske z dzis ale to pewno jutro. Poszły plecy wiosla i dwójki. Mega ciężki trening. I dzis najnizsza waga w ostatnim czsie 97.4kg. Jak stanąłem na wage to lekki szok. Bo w srode rano było 101.5kg. Ale ewidentnie wtedy cos na flakach siedziało bo w [...]

[...] jaj, 8g wiórek, 15g wpc 4.75g ryżu, 230g piersi, 50g ser feta 5.50g wafle ryżowe, 250g twaróg, 40g masło 6.6jajek, 100g białek jaj, warzywa -zapiekanka i suple potreningowe: przed treningiem 5g kreatyny na treningu 5g kreatyny, 30-40g bcaa po treningu 10g kreatyny, dodatkowo: complex witamin, d3,k2, witamina 3, magnes, potas, [...]

Dzieki Marian za super spotkanie i motywujacy trening! Dla mnie takie ustawki to mozliwosc podpatrzenia lepszych i uczenia sie od nich:-) Jak juz wszyscy napisali, to ja potwierdze, bo widzialem na zywo- duzy postep w wielkosci, przy fajnej definicji. Plecy na pewno podciagniete. Ale klatka, lapa i uda sa kosmiczne:-)

Wczoraj wpadł DNT, samopoczucie juz było znacznie lepsze, dzis tez nie ma tragedi ale tez nie ma szału:d ale zaraz na trening barki+bic, bedą 3 dni DT z rzedu, ale suma treningów w tyg bedzie według planu ;-) jedynie ciut kolejnosc zmieniona, przez to ze wczoraj wpadl dnt inaczej jak zwykle, jutro pocisne plecy a w niedziele klata tric byłem tez [...]

[...] - Wiosłowanie na ławce skośnej hantle 5s 12p, 12p 10, 10, 8-10p 10x10x10x55kg - Przenosznie - wyciąg 4s 15, 15, 12, 12p. 12x12x41kg 25min cardio na czczo Super trening ;-) A zapowiadało się inaczej wnocy mnie monco kaszel męczył od 3 do 4 praktycznie cały czas przez co bylem ne wyspanyt. Ale mimo to dużo lepiejj niz dnia [...]

[...] bulgocze w brzuchu :D potem się zaczeło, krotko mowiac sraczka i to teraz przed zawodami ;( ale teraz jkaby lepiej oby k***a przeszło bo byla by przesrana sprawa a dzis trening wszedł mega, sam byłem zadowolony z formy jaki nabity byłem itp:Dnie pamietam kiedy tak było, ale oby to nie znaczyło nic złego ze formy nie bedzie:D nie wiem co [...]