[...] Wt. Plecy - Biceps Śr. Wolne Cz. Barki - Triceps Pt. Nogi - Przedramiona TYGODNIE PARZYSTE ROKU: Pn. Klatka - biceps Wt. Plecy - Triceps Śr. Wolne Cz. Barki - biceps Pn. Nogi - Przedramie Kiedys Filar napisal trening na mase z naciskiem na lapy no i wlasnie mam taki problem chce to sprobowac no ale nie robie nog wiec co mam wstawic zamiast nog :)
Witam! ćwiczę już od roku, z kilkuset przeglądanych stron o treningach itd, ułożyłem taki, i mile widziane uwagi poprawki, jest to trening na mase + oczywiście dieta + odżywka
Siemanko.. ja mam takie pytanko, bo zaczynam trening na mase i nei mam za bardoz jak zjesc a chodzi mi tu o dwa posilki.. rano kolo 11 i drugi wieczorem.. wiadomo bede sie staral zeby dawac normalne posilki ale to nie w tym rzecz.. pytanie brzmi czy jest sens przplacac w gainerze czy innych suplach bialko czy carbo ??? sksoro na opakoawniou [...]
[...] dawna zaczołem nowa przygode z nowym sportem.Otóz zapisalem sie na MT.Chodze juz ponad 2 tyg.Ale nie zamierzam rezygnowac z siłowni i tu problem.Cwicze na siłowni domowej(trening na mase)i tu tkwi problem czy ten plan który wkleje ponizej jest dobry? Czy nie zakatuje miesni.Plan ma zmienijszona ilosc seri gdyz chodze na MT a tam tez nie jest [...]
Bardzo proszę o pomoc, już na prawdę ogłupiałem z tym tematem.. Zdania są masakrycznie podzielone nawet na tym forum i już kompletnie nie wiem co robić. Robię trening na masę i chciałbym dorzucić aeroby w celu spalenia tkanki tłuszczowej z brzucha. Jedni piszą że powinno się je wykonywać zaraz po treningu a inni że absolutnie i że zachodzi jakaś [...]
[...] ciała (byłem u lekarza i mówil że to jest woda i mija po wieku dojrzewania) Niestety chciałbym to zmniejszyć i pytam się czy lepiej na siłowni na te partie ciała robić trening na mase czy na wymodelowanie mięśnia ? Proszę o odpowiedzi i wszelkie sugestie !!! POZDRAWIAM I Z GÓRY DZIĘKUJE !!! Wtedy jak jesteś załamany to ćwicz, a gdy jest [...]
witam ... w pon cwicze bicho tricho i przedramie w srode klatke i plecy piatek barki kaptury i nogi w sobote klatke potrzeba mi jakis trening na mase ... ma moze ktos jakis dobry dla poczatkujacego (cwicze dopiero od wrzesnia)
Witam, mam 15 lat chciałbym zaczac trening na mase od tej pory robiłem pompki i machałem hantlami z marnym skutkiem> Słyszałem ze dobra metoda jest FBW, HSt i inne . Który z nich bedzie dla mnie najlepszy. Mam tylko hantle 5kg i sztange.
Witam mam aktualnie 17 lat i od 3 mięsięcy ćwiczę na siłowni. niestety mam problem bo sam nie portafię ułożyć planu treningowego. proszę was o pomoc czyli kogoś z doświadczeniem aby ułożył mi dobry trening na masę. sprzęt; 2 hantle,gryf łamany,gryf prosty ławeczka płasko,skos w górę,wyciąg na nogi i 170 kg obciążenia oraz przyrząd do ćwiczenia [...]
Jak to jest z tymi aerobami bo slyszalem rozne opinie. Zaczynam trening na mase i czy w dni treningowe mozna robic aeroby czy tylko w nietreningowe?? Juz calkiem zglupialem :( Zmieniony przez - danielesz w dniu 2010-01-07 01:50:27
Chcialbym sie dowiedziec, ile wody nalezy dziennie wypijac prowadzac klasyczny trening na mase? czy wypijanie jej w nadmiarze moze miec konkretne korzysci? i ostatecznie, podczas suplementacji kreatyna, jak bardzo powinnismy zwiekszyc ilosc wypijanej wody? ile to powinno byc? wiem ze podczas cykly na kreatynie trzeba duzo pic, ale chcialbym cos [...]
[...] ćwiczę od 4 miesięcy teraz miałem przerwę lecz znowu zacząłem ćwiczyć. Myślałem nad kupnem białka mam 16lat ok 90kg wagi(sporo tłuszczu ;/) ok 183 wzrostu, diety nie mam, trening na mase i teraz nasuwają sie pytania. 1. kiedy pic? 2.w jakich ilościach? 3 jakiej firmy polecacie i ile kg na początek 4 czy w ogóle kupować? PS Jeżeli coś jest nie [...]
Drobne pytanie. Jako początkujący fan siłowni, aby dobrze wyglądać powinienem najpierw zacząć trening na masę ( tak już od 2 miechów robię) czy tez powinienem pomagac sobie odżywkami? Ważę 74 kilo przy 1,80 wzrostu
Witajcie, spodobało mi się to forum więc jeszcze Was trochę pomęczę ;-D 8-) Uprawiam sport wytrzymałościowy tzn. gram w piłkę i biegam, jaki powinienem zastosować trening? Na masę? Czy HST będzie odpowiedni jak chcę też wporwadzić HIIT? A może jest jakiś inny ukierunkowany na siłę i wytrzymałość? Aha mam do dyspozycji wolne ciężary ale bez maszyn [...]
Witam trenuję 6 miesięcy i zacząłem brać jabłczan kreatyny TCM . Robię trening na masę , i chciał bym kupić jakieś białko , nie za drogie . Dawkowanie by mi przypasowało rano i po treningu. Proszę o jakieś rady co do zakupu i dawkowania . Pozdrawiam
Ostatnio ulozylem sobie taki trening na mase i chcialbym żebyście go ocenili,zmodyfikowali(na 99% bedzie trzeba CZWARTEK klata: -wyciskanie sztangi na płaskiej 4x8 -wyciskanie sztangi na skośnej 4x8 -rozpiętki 4x8 biceps: -uginanie ramion ze sztangą stojąc szeroki chwyt4x8, wąski 4x8 triceps: -wyciskanie francuskie w siadzie 8x8 SOBOTA nogi: [...]
Witam! Nie wiedziałem gdzie ten post umieścić ale zdecydowałem się go tutaj. Mam 23 lata ponad rok stażu. Waże 70 kg i mam 180 cm wzrostu. Moim celem jest trening na mase 3 tygodniowy. Jeśli ktoś by mi mógł pomóc byłbym wdzięczny. Pozdrawiam
[...] , ale moje pytanie dotyczy : jaki plan stosowac by miec sylwetke plazowa( byc waskim ale umiesniony , niechcialbym wygladac jak szafa... ) na razie stosowalem cos takiego : trening na mase + dieta + aeroby , moge podeslac zdj. jesli w czyms pomoga. Prosilbym takze o jakis plan , moj obecny to : [...]
[...] Chciałbym w miarę szybko przybrać na wadze tak do kwietnia jeżeli jest to możliwe, ponieważ na wiosnę zamierzam robić rzeźbę. Czy przy przybieraniu na wadze można stosować trening na masę czy też trzeba się zastosować do jakiegoś innego?? Czy grozi mi, że mój brzuch urośnie?? Pytam, ponieważ później będę miał problemy ze zrzuceniem dolnej [...]
witam.bede zaczynal nowy trening na mase.chce cwiczyc trzy razy w tygodniu (pon,sr,pt).A co myslicie o tym zeby we wtorek i czwartek robic tylko brzuch i do tego trenig aerobowy.chce spalic troche tkanki tluszczowej.bedzie cos z tego???Pozdro
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
